يمكن عصيدة الأم المرضعة؟

هل من الممكن للعصيدة الأم المرضعة ، عندما معظم المنتجات الأخرى يمكن أن تسبب الحساسية عند الرضع؟ يبدو أن الإجابة على هذا السؤال واضحة ، ولكن في الواقع ، لا يمكن حل جميع الحبوب للأمهات أثناء الرضاعة. لذلك ، قبل بدء التغذية ، يجب على الأم أن تتعرف على قائمة الحبوب التي ستكون مفيدة لها وللطفل خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

ما هي الحبوب التي يمكن أن تكون خلال الرضاعة؟

لتحسين العملية الكاملة للرضاعة الطبيعية ، تحتاج إلى أن تأخذ في الاعتبار العديد من العوامل ، ويمكن أن يكون النظام الغذائي واسع جدا. هذا ينطبق أيضا على استخدام الحبوب في النظام الغذائي للأم الشابة. إذا كنت تفضل الرضاعة الطبيعية ، فمن الواضح أنك تريد أفضل إمدادات الحليب. من الضروري معرفة أي العصائد ، وكيف تؤثر على إنتاج حليب الثدي ، والتي يمكن أن تكون ضارة ومفيدة للأم والطفل.

هل من الممكن للأم عصيدة الدخن الرضاعة الطبيعية؟ يمكن أن تكون عصيدة الدخن منتجًا مفيدًا جدًا بسبب تركيبته الغنية. خلال فترة الرضاعة ، تعتبر واحدة من أكثر أنواع الحبوب فائدة ، والتي لها العديد من التأثيرات الجيدة للأم والطفل. قد لا يكون الدخن أكثر أنواع الثقافات شيوعًا التي تناولتها قبل الحمل. ولكن في الفترة التي تبدأ فيها إطعام الطفل ، يجب عليك إدخال هذا المنتج في نظامك الغذائي.

أفضل الفوائد الصحية من عصيدة الدخن تشمل القدرة على حماية القلب ، ومنع مرض السكري ، وتحسين الجهاز الهضمي ، والحد من مخاطر الإصابة بالسرطان ، وإزالة السموم من الجسم ، وتحسين صحة الجهاز التنفسي ، وتعزيز جهاز المناعة ، وزيادة مستويات الطاقة ، وتحسين صحة العضلات والأعصاب.

الدخن مهم بسبب محتواه الفريد من المواد الغذائية ، بما في ذلك مستويات مذهلة من النشا ، وفيتامين ب ، والكالسيوم ، والحديد ، والبوتاسيوم ، والزنك ، والمغنيسيوم ، والدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي القمح على مستويات عالية من البروتين والألياف الغذائية ، مما يسهم بشكل أكبر في الفوائد الصحية لهذه الحبوب الهامة.

تعتبر عصيدة الدخن واحدة من أفضل الحبوب التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في حماية قلبك. وهو مصدر غني للمغنيسيوم ، وهو معدن مهم لخفض ضغط الدم ، مما قد يزعج النساء بعد الحمل. الدخن هو أيضا مصدر ممتاز للبوتاسيوم ، مما يقلل من ضغط الدم أكثر ، ويعمل بمثابة موسع للأوعية. يعد خفض ضغط الدم وتحسين نظام الدورة الدموية من أفضل الطرق لحماية صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحويل اللجنين النباتية الموجودة في الدخن إلى البكتيريا في نظامنا الهضمي ، وأنها تحمي ضد بعض الأمراض المزمنة ، مثل السرطان وأمراض القلب.

يمكن أن تؤثر عصيدة الدخن بشكل إيجابي على الهضم: بسبب محتواها العالي من الألياف ، فهي تقضي على مشاكل مثل الإمساك والغاز الزائد والانتفاخ والمغص. من خلال تنظيم العمليات الهضمية ، يمكنك أيضا تحسين الاحتفاظ بالمغذيات الخاصة بك وتقليل احتمال حدوث أمراض الجهاز الهضمي أكثر خطورة ، مثل قرحة المعدة. كما يساعد الهضم المنتظم والتخلص من النفايات على تحسين صحة الكلى والكبد وجهاز المناعة ، لأن هذه الأجهزة المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بنشاط الجسم الأيضي. هذا التأثير لديه عصيدة الدخن ، ليس فقط على جسم الأم ، ولكن أيضا بالنسبة للطفل مع الحليب ، كما يظهر تأثير عصيدة الدخن التي تؤكل من قبل الأم نفسها.

