كيفية زيادة مستوى هرمون التستوستيرون؟

قبل أن تتعلم كيفية زيادة مستوى هرمون التستوستيرون ، دعونا نفهم ما يدور حوله.

دور هرمون تستوستيرون في الجسم لا يمكن المبالغة، إذ إنه هو الذي يعطي الشجاعة لرجالنا، وتحديد الخصائص والصفات ذات الصلة، كما أن المرأة لا نخجل من: الإجهاد، والخصوبة، والرغبة الجنسية طبيعية - كل الشكر لهرمون تستوستيرون. هذا الهرمون هو الستيرويد في الطبيعة ، يتم توليفها من قبل الجسم في الخصيتين والغدد الكظرية والمبيض والمشيمة والكبد.

يأخذ التستوستيرون دورًا فعالًا في تكوين الكرة الذكرية الجنسية ، في تنظيم الفعالية ، ويؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية.

في بعض الأحيان مع تقدم العمر ، أو لأسباب أخرى ، تقل كمية التستوستيرون في الدم ، لذلك عليك البحث عن طرق مختلفة لزيادة مستواه.

[1], [2], [3], [4], [5]

زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال

على الرغم من كل مزايا هذا الستيرويد ، كما يقولون ، كل شيء جيد في الاعتدال. ويرافق ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال علامات سلبية إلى حد ما: الانتصاب المفرط ، واضطرابات الاستثارة الجنسية ، والرغبة الجنسية المفرطة. يتم التعبير عن إنتاج الهرمونات المقوى في المجال النفسي النفسي: ربما عدم إدراك الواقع الكافي ، أو الظروف الاكتئابية أو العدوانية ، أو زيادة التهيج ، أو اضطرابات السلوك الاجتماعي الإنساني. في بعض الأحيان ، يتم إضافة اضطرابات النوم ، والأعصاب العصبية غير معقول.

قد تكون أسباب الزيادة الحادة في كمية هرمون التستوستيرون لدى الرجال طريقة خاطئة للحياة ، عدم الرضا الجنسي ، غياب تام للعلاقات الجنسية. العوامل الأكثر خطورة هي أورام الخصيتين ، الغدد الكظرية ، اضطرابات وظيفة الغدة الدرقية ، وكذلك المستهدف من هرمونات الستيرويد الابتنائية.

تقوية توليف التستوستيرون في مرحلة المراهقة يحدد بداية مبكرة جدا من البلوغ أو تضخم خلقي من قشرة الغدة الكظرية.

زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء

كمية التستوستيرون في جسم الأنثى أقل بحوالي عشر مرات من جسم الرجل ، ولكن هناك فشل في نظام تركيب الهرمونات عندما يرتفع مستوى الستيرويدات بشكل حاد. يمكن أن يكون لهذا الموقف نتائج ضارة تمامًا:

• اضطرابات الدورة الشهرية.
• العقم على المدى الطويل.
• تدهور كبير في الجلد والشعر والأظافر.
• ظهور بعض العلامات الذكرية (تغير في الصوت ، ونباتات الشعر المفرطة على الجسم والوجه) ؛
• عدم وجود استجابة كافية للمواقف المجهدة ، والدولة العدوانية غير المدفوعة ؛
• التغيرات في السلوك الجنسي.
• مع الحمل الذي حدث ، هناك خطر من انقطاع عفوي.

يمكن ملاحظة زيادة مستوى هرمون التستوستيرون لدى النساء في بعض فترات الحياة الطبيعية ، على سبيل المثال ، أثناء الإباضة أو أثناء الحمل (المستوى الأقصى في الثلث الثالث من الحمل).

هناك أيضًا عوامل غير مواتية لزيادة إنتاج الهرمون:

• أمراض الأورام في المبيض.
• علامات الانتشار المفرط لأنسجة القشرة الكظرية ؛
• التشوهات الخلقية ؛
• الإفراط في تلقي الأدوية لمنع الحمل.

