مكملات الحديد يمكن أن تعالج الإرهاق

يمكن أن تساعد مكملات الحديد في علاج ليس فقط فقر الدم، ولكن أيضًا أولئك الذين يعانون من التعب المستمر وغير المعقول.

توصل علماء سويسريون من جامعة لوزان بسويسرا مؤخرًا إلى أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد يمكن أن تقلل من الشعور بالتعب لدى البشر. كما لوحظ أن مكملات الحديد مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة (ولكن ليست حرجة) من هذا العنصر في الدم. أُجريت الدراسات ذات الصلة، وطُلب خلالها من 198 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و53 عامًا تناول هذه المكملات لمدة 12 أسبوعًا. وشملت التجربة نساءً يعانين من الدورة الشهرية خلال هذه الفترة، والتي يُعرف أنها تقلل من كمية الحديد في الدم.

شعرت كل امرأة بتعب جسدي غير مبرر قبل بدء التجربة. وحتى نهاية التجربة، لم يكن العلماء متأكدين من نتائجها.

تناولت تسع وتسعون امرأة دواءً يحتوي على الحديد (80 ملغ)، بينما عُرض على البقية دواء آخر يبدو أنه يحتوي على الحديد. وسُجِّل مستوى التعب لدى كل امرأة قبل التجربة وبعدها.

وجدت الدراسة أن مستويات التعب انخفضت بنسبة 50% لدى النساء اللواتي تناولن مكملات الحديد لمدة 12 أسبوعًا، ولم يُشخّصن سابقًا بفقر الدم. وصرح أحد الباحثين، الدكتور برنارد فافرات، قائلاً: "إذن، يُعزى التعب في الجسم إلى نقص الحديد في الدم". ويشير ريك ميلر، عضو الجمعية البريطانية لأخصائيي التغذية، إلى أن مستويات التعب يمكن أن تنخفض باتباع نظام غذائي سيئ أو قلة النوم، بالإضافة إلى الإفراط في ممارسة الرياضة.

على أي حال، وجود الحديد بكميات كافية في جسم الإنسان يمنع ظهور علامات التعب. هذا يعني أن تناول هذه المكملات الغذائية مبرر، ولكن بكميات صغيرة فقط، لأن زيادة الحديد في الدم تؤدي إلى تلف أعضاء مهمة.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]