يمكن للكثير من المواد المضادة للاكسدة في الدخن إزالة السموم من الجسم. يمكن أن يساعد كيرسيتين ، الكركمين ، حمض الإلاجينيكي ومختلف أنواع الكاتيكين المفيدة الأخرى على تخليص نظامك من أي عوامل وسمية ، مما يعزز من الإفراز السليم والتحييد ، النشاط الأنزيمي في بعض الأعضاء.

يمكن للأطعمة التي يتم طهيها فوق طاقتها ، مثل عصيدة الدخن ، أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري المعتمد على الأنسولين عن طريق امتصاص السكر من الأمعاء وتقليل الحاجة إلى الإفراج عن كميات كبيرة من الأنسولين. بالنظر إلى أن انتهاك تحمل الغلوكوز في الأمهات بعد الحمل يحدث في كثير من الأحيان ، فمن الضروري منع تطور مرض السكري بهذه الطريقة. يحافظ الإطلاق البطيء للكربوهيدرات المعقدة في عصيدة الدخن على مستويات الطاقة ، مما يسمح لك بالحفاظ على تركيز الطعام بالكامل ويقلل من الشعور بالجوع بعد الرضاعة.

تحتوي عصيدة الدخن على كمية عالية من فيتامين ب 6 ، الذي يشجع على إطلاق مادة السيروتونين الكيميائية. ترتبط مستويات عالية من السيروتونين بشعور من الرفاه ، وتساعد أيضا على الاسترخاء والراحة في سلام. يمكن أن تؤدي مستويات الإصابة بسيروتونين مع انخفاض أشعة الشمس إلى حالة اكتئابية. بالنسبة للطفل ، مثل هذا التأثير المهدئ هو أيضا واضح.

هل من الممكن للأم الحامل لحساء عصيدة السميد ، عندما تبدو للوهلة الأولى ، أنها عصيدة آمنة تماماً حتى أنه يتم تغذية الرضع. إن إضافة السميد إلى نظامك الغذائي عند إطعام طفلك مع حليب الثدي يمكن أن يكون بديلاً ممتازًا للعديد من المكملات الغذائية. أولا وقبل كل شيء ، سميد يساعدك على تحقيق كمية الحديد اليومية. كل حصة تقدم 1.8 ملليغرام من الحديد - وهو 10 في المائة من احتياجات الاستهلاك للنساء و 23 في المائة للأطفال. تناول نظام غذائي غني بالحديد يفيد الدورة الدموية لأنه يمنع تطور فقر الدم بعد ولادة الأم ويمنع الإصابة بفقر الدم المبكر عند الرضع.

إن محتوى الغلوتين في السميد يجعله خيارًا جيدًا لصنع الخبز والمعكرونة ، ولكن إذا كنت تعاني من حساسية من الغلوتين أو القمح ، فقد لا يكون السميد خيارًا جيدًا. إذا كان لديك حساسية ، فهناك منتجات مصنوعة من السميد ، وهو أمر مستحيل ، حيث قد يكون لدى الرضيع أيضًا مظاهر لهذا. إذا كان لديك حساسية من القمح ، يجب ألا تستهلك أي شيء مطبوخ مع السميد. لذلك ، إذا لم يكن لدى الأم أي فرط حساسية ، فقد يكون السميد خيارًا ممتازًا.

هل من الممكن أن تكون عصيدة الذرة أم ممرضة ، لأن الذرة نفسها تعتبر منتج ثقيل للهضم؟ بطبيعة الحال ، تعتبر الذرة المسلوقة منتجًا معقدًا ، ولكنها تحتوي على العديد من المواد المفيدة ، لذلك بعد أن يتم طحن الذرة إلى دقيق ، يمكن أن يكون منتجًا ممتازًا لطحن العصيدة.

وجبة واحدة من العصيدة على الماء تحتوي على 384 سعرة حرارية و 5.88 غرام من الدهون ، منها 1 غرام من الدهون المشبعة. ما تبقى من الدهون في شكل دهون غير مشبعة القلب صحي. أكثر إثارة للإعجاب حوالي 10 غرام من البروتين في هذا الجزء من دقيق الذرة. هذا المبلغ يعادل 22 في المئة من الاحتياجات اليومية التي ينبغي أن توفر للأمهات المرضعات كل يوم. عصيدة الذرة لا تحتوي على الكوليسترول. تحتوي عصيدة الذرة على 9.4 جرام من الألياف لكل حصة.

