حمية البطيخ أثناء الحمل

يتألف النظام الغذائي للحمل من قواعد غذائية مهمة، تُمكّن الأم الحامل من الحفاظ على وزنها تحت السيطرة، واستعادة رشاقتها بسرعة بعد الولادة. تُفضل العديد من النساء اليوم اتباع أنظمة غذائية أحادية تهدف إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة بفعالية وبتكلفة منخفضة.

حمية البطيخ أثناء الحمل تُعتبر من الحميات الغذائية الأحادية "المُنظفة"، إذ تهدف إلى تطهير الجسم من السموم المتراكمة والسوائل الزائدة، بفضل تأثيرها المُدرّ للبول. وبطبيعة الحال، لا يُمكن المبالغة في اتباع هذا النظام الغذائي، خاصةً للحامل. هذا النظام الغذائي قصير الأمد، ولا يستمر لأكثر من خمسة أيام. بعد ذلك، يُمكنكِ اتباع حمية البطيخ لمدة عشرة أيام لتعزيز النتيجة.

جوهر حمية البطيخ أثناء الحمل

يتكون نظام البطيخ الغذائي أثناء الحمل من تناول الفاكهة الناضجة فقط، لأن الثمار المبكرة قد تحتوي على النترات، والتي غالبًا ما تسبب تسممًا للجسم. للتحقق من وجود النترات في البطيخ الناضج، يُنصح بإجراء الاختبار التالي: ضع قطعة من لب البطيخ في وعاء مع الماء واتركها لبضع ساعات. إذا كان لب البطيخ يحتوي بالفعل على النترات، فسوف يذوب قليلًا، وسيتحول لون الماء إلى الوردي. البطيخ "الصحي" لن يُلون الماء وسيحافظ على شكله. للاستهلاك، يوصي خبراء التغذية باختيار البطيخ بوزن متوسط يتراوح بين 6 و8 كجم. قبل تناوله، يجب غسل الثمار جيدًا بالماء الدافئ الجاري والصابون. يجب مراعاة حقيقة أخرى: اتباع نظام غذائي يعتمد على البطيخ هو الأمثل في الصيف، لأنه يتحمل الطقس الحار جيدًا.

يتكون حمية البطيخ من لب البطيخ فقط، بناءً على حساب: كيلوغرام واحد من هذا المنتج لكل 10 كيلوغرامات من وزن الإنسان. مع ذلك، لا يُنصح بتناول أكثر من 5 كيلوغرامات من الفاكهة يوميًا. يجب على المرأة الحامل مراقبة صحتها بعناية فائقة، إذ قد يتفاعل جسمها مع تناول البطيخ بأعراض مزعجة للغاية: انتفاخ البطن، واضطرابات الأمعاء، والانتفاخ. لا يمكن الاستمرار في هذا النظام الغذائي إلا في الحالات التي لا تُعاني فيها المرأة الحامل من أي ردود فعل سلبية. في حالة الجوع الشديد، يُسمح بتناول قطعة أو قطعتين من الخبز الأسمر مع لب البطيخ.

قبل اتباع نظام غذائي كهذا، يجب على الحامل استشارة الطبيب، لأن الحميات الغذائية الأحادية تُعدّ اختبارًا حقيقيًا للشخص، إذ يتطلب اتباعها حرمانًا تامًا من كل شيء. عند اتباع حمية البطيخ، يُمكن للمرأة الحامل إضافة 150-250 غرامًا من الجبن القريش (خالي الدسم) إلى وجبة الإفطار، والتي تتكون من شريحتين إلى ثلاث شرائح من البطيخ الناضج. يجب أن تتضمن وجبة الإفطار الثانية شريحة أو شريحتين من البطيخ، وفي الغداء يُمكن تناول طبق من عصيدة الأرز. تتكون وجبة خفيفة بعد الظهر من البطيخ والجبن القريش قليل الدسم، ويتألف العشاء من المكون الرئيسي مع إضافة عصيدة الأرز.

بعد اتباع حمية "البطيخ" لمدة 5 أيام، يوصى باتباع حمية البطيخ، والتي تبدو القائمة الرئيسية لها كالتالي:

• وجبة الإفطار. دقيق الشوفان بدون سكر مضاف، وشريحتان من الجبن الصلب.
• الغداء. قطعة من السمك المسلوق أو اللحم أو الدجاج، سلطة خضار طازجة، وشريحتين من الجبن الصلب.
• العشاء. لب البطيخ (على أساس الحساب: 1 كجم من البطيخ لكل 30 كجم من وزن الشخص).

فوائد حمية البطيخ أثناء الحمل

فوائد لب البطيخ معروفة منذ زمن طويل. بدايةً، تجدر الإشارة إلى انخفاض سعراته الحرارية: 100 غرام منه تحتوي على 38 سعرة حرارية فقط. يُشبع البطيخ الجسم بسرعة ويُقلل الشهية بفعالية. حمض الفوليك الموجود فيه له تأثير مفيد على جسم المرأة ويُنظم عمليات الأيض. يُعد البطيخ مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم. لتلبية الحاجة اليومية من هذا العنصر الأساسي، يكفي 150 غرامًا فقط من لب البطيخ. يُنصح بتناول البطيخ كمكمل غذائي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن لب البطيخ يُزيل الكوليسترول "الضار" من الجسم بفعالية، مما يمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية. عصير البطيخ مفيد أيضًا: فهو يُذيب السموم والفضلات تمامًا من الكبد.

مع ذلك، من الضروري تذكر أن اتباع حمية البطيخ أثناء الحمل يجب أن يكون له تأثير إيجابي على صحة المرأة. لذلك، من الضروري معرفة الحالات التي يُمنع فيها اتباع حمية البطيخ تمامًا. ويتعلق الأمر في المقام الأول بالأشخاص الذين يعانون من أمراض معوية مزمنة. كما يُنصح بالامتناع عن اتباع هذه الحمية في حالة الإصابة بداء السكري، وكذلك في حالة وجود وذمة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.