7 طرق للإقلاع عن التدخين

كثير من الناس، حتى مع وجود رغبة قوية، لا يستطيعون الإقلاع عن التدخين. بعض المحظوظين يتغلبون على هذه العادة السيئة بمفردهم، إذا لم تنقصهم الإرادة، لكن معظمهم لا يزالون بحاجة إلى برنامج علاجي.

لقد سمع المدخنون عن مخاطر التدخين ويعرفون أن هذه العادة السيئة يمكن أن تؤدي إلى تطور السرطان، ولكن هذا هو عادة المكان الذي تنتهي فيه معرفتهم.

يعد التدخين المنتظم أحد الأسباب الرئيسية لأمراض الأوعية الدموية، التي تضيق تحت تأثير النيكوتين، مما يؤدي إلى تطور تصلب الشرايين، وكذلك التهاب بطانة الشرايين في الساق والقدم.

يؤدي انسداد الأوعية الدموية (تضيقها) إلى ضعف تدفق الدم إلى الأطراف، مما قد يؤدي في النهاية إلى الغرغرينا. يصل معدل ضربات قلب المدخن إلى 15-20 ألف نبضة يوميًا، لأن كل سيجارة يُدخّنها تزيد من معدل ضربات القلب بمقدار 15-20 نبضة في الدقيقة.

العلاج ببدائل النيكوتين

تتوفر حاليًا أشكال مختلفة من العلاج ببدائل النيكوتين: أجهزة الاستنشاق، والأقراص، والعلكة، واللصقات، وبخاخات الأنف، والأقراص تحت اللسان. ترتبط فعالية العلاج ببدائل النيكوتين بتقليل الرغبة الشديدة في التدخين والأعراض الأخرى المصاحبة للإقلاع عنه.

العلاج ببدائل النيكوتين هو علاج مؤقت لإدمان التبغ، وليس بديلاً طويل الأمد. قد تزيد برامج الاستشارة والدعم والعلاج الجماعي من فعالية العلاج ببدائل النيكوتين.

يُمنع التدخين منعًا باتًا عند استخدام بدائل النيكوتين. قد يؤدي التدخين مع بدائل النيكوتين إلى زيادة نسبة النيكوتين في الدم إلى مستويات سامة.

قد يكون للعلاج ببدائل النيكوتين آثار جانبية على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، مثل أمراض القلب، وأمراض الدورة الدموية، والنساء الحوامل. استشر طبيبك دائمًا قبل البدء بأي علاج ببدائل النيكوتين.

لصقات النيكوتين

تُباع اللاصقات في الصيدليات، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها. فهي سهلة الاستخدام، وتُباع بجرعات نيكوتين مختلفة. تُغيّر اللاصقة كل ٢٤ ساعة، وتُوضع على الظهر أو الكتفين أو الذراعين.

علكة النيكوتين

يمكن أيضًا شراء علكة النيكوتين من الصيدلية. تحتوي العلكة على كمية قليلة من النيكوتين، تُمتص في الغشاء المخاطي للفم. يُوصل مضغ العلكة النيكوتين إلى الدم أسرع من اللصقة. تُعيق القهوة والشاي والمشروبات الحمضية امتصاص النيكوتين، لذا لا تستخدم العلكة لمدة خمس عشرة دقيقة بعد الشرب. تشمل الآثار الجانبية لعلكة النيكوتين اضطراب المعدة، وقرح الفم، والفواق، وتهيج الحلق.

أجهزة استنشاق النيكوتين

أجهزة استنشاق النيكوتين مُعبأة بخراطيش النيكوتين. تُصرف هذه الأجهزة بوصفة طبية فقط. تُحدد جرعة النيكوتين لكل شخص حسب الحاجة. بالإضافة إلى تعويض النيكوتين، يُشبع جهاز الاستنشاق عادة أخرى لدى المدخن، وهي استنشاق سيجارة إلى الفم. تشمل الآثار الجانبية تهيج الحلق والفم نتيجة الاستخدام المتكرر لجهاز الاستنشاق.

معينات النيكوتين

تتوفر أقراص النيكوتين بتركيزين: ٢ ملغ و٤ ملغ. تُؤخذ أقراص النيكوتين لمدة ١٢ أسبوعًا، وتُخفَّض الجرعة تدريجيًا خلال هذه الفترة. تُعطي أقراص النيكوتين نفس تأثير العلكة تقريبًا، لكنها تُطلق كمية نيكوتين أكبر بنسبة ٢٥٪ تقريبًا من العلكة.

التنويم المغناطيسي

يستخدم بعض المدخنين التنويم المغناطيسي كوسيلة مساعدة للإقلاع عن التدخين. يستخدم العلاج بالتنويم المغناطيسي تقنيات مثل التخيل والتأمل والاسترخاء. يحاول المعالجون بالتنويم المغناطيسي، لا شعوريًا، إقناع الشخص بالإقلاع عن التدخين لكسر الرابط العاطفي مع السجائر. عندما يكون المريض في حالة استرخاء، يحفزه المعالج بالتنويم المغناطيسي على الإقلاع عن التدخين.

الوخز بالإبر

تُوضع الإبر في مناطق محددة من الجسم تُسهم في علاج مشكلة صحية معينة. ويُعتقد أن الوخز بالإبر يُحفز إفراز الإندورفين ويُخفف أعراض الإقلاع عن التدخين.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

بوبروبيون

هذا دواء جديد نسبيًا في مكافحة التدخين. يُعزز بوبروبيون عمل بعض النواقل العصبية في الدماغ، وخاصةً الدوبامين، الذي يلعب دورًا هامًا في علاج إدمان النيكوتين. يساعد هذا الدواء على تخفيف الرغبة الشديدة في النيكوتين والتحكم فيها.

[ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]