تحتوي عصيدة الذرة على المعادن الضرورية جداً للجسم. وجميع أنواع الذرة ، وكذلك دقيق الذرة ، تحتوي على الفوسفور والمنجنيز والحديد والنحاس والمغنيسيوم والزنك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي دقيق الذرة على معادن أثرية مثل السيلينيوم ، والتي لا يمكن العثور عليها بسهولة في الأطعمة العادية.

وفي الوقت نفسه ، يعد الفوسفور ضروريًا لتصحيح النمو الطبيعي وصحة العظام ، فضلاً عن وظيفة الكلى المثلى. المغنيسيوم مهم للحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي ، وكذلك زيادة قوة العظام. هذا هو السبب في أنها تعتبر واحدة من فوائد عظيمة من عصيدة الذرة.

فوائد عصيدة الذرة للأمهات مع الأطفال المبتسرين هي الوقاية من فقر الدم. لماذا عصيدة الذرة تساعد على منع فقر الدم؟ كما ترون ، فقر الدم غالباً ما يحدث بسبب نقص الفيتامينات. وفي الوقت نفسه ، تحتوي عصيدة الذرة على مستوى هام من الحديد ، وهو أحد المعادن الهامة التي تحتاج إلى تكوين خلايا دم حمراء جديدة. إذا لم يكن لديك الحديد ، فقد تعاني من فقر الدم ، وإذا كان طفلك لديه فترة الحمل أقل من الأسبوع السابع والثلاثين ، فإن خطر الإصابة بفقر الدم مرتفع. لذلك ، يمكن استخدام عصيدة الذرة منع فقر الدم بسبب محتواه من الحديد. اثنين من عصيدة من عصيدة الذرة توريد حوالي 3 ملليغرام من الحديد. الحديد مهم لخلايا الدم الحمراء السليمة ويحافظ على نظام المناعة صحيًا أيضًا. نفس الجزء يوفر 3.1 ملليغرام من الزنك. يسمح الزنك لجسمك بالتكيف بعد الولادة وقناة الولادة أكثر عرضة للشفاء. سوف تحصل أيضا على 2.5 ملليغرام من النياسين ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.

واحدة من مزايا عصيدة الذرة خلال الرضاعة هي توفير كميات كبيرة من بيتا كاروتين ، والتي يمكن أن تساعد في تكوين مصدر من فيتامين (أ) في جسمك وفي جسم طفلك. ومن المهم أيضًا الحفاظ على صحة الجلد والبصر. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (أ) هو أيضا جيد جدا للبشرة ، وكذلك للأغشية المخاطية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد فيتامين A المشتق من بيتا كاروتين في تعزيز جهاز المناعة. يمكن أن كمية من بيتا كاروتين التي لا تتحول إلى فيتامين (أ) في جسمك بمثابة مضاد للأكسدة قوية ، مثل جميع الكاروتينات. هذا مانع للتأكسد قوية يمكن محاربة الأمراض الرهيبة مثل أمراض القلب والسرطان.

يمكن أن تمرض عصيدة الأرز الأم؟ الجواب لا لبس فيه - وهذا هو منتج مفيد جدا والغذائي. عصيدة الأرز هو منتج حبوب كامل يمكنه تحسين وتقوية جهاز المناعة وتقليل الربو والحد من مخاطر الكوليسترول وأمراض القلب والسكري والعديد من الأمراض الأخرى بمساعدة الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها. الأحماض الدهنية الموجودة في الأرز جيدة لخفض الكولسترول السيئ ، وهي تساعد على رفع مستوى الكولسترول الجيد الذي يسمى HDL. هذا قد يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم في الأم بعد الولادة. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العديد من مضاعفات الحمل ويمكن أن يزعج الطفل بعد الولادة.

عصيدة الأرز هي جيدة للصحة العقلية. أظهرت بعض الدراسات أن الأرز يمكن أن يساعد في تقليل اضطرابات المزاج ، ومراحل الاكتئاب ، والتعب.

