كلما زاد الوقت الذي نقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي اليوم، زادت أعراض الاكتئاب خلال عام واحد

في السنوات الأخيرة، ازدادت نسبة استخدام المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعي، وازداد معها الشعور المستمر بالحزن واليأس. يُعدّ موضوع "وسائل التواصل الاجتماعي ← الاكتئاب" شائعًا في الخطاب العام، إلا أن البيانات العلمية لطالما كانت في معظمها مجرد لقطات خاطفة للحظة واحدة، وكان من الصعب تمييزها.

ما كان معروفا بالفعل

أسفرت الدراسات المقطعية عن نتائج متباينة، تتراوح بين ارتباطات إيجابية ضعيفة بين وقت استخدام الشاشة وأعراض الاكتئاب وآثار معدومة. حتى في الدراسات الطولية، يُعدّ التداخل مشكلة منهجية رئيسية:

• الاختلافات الشخصية (بعض الأشخاص يقضون وقتًا أطول على الإنترنت ويشعرون بالحزن في كثير من الأحيان)،
• والتقلبات الشخصية (هذا العام يقضي مراهق معين وقتًا أطول على الشبكات الاجتماعية من المعتاد - فماذا سيحدث بعد عام؟).

دون فصلهما، من السهل الخلط بين "الاختلافات بين الناس" و"التغيرات التي تطرأ على الشخص نفسه مع مرور الوقت". بل إن العكس ممكن: فليست شبكات التواصل الاجتماعي هي التي تزيد الأعراض، بل تدهور الحالة المزاجية هو ما يدفع النشاط الإلكتروني إلى الزيادة.

لماذا تعتبر المرحلة العمرية من 9 إلى 12 سنة مهمة؟

إنها مرحلة البلوغ المبكر: تتسارع أنظمة التحفيز والحساسية للإشارات الاجتماعية في الدماغ، بينما لا تزال السيطرة والتنظيم الذاتي في طور النضج. في الوقت نفسه، تتغير أنماط النوم والروتين اليومي والدوائر الاجتماعية، مما يزيد من قابلية الطفل للتأثر بتقلبات سلوكية.

لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و12 عامًا، تُنبئ فترات استخدامهم لشبكات التواصل الاجتماعي بتزايد أعراض الاكتئاب بعد عام. لم يُعثر على أي تسلسل عكسي - "أولًا الاكتئاب، ثم زيادة وقت استخدام الإنترنت". استندت النتائج إلى بيانات من 11,876 مشاركًا في مشروع ABCD الوطني (الولايات المتحدة الأمريكية)، مع ملاحظة أربع موجات سنوية. نُشرت الدراسة في مجلة JAMA Network Open.

ما الجديد

• في غضون مراهق واحد، إذا أمضى في عام معين وقتًا أطول من المعتاد على وسائل التواصل الاجتماعي، فبعد عام كان يعاني من أعراض اكتئاب أعلى (التأثيرات القياسية β = 0.07 و β = 0.09 في فترتين متتاليتين - صغيرة ولكنها مستقرة).
• ولم تؤد الأعراض الاكتئابية إلى زيادة لاحقة في الوقت الذي يقضيه الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي في أي إطار زمني.
• لم تكن هناك اختلافات ثابتة في مستويات أعراض الاكتئاب بين المراهقين المختلفين (أولئك الذين "في المتوسط" كانوا أكثر استقرارًا مقابل أقل) بعد التحكم في الجنس والعرق/الإثنية والدخل وتعليم الوالدين وسياق الأسرة.

كيف تمت دراستها

استخدم الباحثون بيانات من مشروع التطور المعرفي لدماغ المراهقين (ABCD)، وهو أكبر دراسة طولية لتطور الدماغ وصحة المراهقين في الولايات المتحدة (21 مركزًا). انضم المشاركون إلى الدراسة في سن التاسعة والعاشرة، وأكملوا استبيانات سنوية لمدة ثلاث سنوات.

• الشبكات الاجتماعية: تقرير ذاتي عن متوسط الوقت اليومي الذي يقضيه المستخدم على الشبكات الاجتماعية (بالدقائق في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع).
• الأعراض الاكتئابية: الدرجات على مقياس مشاكل الاكتئاب CBCL (النسخة الأصلية)، والذي يقيس تكرار الأعراض في الحياة اليومية.

الأداة الرئيسية للتحليل هي نموذج اللوحة العشوائية المتقاطعة المتأخرة (RI-CLPM). ببساطة، يُقسّم هذا النموذج التباين إلى قسمين:

1. الاختلافات بين الناس (بعض الناس عمومًا أكثر اتصالًا بالإنترنت أو أكثر حزنًا).
2. التقلبات داخل الشخص الواحد من سنة لأخرى (هذا العام يجلس أكثر من المعتاد - ماذا سيحدث بعد ذلك؟).

