التفكير الإيجابي: 6 طرق لتحسين يوم سيء

لا يوجد شيء اسمه "شريط أسود". السبب في أن الناس توصلوا إلى هذا المصطلح ويستخدمونه بنشاط ، هو في سمات الدماغ: إنه يخلق أنماطًا تنطبق على الوضع الجديد.

1. التخلي عن نبوءات تحقيق الذات

إذا كنت تعتقد أن بقية اليوم سيكون نفس الشيء الذي حدث بالفعل ، فنحن نضمن: ستنهي اليوم بإجراءات (أو كلمات) تؤكد صحة توقعاتك.

2. السيطرة على الشعور بالوقت

فكر في هذه الصورة: إذا لم يحدث شيء حيوي (مهم حقًا!) ، ففي غضون أسبوعين لن تفهم أي شيء حول ما يجعلك متوتراً اليوم.

3. ضبط "عتبة الحساسية" بين مفهومي "جيد" و "سيئ"

حدد لنفسك أن يومًا جيدًا هو يوم تكون فيه حيًا وتتحرك. شيء سيئ هو عندما سرقت من قبل سيارة ، وبعد أن دحرجت ، رموا بها في المحيط. تساعد مثل هذه التعريفات على أن تكون سعيدة ، وأن تجعل من الصعب جدًا الحصول على مزاج سيء.

4. تحسين كيمياء الجسم

جسمك ودماغك في دائرة مغلقة: مزاج سيء يزيد من التعب ، مما يزيد من سوء الحالة المزاجية وما إلى ذلك. كسر القالب عن طريق الصعود والقيام بنزهة. يمكنك أيضًا تناول شيء مغذي ومفيد.

5. ركز على الايجابية

السبب الرئيسي لمزاج سيء هو التركيز على ما يحدث بشكل خاطئ. ومع ذلك ، وبصرف النظر عن الحالات الفاشلة ، إذا كان هناك العشرات من الآخرين الذين كل شيء على ما يرام. قم بعمل قائمة بمثل هذه الحالات (المشاريع) وقم بتعليقها في مكان ظاهر.

6. الاستعداد لمعجزة

مثلما يعقد المزاج السيء الوضع ، فإن انتظار بعض الأشياء الصغيرة ، ولكن معجزة ، سيفتح لك العالم كله بمعجزاته المحيطة بك الآن ، هنا وفي كل مكان حولك.