بسبب التغيرات الهرمونية والاهتمام بالحالة الأبوية ، من السهل جداً على النساء المرضعات أن يشعرن بالضغط النفسي أو الاكتئاب العاطفي. عصيدة الأرز يمكن أن تساعد في منع حدوث تغيير مفاجئ في النظام والتوتر.

أيضا ، عصيدة الأرز مناسبة تماما لتنظيم الهضم ، لأن الأرز أيضا مصدر عالي للألياف. الألياف الموجودة في الأرز تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتحافظ على الشعور الكامل.

الإمساك هو شكوى شائعة أثناء الإرضاع بسبب التغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل ، مما يؤدي إلى إبطاء حركة الأمعاء. ولذلك ، فإن الأرز المطبوخ في شكل خفيف يمكن أن ينظم حالة الإمساك.

عصيدة الأرز مفيدة جدا للدماغ والجهاز العصبي لطفلك. الأرز غني بفيتامين ب. هذا الفيتامين يسرع عملية التمثيل الغذائي في الدماغ. الأرز أيضا غني جدا بالمغنيسيوم. يحتوي 150 جرام من الأرز على 73.5 ملليغرام من المغنيسيوم. المغنيسيوم يساعد في تنظيم الأعصاب ولهجة العضلات. هذا يمنع الإفراج المفاجئ للكالسيوم في الخلايا العصبية وتفعيل العصب. فهو يساعد على الحفاظ على استرخاء الأعصاب والعضلات.

عصيدة الأرز غنية بالمعادن والمواد الغذائية ، مثل المغنيسيوم والنياسين والمنغنيز والفوسفور والسيلينيوم والزنك ، والتي تساعد جميعها في إنتاج الطاقة والسيطرة على التعب والعديد من المشاكل الصحية الأخرى. أيضا عصيدة الأرز مفيد في علاج الأرق. بعد كل شيء ، يحتوي الأرز على هرمون النوم يسمى الميلاتونين. يحسن نوعية النوم ، وتهدئة الأعصاب وزيادة دورة النوم. هذا أمر مهم للغاية بالنسبة للأمهات المرضعات ، لا سيما في الشهر الأول من حياة الطفل ، عندما يتم إزعاج نمط نوم الأم بسبب التغذية الليلية.

عصيدة الأرز يعزز الدفاع المناعي للطفل. يحتوي الأرز على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة ، مثل الزنك والسيلينيوم ، والتي تساعد على تعزيز جهاز المناعة في الجسم. أنها تغذي الجسم ، وتسريع الشفاء وتعزيز قدرتها على مكافحة العدوى مثل نزلات البرد والانفلونزا.

لذلك ، يجب أن تكون عصيدة الأرز خلال الرضاعة موجودة في النظام الغذائي على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.

هل من الممكن لعصيدة قمح أم عريضة؟ يعد القمح هو الحبوب الأكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم ، وقد ازداد الطلب عليه في السنوات الأخيرة نظرًا لفوائده الصحية الوفيرة. تعد الأطعمة مثل الخبز والمعكرونة والمكسرات والخبز والكعك والكعك مجرد أمثلة قليلة على منتجات القمح ، ولكن تناولها للأمهات المرضعات قد لا يكون مفيدًا جدًا بسبب زيادة التخمير.

يعتبر القمح واحدًا من أكثر الأطعمة صحية ، ويوفر نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر المغذية. هذا يقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب محتواه من الدهون منخفضة نسبيا. كما ينظم مستويات الجلوكوز في الدم. تعتمد الفوائد الصحية للقمح بشكل كبير على الشكل الذي تستهلكه.

في حين أن القمح الكامل مغذي للغاية ، فإن الفوائد تتناقص إذا كنت تأكل الدقيق الأبيض المبيّض ، والذي يتم الحصول عليه عن طريق معالجة 60٪ من الحبوب. لذلك ، بالنسبة للأمهات المرضعات ، يجب أن يكون هذا المنتج في النظام الغذائي ، ولكن لا ينبغي أن تعطى ميزة لمنتجات الدقيق ، ولكن عصيدة القمح.

يعتبر قمح القمح مصدراً هائلاً للطاقة من خلال جميع أجزاء نواة الحبوب ، بما في ذلك النخالة ، والجراثيم ، والسويداء. تظل العناصر الغذائية فيها حتى بعد طهي العصيدة. كما هو الحال بصفة عامة ، القمح ، عصيدة القمح هي مصدر غني من العناصر الغذائية. تحتوي جراثيم القمح على وفرة من الفيتامينات والمعادن وغنية بالفيتامين E. ومن المعروف أن جرثومة القمح هي المصدر الرئيسي لمركب فيتامين ب وتشمل الفيتامينات مثل الثيامين وحمض الفوليك وفيتامين ب 6 والمعادن مثل المنغنيز والمغنيسيوم والزنك.