إن هذا النهج يسمح لنا بالتقاط التسلسل الزمني على وجه التحديد داخل مرحلة المراهقة، وعدم الخلط بينه وبين حقيقة أن "بعض الأشخاص يقضون وقتًا أطول على هواتفهم ويشعرون بالحزن في كثير من الأحيان".

وصف النموذج البيانات بشكل جيد (وفقا لمعايير الملاءمة)، مما يزيد الثقة في النتائج.

لماذا هذا مهم؟

• في السنوات الأخيرة، ازدادت نسبة المراهقين الذين يعانون من الحزن واليأس المستمر، سواءً أمام الشاشات أو أمامها. حتى الآن، اقتصرت العديد من الدراسات على لقطات سريعة (لحظة زمنية محددة) ولم تُتح لنا فهم ما يليها.
• يُظهر هذا ترتيبًا زمنيًا: زيادة في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ← أعراض أكثر بعد عام. هذا لا يُثبت حتى الآن وجود علاقة سببية، ولكنه حجة أقوى بكثير من الارتباطات البسيطة.

ماذا لا يعني ذلك

• الدراسة رصدية. نلاحظ اتساقًا وترابطًا، لكننا لا نستطيع تحديد آلية سببية محددة.
• لقد قاموا بقياس الوقت، وليس المحتوى: التمرير السلبي، ومقارنة نفسك بالآخرين، والتنمر الإلكتروني، والموضوعات السامة - كل هذه الأمور يمكن أن تلعب دورًا، ولكن لم يتم أخذها في الاعتبار بشكل منفصل.
• لم يتم التوصل إلى أي تشخيص: نحن نتحدث عن الأعراض وفقًا لاستبيان معتمد.

التداعيات العملية على الآباء والمدارس والأطباء

إشارة استباقية. إذا أصبح طفلٌ يتراوح عمره بين 9 و12 عامًا يقضي وقتًا أطول من المعتاد على مواقع التواصل الاجتماعي، فهذا سببٌ للوقاية من اضطرابات المزاج خلال العام المقبل.

ما الذي يمكن فعله دون ذعر ومحظورات:

• خطة إعلامية عائلية: الاتفاق على الوقت و"الفترات الخالية من الشاشات" (العشاء، والاستعداد للنوم، والساعة الأولى بعد الاستيقاظ).
• الوضع الليلي: إشعارات صامتة وعدم وجود أدوات في غرفة النوم.
• الاستهلاك الواعي: إلغاء الاشتراك في المحتوى "المحفز"، وإضافة مجتمعات داعمة، والتفكير في "كيف أشعر تجاه هذا المحتوى الآن؟"
• القيود العمرية: معظم المنصات مخصصة لمن هم فوق سن 13 عامًا؛ وتعتبر إرشادات الوالدين ومرشحات الخصوصية مهمة بشكل خاص قبل هذا العمر.
• محادثة حول المخاطر: مقارنة نفسك بالمصادر "المثالية"، الخوف من تفويت شيء ما، التنمر الإلكتروني، "تحديات الأحمق"، الخوارزميات.
• بدائل الدوبامين: الرياضة/الحركة، التواصل غير المتصل بالإنترنت، الإبداع، ممارسات اليقظة القصيرة.

بالنسبة للأطباء: أضف 2-3 أسئلة فحص بسيطة حول وسائل التواصل الاجتماعي إلى زياراتك في مرحلة المراهقة المبكرة وناقش الخطوات الواقعية - ليس "حظر كل شيء"، ولكن تقليل الذروة وتعزيز الممارسات المفيدة.

ما مدى قوة التأثير؟

الآثار صغيرة الحجم، لكنها متسقة. في مجال الصحة العامة، غالبًا ما تُحدث هذه الآثار "الصغيرة ولكن الجسيمة" تغييرات كبيرة على مستوى السكان، خاصةً عندما يتعلق الأمر بملايين الأطفال.

ما الذي لم يُغلق وأين نذهب بعد ذلك

• الآليات: التمرير السلبي، المقارنة الاجتماعية، التأمل، الحرمان من النوم، التنمر الإلكتروني؟ هناك حاجة إلى قياسات أكثر تواترًا (اليوميات، EMA، أجهزة استشعار الهواتف الذكية).
• المحتوى بدلاً من المحاضر: ما هي الأشكال التي توفر الحماية (الدعم الاجتماعي، التعلم، الإبداع)، وما هي الأشكال التي تزيد من المخاطر.
• الفروق الفردية: من تساعده شبكات التواصل الاجتماعي ومن تضره أكثر (خصائص الشخصية، مناخ الأسرة، الأحداث المجهدة).
• دور المنصات: تصميم بدون "خطافات"، مع إعدادات تغذية شفافة وقيود على الدفع الليلي للمراهقين.