أصبح من المعروف كيفية الحفاظ على الذاكرة المثالية حتى الشيخوخة
Last reviewed: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
حدد العلماء عدة طرق فعالة تساعد الناس على إنقاذ الذاكرة وتحسينها ، على الرغم من التقدم في السن. إذن ، رئيس معهد العقل البشري. يعتقد Bekhtereva RAS Svyatoslav Medvedev أنه يمكن تدريب الذاكرة الواضحة - ولهذا توجد بعض التوصيات البسيطة.
- يجب على المرء أن يحاول حفظ المعلومات - على سبيل المثال ، لتعليم ربعة واحدة يومية. وهناك طريقة أكثر صعوبة تتمثل في التوقف عن استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة ومحاولة حفظ أرقام الهواتف والأسماء والتواريخ. يكمن جوهر هذه التوصية في أن توافر أجهزة الكمبيوتر المحمولة ، وما إلى ذلك ، يسمح للدماغ بالاسترخاء ، ونتيجة لذلك ، فإن المعلومات التي نحتاج إليها تعتبر غير ضرورية للحفظ.
- من المرغوب فيه الانخراط في نوع من النشاط الإبداعي ، لأن هذا النشاط فقط يسمح بتحفيز عمل الدماغ. ليس من الضروري الخلط بين الإبداع والعمل الفكري العادي. لا يمتلك الإبداع خوارزمية - إنها حرية ذهنية كاملة ، رحلة خيالية ، والتي هي ، بطريقة ما ، "تدليك الدماغ".
- من المفيد أيضًا دراسة اللغات الأجنبية - مثلما هي هواية ، دون إجبار نفسك. يعتبر هذا الخيار من النشاط العقلي الوقاية ممتازة من الخرف الشيخوخي - شخص يسمع أصوات جديدة ، ويتحدث الكلمات الجديدة ، ويحفظ ، ويجمع ، و - يحصل على النتائج!
- تحتاج إلى وضع جدول زمني مناسب ليتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم. يقول العلماء إنه في الحلم يقوم الدماغ بفرز المعلومات التي يتم تلقيها لهذا اليوم ويضعها من قطاع الذاكرة قصير المدى في القطاع طويل المدى. لكن هذه العمليات تحدث فقط عندما يكون النوم قويًا وكافًا.
- إذا كنت ترغب في لعب ألعاب الكمبيوتر ، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك بشكل صحيح ، واختيار البرامج التنموية و "التفكير". ألعاب مع قصة بدائية ، ومخططات "serealkami" عاديا و natatannye تدمير الدماغ.
- بالطبع ، فمن المستحسن قراءة الكتب لعمل الدماغ عالية الجودة. والحقيقة هي أن الكتب وحدها تسمح للشخص أن "يفكر" في حبكة ، ورسم صورًا ذهنية ، وتحليل أعمال الشخصيات وشخصياتها. يساعد على تطوير الخيال والمنطق.
- وهناك نصيحة أخرى: كن ناشط اجتماعيًا. لوحظ أن الأشخاص الوحيدين هم أكثر عرضة من غيرهم لتطوير العته المرتبطة بالعمر. الاتصال مع المجتمع مهم جدا لنشاط الدماغ الطبيعي للشخص. التواصل ليس فقط تبادل المعلومات ، ولكن أيضا المشاركة في المواقف غير القياسية ، وفاء المسؤوليات الاجتماعية ، والتنبؤ بتصرفات الآخرين. التفاعل البشري هو ظاهرة نفسية فيزيائية معقدة قادرة على الحفاظ على النفس واستعادتها.
يصر العلماء على أنه يجب تدريب الذاكرة. هذا صحيح بشكل خاص في العالم الحديث ، عندما يكون هناك كتلة من التعديلات التي "تفريغ" الدماغ البشري. لا يتألف السؤال ككل من تعلم كيفية التذكر فحسب ، بل أيضًا في حقيقة أنه ، عند الضرورة ، "سحب" المعلومات الخاصة بك من رأسك.
[