نصيحة بسيطة من شأنها أن تساعد على منع الانفلونزا
آخر مراجعة: 16.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
في فترة الخريف والشتاء ، يزداد عدد العدوى ونزلات البرد. تنفيذ قواعد بسيطة ، يمكنك حماية جميع أفراد العائلة وتجنب هذه المشاكل.
التطعيم ضد الأنفلونزا
للتلقيح ضد أطباء الإنفلونزا على وجه الخصوص تقديم المشورة لكبار السن ، وكذلك أولئك الذين لديهم أمراض مزمنة. سوف يساعد التطعيم أولئك الذين يتصلون يوميا مع عدد كبير من الناس.
إذا كان لديك أطفال صغار يلتحقون بروضة أطفال ، استشر طبيب أطفال حول غرس الطفل. تشير الدراسات إلى أنه في الأسر التي تم تلقيح الأطفال بها ، كانت هناك حالات أقل بنسبة 42٪ من مرض ARD.
النظافة في المقام الأول
وفقا للخبراء ، ينبغي غسل اليدين بالصابون لمدة 15-30 ثانية. بهذه الطريقة فقط يمكنك قتل الجراثيم. غسيل سريع لن يحقق النتائج. اسمحوا غسل اليدين قبل الأكل ، وبعد المرحاض وبعد العطس أو تفجير أنفك ، سوف تصبح عادة جيدة.
ابق بعيدا عن الوجه
وهذا من شأنه أن يقلل من احتمال انتقال مسببات الأمراض مباشرة إلى العين أو الفم. وفقا للأبحاث ، يلمس الناس الوجه حوالي خمسة عشر مرة في الساعة.
تحصين
حاول الحصول على كمية الجسم اليومية من الفيتامينات E ومضادات الأكسدة الأخرى ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن فيتامين A ، C و B. أنها تساعد على تعزيز الحصانة. وأظهرت تجارب العلماء التي أجريت على الفئران القديمة أن القوارض ذات مستوى أقل من فيتامين (هـ) أكثر عرضة لفيروسات الإنفلونزا.
الإقلاع عن التدخين
يشل دخان التبغ الأهداب ، مبطنا السطح الداخلي للأنف والجهاز التنفسي. لذلك ، حتى استنشاق الدخان لتوجيه ضربة خطيرة لنظام المناعة في الجسم.
حلم
إن الراحة الكاملة ، التي لا تقل عن سبع ساعات في اليوم ، ضرورية ببساطة للجسم لإصلاح الخلايا التالفة وزيادة قوى الحماية.
تقليل استهلاك الكحول
المشروبات الكحولية تجفف الجسم وتضرب الكبد - أهم نظام تنقية.
النظام على سطح المكتب
أخطر الأماكن في الفترة الوبائية هي الأماكن التي يشارك فيها الناس الفيروسات. ولكن ، بطريقة أو بأخرى ، يجب عليك الذهاب إلى العمل ، وحماية نفسك ، وشراء المناديل المطهرة ومسح لوحة المفاتيح والفأرة والمكتب والهاتف بانتظام ، والتي يستقر فيها عدد كبير من البكتيريا.
الهواء النقي
قضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي. يجلس في المنزل بالقرب من البطارية ، وبالكاد يمكن أن تتحسن. التدفئة المركزية يجف الغشاء المخاطي للفم والعينين والأنف ، مما يجعلها عرضة للعدوى.