أسلوب الحياة المستقرة يدمر الدماغ
آخر مراجعة: 16.05.2018
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
في بوسطن ، أجرى فريق من المتخصصين من إحدى الجامعات البحثية تجربة شارك فيها أكثر من ألف متطوع بالغ (متوسط العمر 41 عامًا). شاهد الخبراء المشاركين لمدة عشرين عاما.
كان على كل مشارك المشي في حلقة مفرغة بسرعة 1 متر / ثانية ، وخلال الدراسات ، سيطر العلماء على الضغط ومعدل ضربات القلب.
عندما كان المشاركون يبلغون من العمر 60 عامًا ، قام العلماء بمسح دماغهم وإجراء اختبارات للقدرات المعرفية. وجد العلماء أنه في دماغ هؤلاء المشاركين الذين لديهم زيادة كبيرة في معدل ضربات القلب خلال جلسات التدريب على حلقة مفرغة ، كانت المادة الرمادية أصغر بكثير ولم يتأقلم هؤلاء بشكل جيد مع الاختبارات الإدراكية. كانت مجموعة المشاركين ، الذين كانوا يعانون من انخفاض ضغط الدم خلال الجلسات ، أكثر صعوبة لاختبار عملية صنع القرار ، مقارنة مع المتطوعين الآخرين.
من المعتقد بشكل عام أن زيادة سريعة وقوية في وتيرة تقلصات القلب وضغط الدم أثناء ممارسة التمارين من قبل شخص غير نشط جسديا يؤدي إلى تلف في الدماغ. خصوصا عرضة للزيادة المفاجئة للضغط ، والأوعية الدموية الصغيرة في الدماغ ، والتي يمكن أن تثير تغييرا في بنية الدماغ وانتهاك القدرات المعرفية.
كما يعتقد العلماء ، فإن الأشخاص غير النشطين جسديًا أكثر عرضة للإصابة بالخرف. يصبح الدماغ أقل مع تقدم العمر ، مع تطور مرض الزهايمر ، يصبح الفرق في الحجم أكثر وضوحا ، وكما يتبين من الدراسات السابقة ، فإن جولات المشي المنتظمة ستساعد في الحماية من الإعاقات الإدراكية.
أيضا ، وجدت دراسة أخرى أن نمط الحياة المستقرة ، حتى مع الرياضة العادية ، يثير تطور أمراض مثل السرطان والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
حلل أخصائيون من إحدى جامعات الأبحاث في تورنتو أكثر من 40 دراسة ، وخلصوا إلى أن ساعة من التمارين كل يوم لن تساعد في منع الانتهاكات الناجمة عن نمط الحياة المستقرة.
كما تظهر الدراسات ، فإن الشخص العادي يقضي معظم وقته جالسًا (في التلفزيون ، على الكمبيوتر ، في الطريق إلى العمل ، من العمل ، إلخ). يعتقد مؤلف المشروع البحثي أن ساعات التدريب اليومية غير كافية ، وفي الساعات المتبقية يجب أن يكون النشاط البدني موجودًا أيضًا.
في هذه المرحلة ، يستمر البحث ويحاول العلماء تحديد العدد الأمثل من الساعات لممارسة الرياضة من أجل تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الناجمة عن نمط الحياة المستقرة. لاحظ مؤلف المشروع أنه من الضروري زيادة مستوى النشاط البدني. على سبيل المثال ، وفقًا للعالم ، يمكنك خلال يوم العمل أن تقضي الجلوس لمدة 2-3 ساعات فقط ، كل 30 دقيقة للاستراحة القصيرة ، والاستيقاظ والمشي ، أو القيام بتمارين صغيرة ، يجب اتباع نفس المبدأ أثناء مشاهدة التلفزيون.
[