يعني أن ترفع مستوى هرمون التستوستيرون

يعني أن زيادة مستوى هرمون التستوستيرون ، وعادة ما تستخدم في التغذية الرياضية والمضافات الغذائية. تم تطوير هذه الأدوات بشكل خاص في أدوات البحث العلمي التي يستخدمها الرياضيون من رياضات القوة - أصحاب الوزن الثقيل ، لاعبون كمال أجسام ، ويساهمون في تعزيز تقدم العضلات والقوة.

دعونا نتعرف على الأدوية الأكثر شعبية:

• Tribulus pro - علاج عشبي ، يتكون من saponins ستيرويد فعال و styrenes النباتية ، ويزيد من كمية هرمون التستوستيرون بأكثر من 30 ٪ بالفعل خلال الأسبوع الأول من تناول. يؤخذ مع الطعام ، والحد الأقصى اثنين كبسولات يوميا.
• Amidren - وهو عامل معقد يمنع تحويل هرمون التستوستيرون الطبيعي إلى ديهدروتستوسترون ، يؤخذ حبتين مرة واحدة في اليوم بالطعام.
• تي قنبلة هو علاج ينشط التوليف الطبيعي للالبروجسترون بنسبة 400 ٪ (!) ويزيد من تأثيره الابتنائي.
• ZMA - يزيد من كمية التستوستيرون الكلية بنسبة 30 ٪ في المتوسط ، ويعزز نمو الأنسجة العضلية في الرياضيين المحترفين.
• Nutrex T-UP Black - يعزز بناء العضلات وحرق الدهون ، ويزيد من كمية البروجسترون بنسبة 40 ٪ في غضون أسبوعين. خذ خمس كبسولات يوميا في استراحة بين الوجبات.
• Dymatize Z-Force - وهو منتج طبيعي يحتوي على عناصر نزرة من الزنك والمغنيسيوم والفيتامينات B و C و E ؛ بلطف ولكن بثبات يزيد من توليف التستوستيرون. تعيين ثلاث كبسولات على معدة فارغة قبل نصف ساعة من وقت النوم.

يمكن شراء هذه المنتجات ، التي تساعد على زيادة إنتاج التستوستيرون ، في أي متجر للتغذية الرياضية.

الأدوية التي ترفع مستوى التستوستيرون

الأدوية الطبيعية التي تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وتنظم الوظيفة الجنسية قد يكون لها مجموعة واسعة من الأصول والتركيب. بعض منهم يتطلب استقبال مستمر للدورة ، بينما يتم تطبيق البعض الآخر بشكل دوري:

• صبغة من الجينسنغ - وهو علاج آسيوي معروف للذكور.
• منتج فرس البحر هو الطب الشرقي التقليدي الذي يعزز الجذب الجنسي من خلال تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون.
• إعداد الجذر الأحمر - عامل التحصين Altai ، يعيد ويحسن توليف المنشطات.
• استخراج من eurycoma طويل القامة - يحفز الوظيفة الجنسية.
• استخراج من قزم نخيل - ينشط التحفيز والوظيفة الإنتاجية للعمليات الهرمونية في الجسم ؛
• يوهيمبيني المخدرات - تأثير فعال وفعال على إنتاج هرمون التستوستيرون.
• الاستعدادات من الزنجبيل - تحفيز بلطف إنتاج هرمون.
• قطرات رائعة Stratos الجنس - إعداد الطبيعية التي تحتوي على العديد من المواد المذكورة أعلاه في تركيبتها المثلى ، هي قادرة على زيادة كمية التستوستيرون في الجسم إلى أقصى حد.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

أقراص ترفع مستويات التستوستيرون

تتوفر الاستعدادات لهرمونات الستيرويد بأشكال جرعات مختلفة ، بما في ذلك الأقراص ؛ يعتبر البعض هذا الشكل أكثر ملاءمة للاستخدام ، على عكس قطرات أو الحقن.