حبوب القمح غنية بالعناصر الحفزية والأملاح المعدنية والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكبريت والكلور والزرنيخ والسيليكون والمنجنيز والزنك واليود والنحاس وفيتامين ب وفيتامين إي. قاعدة ثقافية أو قاعدة تغذوية. لذلك ، يمكن أن تستهلك عصيدة القمح يوميا ، ببساطة تغيير garinir إليها.ويتم تحسين بسرعة المشاكل المرتبطة بفقر الدم ، ونقص المعادن ، وحصى المرارة ، وسرطان الثدي ، والالتهابات المزمنة ، والسمنة ، والوهن ، ومشاكل الحمل والرضاعة الطبيعية ، عن طريق استهلاك القمح الكامل.

تتمتع حبوب القمح بقدرة طبيعية على التحكم في الوزن ، ولكن هذه القدرة أكثر وضوحًا لدى النساء. محتوى البيتين في القمح هو ما يساعد في الوقاية من الالتهابات المزمنة. البيتين موجود أيضا في البنجر والسبانخ. يؤثر استهلاك البيتين على عدة جوانب من الجسم ، مما يوفر خطرًا أقل للإصابة بالالتهاب المزمن وغيره من الأمراض ، مثل هشاشة العظام.

عصيدة القمح هي المسهلات الأكثر شعبية والتي يمكن الوصول إليها بسهولة ، والتي قد تكون ذات صلة في النساء بعد الولادة ، وكذلك في أطفالهن. عند الحفاظ على نظام غذائي غني بالألياف ، يمكنك التأكد من أنه سيتم القضاء على مشاكل مثل انتفاخ البطن والغثيان والإمساك والتمدد في أقرب وقت ممكن.

نخالة القمح يزيد من معدل الأيض الاستروجين ، والتي قد تكون ذات صلة على خلفية الأجناس الأخيرة وتمييز المستويات الهرمونية. حبوب القمح غنية بالفيتامينات: الثيامين ، الريبوفلافين والنياسين ، وكلها مرتبطة بعملية الأيض. فيتامين (ب) آخر ، حمض الفوليك (حمض الفوليك) ، يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء ، وهو أمر ضروري لمنع العيوب الخلقية عند الرضع. جنبا إلى جنب مع الفيتامينات ، عصيدة القمح هي مصدر ممتاز من المعادن التي يجب أن تحتوي أجسامنا من أجل البقاء بصحة جيدة. وتشمل هذه الحديد ، الذي يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ويساعد على منع فقر الدم ، وكذلك المغنيسيوم ، الذي يبني العظام ، والسيلينيوم ، والذي يحمي ضد الأكسدة. نظرا لجميع هذه الفوائد الصحية ، يجب أن يكون عصيدة القمح في النظام الغذائي لأم شابة.

لا تستخدم بنشاط عصيدة الحليب أثناء الرضاعة. الأمهات اللواتي يتناولن العصيدة على حليب البقر لديهن مستوى أعلى من الجلوبيولين المناعي الإفرازي في حليب الأم. تظهر دراسة استنساخ الخلايا أن حليب الثدي ذو السيجا العالية يحجب امتصاص حليب الأبقار غير المهضومة من الخلايا المعوية. إفراز IgA هو نوع من الأجسام المضادة التي تبني الأمعاء للطفل الرضيع لتشكيل حاجز يمكنه تحييد التهديدات التي تنحدر من خلال الأمعاء. وكلما ارتفعت النسبة sIgA ، كلما كان بيتا لاكتوجلوبولين أقل يمر عبر الخلايا ، أي أن هضم بنية حليب الثدي يزداد سوءًا. هذا يمكن أن يسبب إصابة الأطفال بالمغص ، لأن الأم استخدمت العصيدة المطبوخة بالحليب في اليوم السابق. ولكن لا تستثني تمامًا جميع منتجات الألبان ، وإذا لم تستطع تناول عصيدة مع الحليب ، فعندئذ يمكنك تناول الكفير في الاعتدال.

