خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
كيف تزيد الفاعلية؟
آخر مراجعة: 06.07.2025
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
[ كيفية زيادة القدرة الجنسية عند الرجال؟
هناك طرق عديدة لزيادة القدرة الجنسية: التمارين الرياضية، الأدوية، الطرق الجراحية.
مع انخفاض طفيف في الرغبة الجنسية، يُمكن أن تُساعد مُغليات ومنقوع الأعشاب الطبية. على سبيل المثال، مُغلي بذور البرسيم الأحمر. لتحضير المُغلي، تُضاف ملعقة كبيرة من بذور البرسيم الأحمر و200 مل من النبيذ الأحمر. يُغلى المزيج في حمام مائي لمدة نصف ساعة. أو يُمكنك استخدام مُغلي آخر: تُضاف ملعقة كبيرة من جذور نبات القلنسوة إلى كوب من الماء المغلي، ويُترك لينقع. يُصفّى ويُشرب. بالطبع، تُقدم لنا شركات الأدوية أدوية، والفياجرا هي الأكثر رواجًا منذ سنوات عديدة. يعتمد مفعول هذا الدواء على توسيع الشرايين وتحسين تدفق الدم.
دواء آخر، سياليس، يعمل بنفس الطريقة، لكن مفعوله يدوم لفترة أطول. يستمر مفعول الأقراص حوالي 40 ساعة.
يجب توخي الحذر عند تناول هذه الأدوية من قِبل الأشخاص الذين يعانون من تلف الكلى والكبد، أو مشاكل في القلب، أو فقر الدم، أو قرحة المعدة، أو اضطرابات تخثر الدم. يُمنع استخدامه من قِبل كبار السن والأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا. الآثار الجانبية: دوخة وآلام في المفاصل.
كيفية زيادة القدرة الجنسية عند المرأة؟
تُسمى اضطرابات الرغبة الجنسية لدى النساء عادةً بالبرود الجنسي. ووفقًا للإحصاءات، تُقلق هذه المشكلة 25% من النساء. ويُلاحظ البرود الجنسي المرتبط بمشاكل نفسية، مثل الاغتصاب، بشكل أكثر شيوعًا. ويصعب علاجه. ولكنه قد يكون ناجمًا عن أمراض هرمونية أو أمراض تناسلية، أو أمراض القلب والأوعية الدموية، أو فقر الدم، أو انقطاع الطمث، أو الاكتئاب.
هناك أدوية لزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء، مثل أنجليكا فورت. يُبطئ هذا المنتج الشيخوخة ويُعزز الوظيفة الإنجابية. يُعيد جسم المرأة التي تتناول أنجليكا فورت التوازن الهرموني الطبيعي تدريجيًا. يحتوي الدواء على مستخلص الغوارانا، والقتاد، وفيتامين هـ، المعروف بفيتامين الشباب.
زيوت التدليك والمزلقات شائعة أيضًا. على سبيل المثال، زيت تدليك زيسترا.
من المفيد تضمين اللحوم والأسماك والبيض واليخنات والجبن الصلب والتوابل والفجل الحار والزنجبيل والأفوكادو والمكسرات وعصير الصبار مع العسل والأعشاب البحرية والخرشوف والهليون والكرفس وجوز الهند والتمر والتفاح والقرفة والبصل والشوكولاتة الداكنة والتين والعسل في نظامك الغذائي. سيكون من المفيد لك معرفة أن تناول بذور اليقطين بانتظام يزيد الرغبة الجنسية لدى النساء. ومن المفيد أيضًا استخدام زيت البرتقال وزيت إبرة الراعي والقرنفل والخزامى والباتشولي والمسك والبنفسج وإبرة الراعي وخشب الصندل والياسمين أثناء التدليك.
كيفية زيادة القدرة الجنسية في المنزل؟
من المهم معرفة كيفية زيادة القدرة الجنسية دون الإضرار بصحتك عند انخفاض الرغبة الجنسية. من المعروف أن عدم الرضا الجنسي، وخاصةً لدى الرجال، قد يُسبب اضطرابات هرمونية ونفسية خطيرة.
أول شيء يجب عليك فعله هو محاولة عدم إرهاق نفسك في العمل والنوم لمدة 6 ساعات على الأقل.
تناول البقوليات والحبوب والجبن والتوت ولحم البقر. هذه المنتجات تُزود الجسم بالبروتين الضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون بكميات طبيعية. يُعدّ الكرنب والتفاح وثمر الورد مصادر لا غنى عنها لفيتامين ج، كما أنه يلعب دورًا فعالًا في تركيب الهرمونات. احرص على تناول الثوم واللوز وشرب الحليب.
تعتبر الصبغات من النباتات مفيدة: التريبولوس، الدامين، الجنكة بيلوبا، الخ.
يمكنك تجربة استخدام مستحضرات عشبية، مثل لافيرون. فهي تزيد الرغبة الجنسية لدى الرجال. يُؤخذ قبل ساعة من الجماع. آثاره الجانبية أقل شيوعًا بكثير من الفياجرا. ومن المزايا الرائعة أن مستخلصات الأعشاب في المستحضر لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي، ويمكن أن تساعد في مكافحة الاكتئاب.
