التفكير الإيجابي: 6 طرق لتحسين يوم سيء: 6 طرق لتحسين يوم سيء

لا وجود لما يُسمى "سلسلة من السلبيات". والسبب وراء ابتكار الناس لهذا المصطلح واستخدامه بكثرة هو أن الدماغ يُنشئ أنماطًا يُطبّقها على مواقف جديدة.

1. التخلي عن النبوءات التي تحقق ذاتها

إذا كنت تعتقد أن بقية اليوم سيكون كما حدث بالفعل، فنحن نضمن لك أنك ستنهي يومك بأفعال (أو كلمات) تؤكد صحة توقعاتك.

2. إتقان الإحساس بالوقت

فكر في هذه الصورة: إذا لم يحدث شيء حيوي (مهم حقًا!)، فلن تفهم بعد أسبوعين أي شيء عن ما يجعلك متوترًا اليوم.

3. حدد "عتبة الحساسية" بين مفهومي "الجيد" و"السيئ"

حدّد لنفسك أن اليوم الجيد هو يومٌ تكون فيه نشيطًا ومتحركًا. واليوم السيئ هو عندما تُسرق سيارتك، وبعد قيادتها، تُرمى في البحر. هذه التعريفات تُساعد على الشعور بالسعادة، وتُصعّب عليك الوصول إلى مزاجٍ سيء.

4. تحسين كيمياء جسمك

يدور جسمك ودماغك في حلقة مفرغة: المزاج السيئ يزيد من التعب، مما يُفاقم حالتك المزاجية، وهكذا. اكسر هذه العادة بالنهوض والمشي. يمكنك أيضًا تناول طعام مغذٍّ وصحي.

5. التركيز على الإيجابيات

السبب الرئيسي لسوء المزاج هو التركيز على ما لا يسير على ما يرام. ومع ذلك، بالإضافة إلى المهام الفاشلة، هناك العشرات من المهام الأخرى التي تسير على ما يرام. أعدّ قائمة بهذه المهام (المشاريع) وعلّقها في مكان بارز.

6. استعد للمعجزة

وكما أن المزاج السيئ يزيد الأمور تعقيداً، فإن انتظار معجزة صغيرة سيفتح لك العالم كله بمعجزاته المحيطة بك الآن، وهنا، وفي كل مكان حولك.