هل يمكن لدغة الشوفان من الأمهات الرضاعة مع الرضاعة؟ الجواب بسيط - يمكنك ذلك. الشوفان هي أيضا واحدة من أكثر الأطعمة شعبية التي تأكلها الأمهات الشابات لصنع المزيد من حليب الثدي والحفاظ على الرضاعة. الشوفان ومنتجات الشوفان هي إضافة ممتازة لنظام غذائي صحي للرضاعة الطبيعية ، لأن لها العديد من الآثار الإيجابية للأمهات المرضعات.

يحتوي الشوفان على مجموعة مذهلة من العناصر الغذائية ، مثل بيتا جلوكان ، والمواد الكيميائية النباتية ، والبروتين ، والألياف ، والكربوهيدرات. هذا سيساهم في تحسين إنتاج حليب الثدي.

الشوفان هو مصدر كبير من الحديد. غالباً ما تعاني الأمهات منخفضات الحديد من انخفاض مستويات الحليب ، ويمكن أن يساعد الشوفان. الشوفان له فائدة إضافية تتمثل في خفض نسبة الكوليسترول. جميع أنواع دقيق الشوفان لديها وفرة من المواد الكيميائية النباتية المعروفة باسم البوليفينول ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة قوية. تغسل مادة البوليفينول الجذور الحرة الضارة من الجسم وتمنع بعض أمراض القلب المميتة. كما أنها تقلل الالتهاب ، وتزيد من المناعة وتساعد في محاربة الفيروسات.

الشوفان يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن. تحتوي على كميات كبيرة من الحديد والزنك والمنغنيز والكالسيوم. فهي مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي على فيتامينات ب للمساعدة في زيادة الطاقة وتحسين المزاج ومحاربة الإجهاد والقلق والتوتر والاكتئاب.

الشوفان يحتوي على الصابونين. Saponins هي المواد التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الهرمونات المرتبطة بإنتاج حليب الثدي.

الشوفان يشمل هرمون الاستروجين النباتية. ترتبط المنتجات المحتوية على هرمون الاستروجين النباتي بتحفيز الثدي وزيادة في إنتاج حليب الثدي. وهكذا ، يتم إطلاق الأوكسيتوسين والريحلين ، مما يحفز إنتاج حليب الثدي ويساعد في تدفق الحليب. ويقال إن الأوكسيتوسين يحفز على الشعور بالثقة ، لذلك تقوم بتمريره إلى طفلك ، الذي سوف يأكل بشكل أفضل.

بيتا جلوكان في الشوفان. Beta glucan هو نوع من الألياف يعتقد أنه يزيد من مستوى البرولاكتين في الرضاعة الطبيعية. مستويات أعلى من البرولاكتين يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على إنتاج حليب الثدي.

يوفر دقيق الشوفان أثناء الرضاعة مجموعة متنوعة من الفوائد لصحة الأم ، وله تأثير كبير على إنتاج الحليب ، بحيث يمكن تضمينه في النظام الغذائي للأمهات المرضعات.

يمكن أيضا استخدام عصيدة هرقل في النظام الغذائي ، لأنه واحد من أصناف دقيق الشوفان.

ينتمي عصيدة الشعير إلى واحدة من مجموعات المنتجات ، مما يزيد من الرضاعة. هذا هو السبب في أنه من المفيد جدا وتحتاج إلى تناول الأمهات عند الرضاعة. عصيدة الشعير تحتوي على النشا والألياف الغذائية ، مثل بيتا جلوكان ، وانزيم دياستاس. عصيدة الشعير هو galactogen وتستخدم من قبل الأمهات في العديد من الثقافات لزيادة إمدادات الحليب. تعتبر عصيدة الشعير غذاء لاكتوجيني لأنه يحتوي على التربتوفان. تريبتوفان هو مقدمة من السيروتونين (الناقل العصبي الجيد لدينا) ، ويدعم السيروتونين الرضاعة. انها مضادة للدوبامين ، الذي يمنع البرولاكتين (ضروري لإنتاج الحليب). وبالتالي ، فإن أي شيء يحافظ على انخفاض مستويات الدوبامين ، بدوره ، يحافظ على ارتفاع مستويات البرولاكتين. مما يجعلها لاكتوجينية وتساعد على محاربة مستويات الحليب المنخفضة.

