يقلل نقص الضوء في مكان العمل من الأداء

لا توفر الإضاءة الاصطناعية ما يكفي من الضوء للحفاظ على عمل الدماغ: تبدأ الإيقاعات البيولوجية في العمل في إضاءة المكتب الخافتة كما لو كانت الشفق أثناء غروب الشمس، مما يقلل الإنتاجية ويزيد من الخمول.

للحفاظ على جو العمل في المكتب، قم بقطع نوافذ إضافية فيه.

أثبت باحثون من المدرسة الفيدرالية متعددة التقنيات في لوزان (سويسرا) فرضية أن الشعور بالنشاط أو النعاس يعتمد على إضاءة الغرفة. وبالتالي، تعتمد الوظائف الإدراكية العليا أيضًا على هذا: إذا كنت ترغب في العمل بنشاط وشغف، فحاول ضمان أكبر قدر من الإضاءة في مكان عملك.

من المعروف أن الإيقاعات البيولوجية تعتمد على تغير الليل والنهار. تحتوي العين البشرية على مستقبلات ضوئية فريدة تحمل صبغة الميلانوبسين: بخلاف العصي والمخاريط، لا تُستخدم هذه المستقبلات لنقل المعلومات البصرية، بل لقياس كمية الضوء المحيط بنا. تتميز هذه المستقبلات بحساسيتها العالية للطيف الأزرق من الضوء؛ وهذه التراكيب تحديدًا هي التي تحدد توافق الساعة البيولوجية مع الوقت اليومي. من المنطقي افتراض أن كمية الضوء التي تدخل أعيننا، من خلال الإيقاع اليومي، قادرة على التأثير على عمل جهازنا العصبي. ولكن، هل يمكن لمصدر اصطناعي أن يحل محل مصدر طبيعي في هذه الحالة؟

لإجراء التجربة، دعا العلماء 29 شابًا. خلال الدراسة، ارتدوا أساور مزودة بمستشعرات للضوء ومستشعرات للحركة سجلت نشاط المشاركين في التجربة (سرعة الحركة، والحركة العامة). في الحالة الأولى، وُضع شخص في غرفة بإضاءة تتراوح بين 1000 و2000 لوكس، وهو ما يعادل جرعة طبيعية من الضوء. في الحالة الثانية، كانت الإضاءة 170 لوكس فقط - كما هو الحال في غرفة بلا نوافذ مضاءة فقط بالمصابيح. بالإضافة إلى أخذ قراءات المستشعرات، سأل العلماء أيضًا المشاركين أنفسهم عن مدى شعورهم باليقظة. بحلول نهاية إقامتهم في الغرفة، كان الشباب قد أطفأوا الضوء تمامًا تقريبًا: انخفضت شدة الضوء إلى 6 لوكس. خلال الساعتين الأخيرتين في غرفة شبه مظلمة، أُخذت عينات من لعاب المتطوعين لتحليل محتوى هرموني الكورتيزول والميلاتونين، اللذين يخضع إنتاجهما لإيقاع الساعة البيولوجية. بالإضافة إلى ذلك، كان على المشاركين خلال التجربة إجراء اختبارات الذاكرة.

كما أفاد العلماء في مجلة علم الأعصاب السلوكي، كان المشاركون في غرفة أكثر إضاءة أكثر نشاطًا وحيوية من المشاركين في غرفة ذات إضاءة اصطناعية. بمجرد انخفاض الإضاءة عشر مرات، بدأ المشاركون يشعرون بالنعاس، وأصبحوا أقل نشاطًا، وكان أداؤهم أسوأ في الاختبارات الإدراكية. يؤكد مؤلفو الدراسة: لم يكن الأمر يتعلق إطلاقًا بحصول المشاركين في التجربة على قسط كافٍ من النوم، أو عدم حصولهم عليه. أي أن حتى الشخص الذي حصل على قسط كافٍ من الراحة سيشعر باللامبالاة إذا اضطر للعمل في مأوى شبه مظلم: ستعتبر ساعته البيولوجية الداخلية هذا بمثابة شفق، وستبدأ في تهيئة الجسم للنوم.

لم تصاحب هذه النتيجة تغيرات في مستويات الهرمونات؛ بمعنى آخر، كان للإضاءة تأثير كبير على وظائف معينة من الجسم فقط، بينما ظل الإيقاع اليومي لوظائف أخرى كما هو. بالطبع، قد يلاحظ كلٌّ منا أحيانًا أمرًا مشابهًا - عندما نبدأ بالشعور بالنعاس بعد مكوث طويل في شبه ظلام، والفرضية المتعلقة بذلك، كما ذُكر، موجودة في العلم منذ زمن طويل. ومع ذلك، ومن المفارقات، لم يُجرِ أحد تقريبًا أي تجارب عملية دقيقة لتأكيد هذه النظرية.

[ 1 ]، [ 2 ]