العقاقير الأكثر شيوعًا:

• القرد - الستيرويد saponin ، وهو مكون طبيعي من تريبولوس النبات ، ويحفز تماما على إنتاج هرمون التستوستيرون والوظيفة الجنسية. تناول الطعام مع ثلاث وجبات في اليوم لمدة 1-2 أقراص.
• zyman هو إعداد فيتامين يحتوي على الزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم وفيتامين ب وسواغات أخرى تزيد من كمية المنشطات في الجسم الذكري.
• الزنكايت - أقراص فوارة قابلة للذوبان في الماء ؛ كبريتات الزنك النشطة ، تعمل بشكل إيجابي على المجال الجنسي الذكري ، تجديد احتياطي الزنك في الجسم ، وتحفيز وظيفة النظام الهرموني.
• impaza - أقراص تحت اللسان ، تحفيز إنتاج هرمونات الذكورة الجنسية وتعزيز الرغبة الجنسية. يؤخذ قرص واحد كل يوم.
• yohimbe forte - يتم استكمال التكوين عن طريق استخراج جذور الجينسنغ ، مركبات الزنك والسيلينيوم.

قبل تطبيق أي أدوية تزيد من محتوى التستوستيرون في الدم ، ينصح باجتياز اختبارات لتحديد التوازن الهرموني. بناء على نتائجها ، سيقوم الطبيب بتقييم الوضع ، وإذا لزم الأمر ، وصف الدواء الأنسب.

تمارين رفع مستوى التستوستيرون

الرياضة والتستوستيرون هي مفاهيم لا يمكن فصلها عمليا ، ولكن ليس كل الرياضات "مفيدة على حد سواء" للإنتاج الطبيعي للهرمونات الجنسية الذكرية. بالنسبة للوظيفة الجنسية العادية ، من المستحسن تجنب بعض الألعاب الرياضية التي تساهم في التأثير الدائم على المنطقة الأربية وزيادة الصدمات للأعضاء الذكور: ركوب الدراجات ، رياضات الفروسية ،

لزيادة قوة هرمون التستوستيرون ، فإن القوة البدنية الأكثر ملاءمة هي النشاط البدني - تمارين في المقام الأول مع الدمبل ، البربلوز ، الأوزان. لوحظ التأثير الأعظم من ال [ددليفت] و [سكتتس] ، وأكثر عضلات مجموعات يتضمّن في التمرينات ، ال أكثر هو سيؤثر على الإنتاج من [تستوسترون].

لا ينبغي أن تستخدم الأحمال العضلات أكثر من أربع مرات في الأسبوع ، حتى لا تنفق التستوستيرون توليفها فقط على تشكيل الجهاز العضلي. يتم تحديد شدة القذائف بشكل فردي.

فائدة كبيرة لتحسين التوازن الهرموني هو اليوغا العادية. على سبيل المثال ، تساهم المواقف ذات الانحراف الثابت الثابت للظهر في زيادة كثافة الغدة الكظرية ، وبالتالي زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.

لزيادة كمية هرمون الذكورة ، ينصح أيضا بتشغيل المكوك ، وتصلب الجسم والفظ.

[14], [15], [16], [17]

المنتجات التي ترفع مستوى التستوستيرون

في الوقت الحالي ، من المعروف أن العديد من المنتجات تزيد من مستوى التستوستيرون:

• بادئ ذي بدء ، هذه هي المأكولات البحرية - أنواع مختلفة من الأسماك ، وكذلك الأنشوجة ، بلح البحر ، والجمبري ، وسرطان البحر ، وما إلى ذلك ؛
• منتجات اللحوم - أي أنواع اللحوم ، ويفضل أن يكون ذلك دون استخدام منشطات النمو ؛
• مجموعة متنوعة من الفواكه - الحمضيات ، والتفاح ، والكمثرى ، والموز ، والعنب ، وما إلى ذلك ؛
• مجموعة متنوعة من الخضار - جميع أنواع الملفوف والخيار والطماطم والفلفل والخضروات الجذرية.
• الخضر - البقدونس ، الشبت ، الريحان ، النعناع ، جرجير ؛
• التوت - الفراولة ، التوت ، التوت البري ، الكرز الحلو.
• أي نوع من المكسرات - الجوز ، اللوز ، الأرز.
• أي ثمار مجففة في شكل التمور والبرقوق والزبيب والمشمش المجفف.
• الحبوب - دقيق الشوفان والحنطة السوداء وشعير اللؤلؤ والبرغل والأرز البري.
• التوابل - الفلفل الحار والزنجبيل والثوم وفلفل الليمون والقرفة والكاري.
• الزيوت النباتية - الزيتون ، عباد الشمس ، زيت اللوز.
• منتجات تربية النحل - العسل ، الظابر ، العسل الأسود ، العسل.