عصيدة الشعير يحتوي أيضا على غلوكان بيتا. السكريات هي أشكال طبيعية للسكر طويل السلسلة ، والتي لها تأثير علاجي أو مناعي على الجسم. المنتجات التي تحتوي على السكريات ، وخاصة بيتا جلوكان ، قادرة على تحفيز إفراز البرولاكتين ، وبالتالي زيادة مستوى البرولاكتين في الدم.

عصيدة الشعير هي أعلى منتج في محتوى الألياف من جميع الحبوب الكاملة ، بمعدل حوالي 17 ٪ من الألياف ، وبعض الأصناف تصل إلى 30 ٪.

تعمل الألياف كمصدر وقود للبكتيريا الصديقة في القولون. هذه البكتيريا تساعد في تخمر محتوى الألياف في عصيدة الشعير ، وبالتالي تشكيل حامض بوتيريك ، الذي هو الوقود الرئيسي للخلايا المعوية. انها فعالة جدا للحفاظ على القولون صحي. الحفاظ على الأمعاء في حالة جيدة يساعد على مكافحة الإمساك.

يضمن محتوى الفوسفور والنحاس في عصيدة الشعير الحالة العامة للعظام في جسمك ، وخاصةً على خلفية نقص الكالسيوم بسبب الحمل. من المعروف أن الكالسيوم هو أحد المكونات الرئيسية في حماية صحة العظام. نحن بحاجة إلى المنغنيز لإنتاج العظام الطبيعي ، وكذلك في حالات فقر الدم بسبب نقص الحديد.

كون عصيدة الشعير مفيدة جدا ، لأنها مفيدة جدا لأنها تقوي جهاز المناعة وتقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا. يحسن حجم الدم ويمنع فقر الدم والتعب ، ويساعد في الأداء السليم للكلى وتطوير خلايا الجسم.

عصيدة الشعير هي مصدر جيد للسيلينيوم ، مما يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد ، وبالتالي حمايتها من أضرار الجذور الحرة والضعف. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن أيضا أداء القلب والبنكرياس وجهاز المناعة.

هل من الممكن أكل عصيدة الشعير؟ عصيدة الشعير في تكوين يكاد يكون من الشعير الشعير ، ولكن أكثر معالجة ومصقول. لذلك ، يمكنك أن تأكل عصيدة ، والتي ترغب في المزيد ، وسوف تكون فوائد الرضاعة هي نفسها.

يمكن تمريض عصيدة اليقطين أمي؟ يمكن اعتبار عصيدة Garbuz واحدة من أكثر المنتجات النباتية المفيدة. عصيدة القرع غنية بمضادات الأكسدة ، مثل الزنك وفيتامين C. هذه المواد المضادة للاكسدة يمكن أن تحسن الصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك ، اليقطين غنية بحمض الفوليك ، يمكن أن تساعد الفوليت في منع العيوب الخلقية عند الأطفال حديثي الولادة. أخيرا ، اليقطين غنية بالفيتامينات مثل فيتامين E ، النياسين ، البيوتين ، B1 ، B2 ، والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والمنغنيز ، وهي جيدة للأمهات وأطفالهن.

عصيدة القرع جيدة عموما للنساء المرضعات ، لأنها مغذية جدا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اليقطين غني بالألياف ، مما يساعد على منع الإمساك في الطفل أيضًا. ومع ذلك ، منذ اليقطين يحسن الدورة الدموية ، يمكن أن تزيد من lochia غير المرغوب فيها. لذلك ، ينبغي تجنب الاستهلاك المفرط.

القرع غنية في بيتا كاروتين وفيتامين ج والألياف.

يمكن أن التمريض أمي عصيدة البازلاء؟ نعم ، من الآمن تماماً بالنسبة للأم المرضعة أن تتناول عصيدة البازلاء ومنتجات البقول الأخرى التي تحفز إنتاج الغاز ، مثل البروكلي والملفوف وبراعم بروكسل. على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن هذه المنتجات يمكن أن تسبب تكوين الغاز في الرضيع ، ولكن بشكل فردي.

