تم اكتشاف سبب الشيخوخة المبكرة

وقد سمح عدد من الدراسات العلمية للخبراء باستنتاج أن قلة النشاط البدني تؤدي إلى شيخوخة أسرع للخلايا على المستوى الجيني.

على مدى فترة طويلة من الزمن، تمت مراقبة نشاط وصحة 1500 امرأة أمريكية تتراوح أعمارهن بين 64 و95 عامًا.

أثبتت تجاربنا أن البُنى الخلوية تكون أكثر عرضة للتغيرات المرتبطة بالعمر إذا لم يكن الشخص نشيطًا بدنيًا كافيًا وفضّل اتباع نمط حياة خامل. لا يتطابق العمر الحقيقي للإنسان دائمًا مع عمره البيولوجي، وغالبًا ما يُلاحظ تسارع في شيخوخة الجسم، وهو أمر لا علاقة له بالعمر الفعلي، - هذا تعليقٌ للخبير العلمي الأمريكي أ. شدياب، نُشر في دورية "المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة".

كان اكتشاف العلماء أن ما يُسمى التيلوميرات (نهايات الكروموسومات ذات الأهمية الكبيرة في عملية انقسام الخلايا، إذ تضمن استقرار الجينوم) تتغير وتقصر تبعًا للحالة النفسية للشخص وعمره. ومع ذلك، اكتشف العلماء الآن أن حالة التيلوميرات تتأثر أيضًا بنمط الحياة. وهكذا، فإن النساء اللواتي يعشن حياةً سلبيةً في الغالب، يقضين 11-12 ساعة يوميًا في مكان واحد، لديهن طول تيلومير أقصر بكثير من النساء في نفس العمر، ولكن مع نمط حياة أكثر نشاطًا. في هذه الحالة، يعني نمط الحياة النشط ممارسة تمارين صباحية قصيرة والمشي يوميًا.

وفي السلسلة الجينية، كانت الفئة الأولى من المشاركين أكبر سناً بتسع سنوات من النساء من الفئة الثانية.

ما هي الاستنتاجات التي تمكن الخبراء من استخلاصها؟

لكي يكون طول العناصر الطرفية للكروموسومات مساويًا لطول العناصر الطرفية للأشخاص الأصحاء والنشطين جسديًا، يكفي ممارسة تمارين جمبازية بسيطة لمدة نصف ساعة تقريبًا يوميًا.

بالإضافة إلى حقيقة أن الخمول البدني يساهم في الشيخوخة السريعة للجسم، فإنه غالبا ما يصبح سببا لعدد كبير من الأمراض، والتي تشمل التغيرات التنكسية في الجهاز العصبي والدماغ، والأورام الخبيثة، واضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي وأمراض أخرى.

بالطبع، لا يمكن تجنب التغيرات الجسدية المرتبطة بالعمر، ولكن لا ينبغي تسريع ظهورها أيضًا. وكما سبق أن حدد خبراء أمريكيون، تبدأ عملية شيخوخة جسم الإنسان في سن التاسعة والثلاثين. بالإضافة إلى نمط الحياة الخامل، يمكن تسهيل تسريع الشيخوخة من خلال:

• الاستهلاك المنتظم للحلويات، بما في ذلك الشوكولاتة الداكنة الصحية؛
• السمنة وبطء عملية التمثيل الغذائي؛
• الإفراط في تناول الطعام (خاصة المنتظم)؛
• الإجهاد العصبي و"التآكل" اللاحق له؛
• تخطي وجبات الطعام (خاصة وجبات الصباح)، وتناول الأطعمة الجافة وعلى عجل.

وقد توصل العلماء إلى استنتاجات من الدراسات التي أجروها، ويقترحون عليك أن تفعل الشيء نفسه: عليك إجراء تغييرات على نمط حياتك وعاداتك الغذائية، لأن أولويتك هي صحتك الممتازة ومظهرك الرائع.