بالإضافة إلى استخدام هذه المنتجات ، يوصى أيضًا بالالتزام بنظام غذائي مع رفض تام للمشروبات الكحولية ، مع تقييد استخدام الملح والسكر. غير أنه يُسمح بتناول القهوة ، دون تعصب وأرض طبيعية.

كيفية زيادة مستوى هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي؟

يفكر العديد من الرجال حول كيفية زيادة مستوى التستوستيرون بشكل طبيعي. يجب أن يكون نهج حل هذه القضية شاملاً: هو مراعاة النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، والطريقة الصحيحة للحياة.

العوامل الأساسية لزيادة كمية هرمون التستوستيرون هي كما يلي:

• استخدام اللحوم كمصدر للبروتين والزنك ؛
• تحفيز التمثيل الغذائي للدهون (تناول المكسرات والزيوت النباتية وزيت السمك والبذور) ؛
• تطبيق الأحمال الطاقة (زيارة صالة الألعاب الرياضية ، وأداء التمارين من أجل تطوير مختلف مجموعات العضلات) ؛
• تناول فيتامين (ج) في شكل عقاقير أو مع الغذاء (الحمضيات ، الكيوي ، وجميع أنواع الملفوف) ؛
• استهلاك متكرر من الحبوب والبقول الحبوب الكاملة.
• تطوير مقاومة الإجهاد للجهاز العصبي.
• النوم الكامل والراحة.
• الاستبعاد الكامل للتدخين وشرب الكحول ، بما في ذلك البيرة ؛
• تناول الأدوية التي تحتوي على الزنك أو الأطعمة الغنية بهذا العنصر الزائد (الحليب والكبد والمأكولات البحرية).

تحرك أكثر ، واستخدم نمط حياة نشط ، وقم بتلطيف جسمك ، ولن تستغرق النتيجة وقتًا طويلاً للانتظار.

الأعشاب التي ترفع مستويات التستوستيرون

الأعشاب التي تزيد مستويات هرمون التستوستيرون مشابهة لهرمون الجنس الذكري. من بينها هناك محطات adaptogenic ومحاصيل الجذور ومنتجات تربية النحل.

• Aralia Manchu - نبات طبي ، يستخدم بنشاط في تحفيز عمليات التمثيل الغذائي وإنتاج الهرمونات. عادة ، يتم إعداد ضخ aralia: يسكب 20 غ من الأوراق أو الزهور في كوب من الماء المغلي ، ويسمح للوقوف لمدة 20 دقيقة. يتم تسريب الترشيح في ثلث الزجاج ثلاث مرات في اليوم.
• زمانانة عالية - يتم تحضير صبغة الزامانية من 70٪ كحول. صب 20 غرام من الجذور لكل 100 مل من الكحول ، ضع لمدة أسبوعين في مكان دافئ داكن ، خذ 35 نقطة ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.
• استخراج eleutherococcus - دواء شائع جدا في الطب الرياضي ، وتأخذه 30-35 قطرات قبل وجبات الطعام لمدة شهر.
• Rhodiola rosea هو نبات دوائي منبه. يتم تحضير الصبغة من 50 جم من الجذور و 500 مل من الفودكا ، يتم إصرارها لمدة أسبوعين في مكان مظلم. خذ 25 نقطة ثلاث مرات يوميا قبل وجبات الطعام.
• Schisandra - استخدام ثمار النبات ، ويتم صبغة من حساب 25G من المواد الخام لكل 100 غرام من الكحول ، وتأخذ 30 نقطة مرتين في اليوم.

من المستحسن أيضا تناول الجذر من الجزر الأبيض والبقدونس ، الفجل ، والعسل 2 ملعقة طعام يوميا.

إذا فشل كمية من هرمون الذكورة لزيادة بمساعدة ممارسة الرياضة، والتغذية، واستخدام وسائل بديلة، فمن المستحسن لزيارة الطبيب الذي سيقيم التوازن الهرموني الخاص بك، وإذا لزم الأمر، وتعيين بعض الأدوية، وشرح كيفية زيادة مستوى هرمون تستوستيرون.