إذا كان طفلك يبدو قلقا حقا ، فلا ضرر في إزالة الطعام من نظامك الغذائي ، مثل عصيدة البازلاء ، للتأكد من أنه مهم في تطور المغص. للقيام بذلك ، حدد طعامًا واحدًا للتخلص منه خلال الأسبوع وتحقق من أعراض طفلك. ولكن من المرجح أن مشاكل طفلك في المعدة ستحل بمفرده ، حتى تتمكن من تناول أي أطعمة مغذية تحبها. وعصيدة البازلاء هي طبق نباتي مفيد للغاية ، يحتوي على العديد من الفيتامينات من المجموعة ب.

يمكن أن تكون عصيدة الحنطة السوداء الأم المرضعة؟ عصيدة الحنطة السوداء هي واحدة من الحبوب الأكثر صحية ومغذية يمكنك تناولها أثناء الرضاعة. يتكون الحنطة السوداء من العناصر الغذائية الأساسية التالية لطفلك المتنامي: الفيتامينات A ، B1 ، B2 ، C ، النياسين ، الفولات ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، المغنيسيوم. كما أنه يحتوي على مركبات الصغرى: السيلينيوم والحديد والزنك والمنجنيز. عصيدة الحنطة السوداء لديها المزيد من البروتين من أي شكل من أشكال الحبوب. تحتوي حبوب الحنطة السوداء على حوالي 11-14 جرام من البروتين لكل 100 جرام من الحبوب الكاملة. الميزة الرئيسية من عصيدة الحنطة السوداء بالمقارنة مع الآخرين هو أنه يحتوي على تكوين فريد من البروتينات. وتشمل هذه آثار خفض الكولسترول وتحسين الهضم عن طريق الحد من الإمساك. روتين ، المغذيات النباتية في الحنطة السوداء ، هو أحد مضادات الأكسدة الهامة لصحة القلب والأوعية الدموية. هذه المغذيات النباتية تدعم نظام الدورة الدموية وتساعد على محاربة ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول. لا تقتصر الآثار الإيجابية المحتملة على صحة روتين على الفوائد الوعائية. كما تُعزى الأطعمة الغنية بالريش ، مثل الحنطة السوداء ، إلى مكافحة الأمراض الالتهابية.

تعتبر عصيدة الحنطة السوداء غذاء هيبوالرجينيك ، مما يعني أنها منخفضة أيضا في محتوى البروتينات الأخرى التي تسبب الحساسية ، وبالتالي فمن غير المرجح أن تسبب الحساسية في معظم الرضع ، لماذا يجب أن تكون أمي خائفة جدا خلال الرضاعة. الحنطة السوداء يمكن أن تساعد أيضا في التخفيف من حدة الحساسية الموجودة. مستخلص حبوب الحنطة السوداء له تأثير قوي مضاد للحساسية.

يمكن أن تمرض عصيدة الكتان أمي؟ تعتبر هذه واحدة من أكثر الحبوب صحية ، شريطة أن تحب الأم المرضعة مذاقها. ولكن ، على الرغم من أن طعم هذه العصيدة ليس أكثر متعة ، إلا أن استخدامه رائع. عصيدة الكتان مليئة بالفيتامينات والعناصر المفيدة. وهو مصدر ممتاز للألياف الغذائية والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والبروتينات والفيتامينات B6 و E. Flaxseeds هي مصدر لأحماض أوميجا 3 الدهنية والقشور النباتية.

تحتوي عصيدة بذور الكتان على اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية - حمض اللينوليك وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تلعب دورا هاما في تطوير دماغ الطفل في مرحلة مبكرة من تطوره. الاستهلاك المنتظم من عصيدة الكتان بكميات معتدلة ، مع الكثير من الماء ، يمكن أن يخفف من حركة الأمعاء ويمنع الإمساك. ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن يكون سببًا للإمساك إذا تم تناوله بشكل زائد وبدون سوائل كافية.

من الآمن تناول كمية معتدلة من حبوب الكتان خلال فترة الرضاعة ، حيث يمكن أن تعمل الكميات الكبيرة كالإستروجين في الجسم ، مما يسبب اضطرابات هرمونية.

يجب على الأم المرضعة تناول أنواع مختلفة من الحبوب ، لأن هذا هو المصدر الرئيسي للألياف الغذائية وبعض الفيتامينات. ولكن قبل أن تقرر نوع العصيدة الذي ستأكله ، عليك أن تقرر كيف سيكون مفيدًا لطفلك. باختصار ، يجب أن أقول إن أي عصيدة يمكن أن تستهلك إذا كان طفلك يستجيب بشكل جيد لها.