كيف يؤثر النشاط البدني الشديد على متوسط العمر المتوقع؟

بينما يعلم الجميع أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم لحياة صحية، فقد أظهرت بعض الدراسات السابقة أن التدريبات المكثفة يمكن أن يكون لها تأثير عكسي.

تشير دراسة جديدة نُشرت مؤخرًا في المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن الأشخاص الذين يشاركون في الرياضات المتطرفة قد يعيشون لفترة أطول.

تتبع الباحثون مجموعة مختارة من العدائين النخبة الذين يمكنهم الركض لمسافة ميل في أقل من 4 دقائق، ووجدوا أنهم يمكن أن يعيشوا في المتوسط خمس سنوات أطول من متوسط السكان.

أندريه لا غيرش، دكتوراه. ، وهو طبيب قلب رياضي ومدير مختبر القلب والتمارين والتجارب البحثية (HEART)، بدعم من معهد سانت فنسنت للأبحاث الطبية ومعهد فيكتور تشانغ لأبحاث القلب، والمؤلف الرئيسي للدراسة، أوضح لـ Medical أخبار اليوم:

"هناك تصور عام قوي بأنه يمكنك المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية. لقد اعتقدنا أن هذه كانت فرصة لدراسة إنجاز بدني كان يُعتقد في السابق أنه مستحيل وسيشكل عبئًا كبيرًا على الجسم. وكان هناك افتراض بأن القيام بذلك مثل هذه الأعمال البطولية يمكن أن تكون ضارة بالجسد، لذا كانت هذه فرصة لتبديد تلك الأسطورة."

قد يعيش العدائون النخبة لفترة أطول من الشخص العادي

في هذه الدراسة، ركز لا غيرش وفريقه على عمر أول 200 عداء من النخبة يركضون مسافة أقل من 4 دقائق. وجاء المتسابقون من 28 دولة مختلفة في أمريكا الشمالية وأوروبا وأوقيانوسيا وأفريقيا.

وُلد جميع المشاركين في الدراسة بين عامي 1928 و1955 وكان متوسط أعمارهم 23 عامًا عندما ركضوا مسافة ميل في أقل من 4 دقائق.

من بين 200 مشارك، توفي 60 أو 30%، مما ترك 140 شخصًا على قيد الحياة في وقت إجراء الدراسة.

وجد الباحثون أن متوسط عمر الوفاة للمشاركين في الدراسة كان 73 عامًا، ولكن متوسط عمر العدائين النخبة الباقين على قيد الحياة كان 77 عامًا.

وفي نهاية الدراسة اكتشف العلماء ما يلي:

• بشكل عام، عاش أولئك الذين ركضوا مسافة ميل في أقل من 4 دقائق حوالي خمس سنوات أطول من متوسط العمر المتوقع بناءً على العمر والجنس وسنة الميلاد والجنسية.
• أولئك الذين ركضوا مسافة ميل في أقل من 4 دقائق في الخمسينيات من القرن الماضي عاشوا في المتوسط تسع سنوات أطول من متوسط عدد السكان.
• المنافسون الذين ركضوا مسافة ميل في أقل من 4 دقائق في الستينيات عاشوا في المتوسط 5.5 سنوات أطول، وحوالي 3 سنوات أطول في السبعينيات.

نتائج مشابهة لتلك التي لوحظت في راكبي الدراجات النخبة

وقال لا غيرش إنهم لم يتفاجأوا بهذه النتائج لدى العدائين النخبة، لأنها تتفق مع العديد من المنشورات الأخرى، مثل دراسات لراكبي الدراجات في سباق فرنسا للدراجات. حيث يوجد أيضًا متوسط عمر متوقع أطول.

"هدفت دراستنا إلى معرفة كيفية تأثير التمارين الرياضية على نخبة الرياضيين على المدى الطويل"، قال لا غيرش.

"نحن نعلم أن نخبة الرياضيين لديهم قلوب أكبر بسبب نشاطهم الهوائي المستمر، وكان يعتقد أن هذا قد يؤثر على صحتهم ومتوسط العمر المتوقع، لكننا وجدت العكس. تعتبر خمس سنوات إضافية من الحياة مقارنة بالمتوسط أمرًا مهمًا للغاية، خاصة عندما اكتشفنا أن العديد من هؤلاء العدائين لم يعيشوا لفترة طويلة فحسب، بل كانوا يتمتعون بصحة جيدة أيضًا. إنهم يعيشون بشكل أفضل وأطول.”

