ما الذي يمنعنا من الحصول على شخصية جيدة؟

يجد معظم الناس صعوبة بالغة في التحكم بوزنهم. ويُعد نمط حياتنا ونظامنا الغذائي سببًا رئيسيًا لذلك. فالإغراءات تنتظرنا في كل خطوة.

قام خبراء من مؤسسة التغذية البريطانية بتحديد العوامل التي تمنع الشخص من الحفاظ على شكل جسم جيد.

أدرج الخبراء عادة قيادة السيارة واستخدام جهاز التحكم عن بعد للأجهزة المنزلية ضمن العادات التي تمنع فقدان الوزن.

يؤكد خبراء التغذية أن الوراثة تلعب دورًا هامًا في استقلاب الدهون في جسم الإنسان. ومع ذلك، هناك عوامل أخرى تؤثر بشكل كبير على الشخص. وقد حدد العلماء 108 أسباب رئيسية لزيادة الوزن. وقسم الخبراء جميع هذه الأسباب إلى 7 مجموعات رئيسية، هي: بيئة الشخص، وحالته النفسية، ومكانته الاجتماعية، وثقافته الغذائية، وتأثير أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون والصحافة عليه.

تجدر الإشارة إلى أن المجموعة الأولى ضمت أصدقاء، فكثيرون منهم مستعدون لاستبدال حصص اللياقة البدنية بالعشاء برفقة طيبة. لكن يبقى الروتين هو العدو الرئيسي للقوام الجيد. ففي محاولة لإلهاء النفس عن الحياة اليومية، يلجأ الشخص إلى الطعام، ونتيجة هذه الآلية التعويضية هي الإفراط في تناول الطعام. إذا بدأت بقضاء وقتك بنشاط، فسيكون التخلص من الوزن الزائد أسهل بكثير.

تُسهم السيارات وأجهزة التحكم عن بُعد بشكل خاص في تقليل النشاط البدني، كما أن الإعلانات الإعلامية لمختلف المنتجات غير الصحية تُفاقم الوضع. لذلك، ينصح خبراء التغذية بإلهاء نفسك بالأعمال المنزلية أثناء مشاهدة التلفزيون خلال ساعات الإعلانات، مما يُتيح لك حرق 55 سعرة حرارية في الساعة.

أما بالنسبة للأطعمة الضارة التي يصعب التخلي عنها، فينصح الخبراء بتناولها بكميات صغيرة، بعد وضع رقائق البطاطس في طبق مسبقًا. كما أن تغيير الوضعية المعتادة بشكل دوري لمن يعملون كثيرًا على الكمبيوتر يُساعد على التخلص من 350 سعرة حرارية غير ضرورية.