النشاط البدني ضروري في جميع مراحل البلوغ

توصلت دراسة حديثة نشرت في JAMA Network Open إلى أن تلبية إرشادات النشاط البدني (PA) له تأثير أقوى على تقليل مخاطر الوفاة مع تقدم العمر، في حين تنخفض تأثيرات العوامل الصحية الأخرى مثل الوزن والتدخين وضغط الدم بمرور الوقت.

---

النتائج الرئيسية

1. النشاط البدني والحد من مخاطر الوفاة

   • يرتبط النشاط البدني المنتظم بانخفاض كبير في خطر الوفاة في جميع الفئات العمرية، وخاصة بين كبار السن.
   • انخفض خطر الوفاة بنسبة 14% لدى المشاركين الذين استوفوا المستويات الموصى بها من النشاط البدني (150-300 دقيقة من النشاط المعتدل أو 75-150 دقيقة من النشاط القوي أسبوعيًا).
   • وقد أدت مستويات النشاط البدني التي تزيد 4 إلى 5 مرات عن الموصى بها (22.5 إلى 30 ساعة مكافئة أسبوعيا) إلى أكبر قدر من خفض المخاطر بنسبة 26%.

2. تأثير العمر

   • لقد زادت فعالية النشاط البدني في الحد من خطر الوفاة مع التقدم في السن، في حين ضعف تأثير العوامل الصحية الأخرى (عدم التدخين، الوزن الطبيعي، عدم الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم).
   • ووجد أن النشاط البدني لدى كبار السن يشكل عاملاً أكثر أهمية في الوقاية من الوفيات مقارنة، على سبيل المثال، بغياب ارتفاع ضغط الدم أو الحفاظ على الوزن الطبيعي.

3. تأثير إيجابي حتى من مستويات ضئيلة من PA

   • حتى الوصول إلى نصف المستوى الموصى به من النشاط البدني (3.75 ساعة مكافئة أسبوعيا) أدى إلى انخفاض خطر الوفاة بنسبة 8%.

---

السياق والمنهجية

• خلفية:
  أظهرت الأبحاث وجود صلة بين النشاط البدني وانخفاض معدل الوفيات، إلا أن ارتباطه بالعمر غير مفهوم جيدًا. فمع التقدم في السن، ينخفض مستوى النشاط البدني، ويزداد خطر الوفاة. إضافةً إلى ذلك، تتغير أسباب الوفاة مع التقدم في السن: فبين الشباب، تسود العدوى والإصابات، بينما تسود الأمراض غير المعدية، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، بين كبار السن.

• تصميم الدراسة

  • وشملت الدراسة بيانات من 2،011،186 مشاركًا من أربع دراسات دولية كبيرة (الولايات المتحدة الأمريكية، والمملكة المتحدة، والصين، وتايوان).
  • وكان متوسط عمر المشاركين 49.1 سنة، 55% منهم من النساء.
  • تم قياس مستويات النشاط البدني في المكافئ الأيضي (METs).
  • وتم متابعة المشاركين لمدة 11.5 سنة، مع تسجيل بيانات الوفيات.

• طرق التحليل
  استخدم الباحثون نماذج الانحدار وتحليلات الحساسية لتقييم الارتباطات بين النشاط البدني وعوامل صحية أخرى قابلة للتعديل ومعدل الوفيات.

---

حدود الدراسة

• قد تكون البيانات المبلغ عنها ذاتيًا بشأن النشاط البدني وعوامل الصحة عرضة للخطأ.
• تم تقييم النشاط البدني في نقطة زمنية واحدة فقط، مما يستبعد إمكانية تحليل التغيرات في النشاط بمرور الوقت.
• ولم يتم أخذ جميع أنواع النشاط البدني (مثل العمل) في الاعتبار.

---

خاتمة

1. النشاط البدني هو عامل أساسي في الصحة

   • وتسلط النتائج الضوء على أهمية النشاط البدني المنتظم طوال الحياة، وخاصة بالنسبة لكبار السن.
   • وعلى عكس العوامل الصحية الأخرى مثل الوزن أو التدخين، يظل تأثير النشاط البدني كبيرا مع التقدم في السن.

2. الحاجة إلى توصيات فردية

   • وتسلط الدراسة الضوء على أهمية تطوير إرشادات النشاط البدني الخاصة بكل عمر للمساعدة في تحقيق أقصى قدر من الفوائد.

3. دعوة لتعميم الاتحاد الانجليزي لكرة القدم

   • ينبغي أن يكون تعزيز النشاط البدني المنتظم أولوية بالنسبة للأنظمة الصحية لتحسين طول العمر والنتائج الصحية العامة عبر الفئات العمرية.