ليفيترا دواء لزيادة القدرة الجنسية، أقوى بعشر مرات من الفياجرا. له نفس الآثار الجانبية: الصداع، الإسهال، ضعف البصر. يُمنع استخدام ليفيترا في حالات أمراض الكلى، وأمراض القلب، وقرحة المعدة، والهيموفيليا.
إمبازا دواء جديد نسبيًا، يختلف مفعوله عن الفياجرا وليفيترا. وهو علاج هوميوباثي، وآثاره الجانبية شبه معدومة. تأثيره طويل الأمد - أكثر من ثلاثة أشهر.
وبالطبع، من المهم وجود امرأة محبوبة ومرغوبة بالقرب منك. ينبغي علاج ضعف القدرة الجنسية باستشارة طبيب مسالك بولية أو أخصائي أمراض جنسية، وفي بعض الحالات، عندما يكون سبب الاضطراب مشاكل نفسية، ينبغي استشارة معالج نفسي.
التغذية التي تزيد من القدرة الجنسية
تُسمى المنتجات التي تؤثر على القدرة الجنسية بالمنشطات الجنسية. فهي تُجدد شباب جسم الرجل وتمنحه الثقة مع حبيبته.
من المفيد جدًا تناول أطعمة غنية بالبروتين، مثل البندق والفستق. ومن الفواكه، يُفيد الليمون والتين في تحسين الرغبة الجنسية. البصل مفيد جدًا لاستعادة التوازن الهرموني في الجسم. الأعشاب مفيدة أيضًا: المردقوش، نبتة سانت جون، اليانسون، الطرخون. أدرج في قائمة طعامك الفطر، نبات القراص، الهندباء، الجبن القريش، الكفير، الزبادي، خل النبيذ، اللحوم، لحوم الصيد، بلح البحر، الحبوب، الكستناء، والفاصوليا.
الأطعمة التي تزيد من القدرة الجنسية
يتساءل الكثيرون عن كيفية زيادة القدرة الجنسية بتغيير عاداتهم الغذائية. إليك بعض المنتجات التي تُحسّن القدرة الجنسية لدى الرجال: البذور، الأسماك الدهنية، الأفوكادو، زيت الزيتون، الفجل، خبز النحل، اللحوم الخالية من الدهون، عصيدة الحنطة السوداء والشعير اللؤلؤي، البرتقال، البابايا، البطيخ، المشمش، الكمثرى، الموز، بيض الدجاج. الإقلاع عن التدخين، تجنب الإفراط في تناول فول الصويا، الأطعمة المدخنة، الملح، والوجبات السريعة.
الأدوية المعززة للفعالية
هناك عدة مجموعات من الأدوية التي تُحسّن القدرة الجنسية. يُحسّن ليفيترا وفياجرا تدفق الدم. إمبازا دواءٌ هوميوباثي يُنشّط إنزيم نو-سينثاز. يُؤخذ قرص واحد من الفياجرا وليفيترا قبل ساعة من الجماع، بينما يُؤخذ قرص لافيرون قبل 40 دقيقة. أسعارهما معقولة، ويمكن شراؤهما عبر الإنترنت ومن الصيدليات المحلية. آثارهما الجانبية نادرة جدًا، وليس لهما تأثير إدماني.
فيما يلي بعض مجموعات الأدوية الأخرى المُحسّنة للقدرة الجنسية: حاصرات ألفا، مُضادات البروستاجلاندين هـ، الأندروجينات، التوكوفيرول، مُنشّطات تخليق أكسيد النيتريك. ويُوصف أحيانًا التستوستيرون على شكل حقن.
الآثار الجانبية: دوخة، عدم وضوح الرؤية، احتقان الأنف، ارتعاش اليدين. لذلك، يُمنع استخدام أدوية زيادة الفاعلية في الأمراض الجسدية الشديدة.
الفيتامينات التي تزيد من الفعالية
كيف تزيد من قوتك الجنسية بتناول الفيتامينات وتناولها مع الطعام؟ ما هي الفيتامينات المفيدة لزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال؟
يُعتبر فيتامين هـ الفيتامين الرئيسي المسؤول عن القدرة الجنسية والوظيفة الإنجابية لدى الرجال. فهو يمنع تطور ضعف العضلات. وللحصول على كمية كافية منه، يجب تتبيل الطعام بالزيوت النباتية، وشرب الحليب، وتناول اللحوم والدجاج وبيض السمان. كما يُعد فيتامين ج ضروريًا، ويمكن الحصول عليه من الملفوف والفواكه والتوت وثمر الورد. أما فيتامينات ب، فهي ضرورية لعمل الجهاز العصبي. يوجد فيتامينا ب1 و ب3 بكميات كبيرة في الأسماك الحمراء، وفيتامين ب6 في البازلاء والموز والجبن. ولا ننسى الزبدة وزيت السمك - فهما يُباعان الآن في كبسولات، لذا فإن ارتباطهما بالطعم غير المرغوب فيه لزيت السمك لا علاقة له بالموضوع.
