سميت أكثر فعالية فقدان الوزن التدريب

توصل فريق من العلماء من معهد ماكماستر في أونتاريو (كندا) ومعهد كارولينسكا (السويد) إلى استنتاج مفاده أن الجمع بين التمارين الرياضية وتدريبات القوة لا يعملان. على العكس من ذلك ، فإن مثل هذه التمارين تقلل من قدرة العضلة على التعزيز ، بحيث لا تنمو العضلات ، ولا تنخفض طبقة الدهون. حتى الآن ، لم يتم تأكيد فعالية التدريب وفقا لنظام الانقسام من الناحية العلمية. ينطوي مفهوم التدريب هذا على تنفيذ نوع واحد من التمارين كل يوم.

في دراسة علماء من السويد ، شارك شباب وشابات يتمتعون بصحة ونشاط ، والذين يحضرون صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، ولكن ليس مهنيا. في البداية كانوا متطوعين في 45 دقيقة على دراجة هوائية. وفي وقت لاحق لم يجلس مع الأوزان. في اليوم الثاني ، تم عكس هذه التمارين نفسها.

اختبر العلماء الكنديون تحمّل جسم المسنين. درسوا تمارين القلب والأوعية الدموية بوتيرة معتدلة لمدة 40 دقيقة في اليوم. في اليوم التالي قاموا بـ 8 تمرينات مختلفة من أجل تقوية عضلات الساقين.

أرادت كلتا المجموعتين من العلماء رؤية استجابة لكل تمرين في جسم الإنسان. ونتيجة لذلك ، فقد وجد أن الجمع بين التدريب الرياضي والقوي لديه استجابة وراثية وبيولوجية ميكانيكية أصغر بكثير في العضلات ، مقارنة بأداء نوع واحد من التمارين الرياضية. ومع ذلك ، لاحظ العلماء أن فعالية التدريب يمكن زيادتها إذا شاركت لأول مرة في تدريب القلب ، ثم قمت بتمارين القوة.

[1], [2], [3], [4]