"هذا هو واحد من العديد من المشاريع التي نقوم بها فيما يتعلق بتغييرات القلب والأوعية الدموية وممارسة الرياضة الصحية". "نحن مستمرون في تقييم العوامل التي تؤدي إلى نتائج إيجابية لدى أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام."

كيف يمكنك أن تعيش لفترة أطول إذا لم تكن رياضيًا من النخبة؟

بالطبع، لا يستطيع الجميع الركض لمسافة أقل من 4 دقائق أو أن يكونوا رياضيين من النخبة. إذًا، كيف يمكنك تطبيق هذه النتائج على نظام التمارين الرياضية الخاص بك لإطالة عمرك على أمل؟

"على الرغم من تشجيعنا على عدم الاستقراء في العلوم، إلا أنني شخصيًا أستخدم هذه البيانات كمصدر إلهام لمحاولة محاكاة أكبر عدد ممكن من عوامل نمط حياة ميلر لمدة 4 دقائق: التغذية الجيدة، واستهلاك الكحول المعتدل، والتفاني والنشاط المنتظم والمكثف. يمارس." - قال لا غيرش.

"على الرغم من أنني لا أستطيع بالضرورة مشاركة الاستعداد الوراثي الذي من المحتمل أن يساهم أيضًا في سرعة النخبة، إلا أنني أستطيع أن أحاول تحقيق الباقي."

جينيفر وونغ، دكتوراه في الطب، طبيبة قلب معتمدة ومديرة طبية لأمراض القلب غير الجراحية في معهد ميموريال كير للقلب والأوعية الدموية في مركز أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي، وقالت كاليفورنيا، التي لم تشارك في هذه الدراسة: "أعتقد أنها تسلط الضوء على أهمية ممارسة الرياضة، ربما ليس بالضرورة على هذا المستوى الشديد، ولكن مجرد أي تمرين مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية، ونأمل في النهاية أن يطيل العمر بهذه الطريقة"..

تريسي زاسلو، دكتوراه في الطب، طبيبة أطفال معتمدة وأخصائية في الطب الرياضي للأطفال والبالغين في معهد Cedars-Sinai Kerlan-Jobe في لوس أنجلوس، كاليفورنيا. في الدراسة قال أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد أفضل السبل لاستقراء هذه البيانات.

"على الرغم من أنني لا أوصي بتغيير الممارسة بناءً على هذه الدراسة الواحدة، إلا أنه قد يكون من المطمئن معرفة أنه قد لا يكون هناك العديد من مخاطر "المبالغة في ذلك" كما كان يعتقد سابقًا. وقال زاسلو: "أود أن أشجع القراء على استلهام هؤلاء الرياضيين النخبة لتحسين لياقتهم البدنية من خلال ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة قدر الإمكان".

هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول أنواع التمارين ومدتها

وفي مزيد من المناقشة، قالت وونغ إنها تعتقد أن نتائج الدراسة منطقية: هذا المستوى من اللياقة البدنية في وقت مبكر من الحياة يرتبط بطول العمر.

"إنه أمر مطمئن أيضًا لأننا نسمع أحيانًا أن ممارسة التمارين الرياضية المفرطة تسبب مشاكل".

"أود أن أرى المزيد من الدراسات التي توضح العلاقة بين ممارسة الرياضة في وقت لاحق من الحياة. هناك أيضًا فرق عندما يستمر شخص ما في ممارسة الرياضة، ونظرت هذه الدراسة على وجه التحديد في قدرة الشخص في مرحلة ما من حياته، لكنها لا تتحدث عما يحدث لاحقًا أو من يستمر في ممارسة الرياضة. ربما كان هناك فرق أكبر بين الأشخاص الذين استمروا في ممارسة الرياضة في وقت لاحق من حياتهم."

أخبرت زاسلو MNT أنها وجدت الدراسة مثيرة للاهتمام لأنها تتناقض مع العديد من الدراسات الأخرى التي أظهرت سابقًا أن التمارين الشديدة يمكن أن تزيد من حدوث أحداث القلب والأوعية الدموية والتغيرات في البنية أو وظيفة القلوب.

"الخطوات التالية هي إجراء المزيد من الأبحاث على أنواع أخرى من الرياضيين، حيث أن هذه الدراسة كانت تتعلق فقط بالعدائين". "بالإضافة إلى ذلك، مقارنة نطاق أوسع من الرياضيين لتحديد ما إذا كان هناك مقدار أو كثافة مثالية للتمرين لتعزيز طول العمر بشكل أفضل."