اقترح خبراء التغذية في البلقان حمية خضراء فعالة للغاية

وقد اقترح خبراء التغذية في البلقان حمية خضراء غير فعالة ، ولكنها فعالة للغاية.

يوليو وأغسطس هما الوقت المثالي لتجربة مفهوم جديد تمامًا للتغذية ، يعتمد على تناول كمية كبيرة جدًا من الخضروات الحارة. أساس النظام الغذائي - الأغذية البروتينية الخفيفة (الدجاج والديك الرومي والسمك والجمبري)، والجبن 5٪ من الدهون، ودقيق الشوفان، القهوة الطبيعية السوداء والأهم من ذلك - الأعشاب: الشبت والشمر والسبانخ والخس والريحان والجرجير، والكزبرة، والأخضر البصل وبعض الأنواع الأخرى من الخضر. يحظر تماما أي الخبز ، بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك للحد بشكل حاد من كمية الملح ، ويجب ألا يتجاوز إجمالي حجم الزبدة (الخضار والكريمة) 1 ملعقة طعام يوميا.

تم تصميم النظام الغذائي الأخضر لمدة 3 أسابيع ، وعدد من وجبات الطعام - 6 مرات في اليوم. لا يهم متوسط قيمة السعرات الحرارية ، من المهم ملاحظة ثلاثة مبادئ:

1. الوجبة الأولى والأخيرة هي بالضرورة بمشاركة منتج بروتين.
2. الطبق الإلزامي للغداء هو دقيق الشوفان على الماء.
3. يتم تقديم زينة خضراء وفيرة لأي طبق.

الآن ، في الواقع ، حول المساحات الخضراء. السعر اليومي - ما يصل إلى 1 كيلوغرام من الأعشاب وجذور حار. يجب إضافة الخضر بكميات كبيرة إلى الجبن ، حيث يمكنك غلي الحساء (على سبيل المثال ، على مرق من شرائح الدجاج) ، وبالطبع ، تحضير السلطات. هام: في كل مكان ، حيثما أمكن ، اترك الجذوع وأكلها ومضغها جيداً. في رأي خبراء التغذية ، فإن الأجزاء الخام من الثقافات الخضراء التي تساعد على تنظيف جميع أجزاء الأمعاء وتطبيع الدهون والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات.

بالطبع ، مثل العديد من الوجبات الغذائية ، هذا النظام الغذائي الأخضر له موانع خاصة به. هذا الحمل والرضاعة والسكري المعتمد على الأنسولين والتهاب المعدة المزمن والقرحة الهضمية والتهاب البنكرياس والتهاب المرارة. بحذر ، ينبغي استخدامه والأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

[1]