كيف تحمي نفسك من التكرار الخريفي للأمراض المزمنة

يحذر الأطباء: من أن يؤدي تفاقم أي مرض مزمن إلى انخفاض حرارة الجسم ونزلات البرد وضغط الجسم والإجهاد. "في أغلب الأحيان ، يشكو المرضى من حالة الضعف ، والصداع المتكرر ، وتغييرات ضغط الدم ، وتكرار ضربات القلب. في بعض الحالات ، من بين الشكاوى هناك ضيق في التنفس ، والألم وراء القص. ويتحول معظم المرضى إلى الطبيب فقط عندما يكون المرض بالفعل في ذروة تفاقم ، دون إجراء أي إجراءات وقائية أولية. " ينصح الأطباء: لكي لا تشعر بالضيق مع أول برد خريف ، فأنت تحتاج فقط إلى مراقبة بعض القواعد البسيطة. على سبيل المثال ، في الخريف يعتبر النوم الكامل والراحة بالنسبة للشخص أكثر أهمية. من الضروري الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد ، وفي النهار - للمشي في كثير من الأحيان في الهواء الطلق ، لتناول الطعام بشكل جيد. ينصح بعض الخبراء بقدوم الخريف لاتخاذ مستحضرات فيتامين معقدة للوقاية - لدعم الحماية المناعية. يقول الأطباء: الصحة أقوى في الأشخاص الذين يقضون وقتًا أقل في مشاهدة شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون. إذا كان نشاطك المهني مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بالكمبيوتر ، فعلى الأقل لا تلمس الكمبيوتر أثناء وجوده بالمنزل. امشي في الشارع ، واجتمع مع الأصدقاء ، واقرأ الأدب المثير للاهتمام ، أو شارك في مهنة أخرى ، مجردة ،. يقدم الممارسون عددًا من نصائح "الخريف" ، ويتم اختبارها حسب الوقت:

• إذا كان هناك تغير حاد في الطقس ، تجنب أي حمل زائد. وهذه النصيحة لا تنطبق فقط على الأشخاص الذين يعتمدون على الطقس ، ولكن أيضًا على الجميع دون استثناء. في مثل هذه الفترات ، تحتاج على وجه الخصوص إلى الحذر من الإجهاد ، والنشاط البدني ، وما إلى ذلك. اعتني بتلك الأشياء التي ستجلب لك الارتياح المعنوي وتحسن حالتك المزاجية.
• استريح في أي فرصة. إذا كنت متعبا ، اطلب من أحد أفراد الأسرة أن يعطيك تدليك العنق والرقبة. يمكنك أن تأخذ حمام دافئ مع الزيت العطري ، أو على النقيض من الاستحمام. شرب المشروبات الروحية لا يستحق كل هذا العناء ، ولكن 1-2 أكواب من النبيذ الجاف جيدة يمكن تحمله.
• لا ينبغي أن يكون في الخريف "الجلوس" على وجبات صارمة. ليشعر جيد ، يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنا. خلاف ذلك ، قد يظهر خدر في الأطراف ، وآلام الظهر ، والصداع النصفي.
• لا تتخلى تماما عن مجهود بدني: التمارين المعتدلة سوف تجلب الأوعية الدموية إلى النغمة ، وتحسين تدفق الدم ، ورفع المزاج. وأولئك الذين يعانون من أمراض المفاصل ، هذه التمارين ضرورية ببساطة.

مع تدهور الأحوال الجوية ، من الممكن اتخاذ تدابير تحمي من الطحال والصداع. يمكنك التعامل مع المشكلة عن طريق استخدام شاي الليمون. إذا كانت الحالة الصحية السيئة مطولة ولا تترك لعدة أيام ، فمن المنطقي أن ترى الطبيب. كما يشير الخبراء إلى أن التغيرات في درجات الحرارة والضغط الجوي لا تؤثر على البالغين فحسب ، بل أيضا الأطفال الصغار ، الذين لم تتأقلم أجسامهم بالكامل بعد مع التأثيرات الخارجية السلبية. لذلك ، تحتاج إلى حماية صحتك للجميع - من الأطفال الرضع إلى كبار السن. وبهذه الطريقة الصحية ، ستساعد الراحة النوعية والطعام.

[1], [2], [3]