كيفية زيادة القدرة الجنسية باستخدام العلاجات الشعبية؟
يحلم كثير من الرجال بفاعلية جنسية جيدة عندما تبدأ مشاكلهم الجنسية بالظهور. ولا يرغب الجميع، أو لا يستطيعون، تناول الحبوب بسبب موانع الاستعمال. ويصبح الطب التقليدي هو الحل الوحيد.
خذ 200 غرام من العسل، وذوّبه في حمام مائي. امزجه مع لتر من الماء الدافئ، ثم ضعه على القضيب. اتركه لمدة 5 دقائق. مدة العلاج 10 أيام.
بلل ضمادات الخردل وضعها على قدميك. لها تأثير إيجابي على الدورة الدموية وتزيد من مدة الانتصاب.
امزج ملعقة كبيرة من البن المطحون مع ملعقة صغيرة من أوراق عشبة الليمون المجففة. صبّ كوبًا من الماء الساخن على الخليط وضعه على النار. لا تدع المرق يغلي. ارفع المرق عن النار عند ظهور أول فقاعات. تناوله قبل العلاقة الحميمة.
اطحن 100 غرام من أزهار الزعتر المجففة، ثم أضف كوبًا من الماء المغلي. يمكن استخدامه مرتين يوميًا بعد الوجبات. يُشرب فورًا بعد أن يبرد.
تمارين تزيد من القدرة الجنسية
كيف تزيد من قوتك البدنية بمساعدة التمارين؟ اشترِ كرة تمارين رياضية وقم بتمارين الضغط عليها. تمارين الضغط على الكرة رائعة لتقوية عضلات البطن. يجب أن تبقى الكرة ثابتة. يمكنك أداء ١٠-١٢ تمرين ضغط دفعة واحدة ثم أخذ قسط من الراحة.
يُقوّي تمرين "الجسر" عضلات الأرداف والحوض. استلقِ على ظهرك، وضع راحتي يديك للأسفل، ثم ارفعهما وأنزلهما ببطء. كرّر التمرين ١٠-١٢ مرة في خطوة واحدة. كرّره ٣ مرات.
التمرين التالي يقوي عضلات الكتف وأسفل الظهر. يُمارس على أرضية زلقة نسبيًا. اتخذ وضعية تمرين الضغط. ثم، حافظ على استقامة ذراعيك، واسحب ساقيك للأسفل. عندما تصبح ساقاك بزاوية 90 درجة، اعكس حركة الانزلاق. يمكنك أداء ثلاث مجموعات من 12 تكرارًا.
سوار يزيد من القدرة الجنسية
منذ فترة ليست طويلة، تم اختراع سوار "باور بالانس" لزيادة القدرة الجنسية. يحمينا هذا السوار من الإشعاعات الضارة الصادرة عن الهواتف المحمولة والإنترنت اللاسلكي وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية. يزيد من الترددات الإيجابية الطبيعية في الجسم. تأثيره مشابه لتأثير الأحجار الطبيعية المشحونة. يمكنك ارتداؤه على مدار الساعة. يتوفر بألوان مختلفة. الآن، أنت تعرف كيف تزيد من القدرة الجنسية وتحمي نفسك من الإشعاعات الكهرومغناطيسية الضارة بمجرد ارتداء السوار على يدك. إنه أنيق للغاية، يشبه الساعة. وقد اختبر نجوم كرة القدم وسباقات السيارات وممثلو هوليوود المشهورون تأثيره.
لا يوجد دليل علمي على تأثير السوار على الجسم. يلعب تأثير الدواء الوهمي دورًا كبيرًا، لذا يمكن أن يكون السوار مفيدًا إذا كنت تؤمن بفعاليته. ولكن لا يمكنك الاعتماد على السوار وحده؛ يجب اتخاذ تدابير أخرى، والتي وصفناها في المقال، للشعور بزيادة في القدرة الجنسية لدى الرجال. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه السوار أو الذين يستخدمون جهاز تنظيم ضربات القلب بعدم ارتدائه.
كيفية زيادة القدرة الجنسية بدون أدوية؟
هل تتساءل عن كيفية زيادة القدرة الجنسية بدون أدوية؟ إليك بعض النصائح. أولاً، يجب أن يكون عشاءك خفيفًا، وإلا سيُكرّس الجسم كل طاقته لهضم الطعام. تناول 50 غرامًا من اللوز، واشربه مع الماء الدافئ والعسل. ثانيًا، نم لمدة 15 دقيقة تقريبًا، واضبط المنبه، ولا تنم طويلًا. بعد النوم، يمكنك ممارسة تمارين القرفصاء، أو العقلة، أو الضغط، أو القفز بالحبل. لا تسمح للإرهاق بالشعور به. بعد الإحماء، خذ دشًا متباينًا. تناول طعامًا صحيًا طوال اليوم: الفواكه، والمأكولات البحرية. تناول الطعام بانتظام، دون تناول وجبات خفيفة. تجنب النقانق والكحول، وخاصة البيرة.
نحن نعيش في وقت حيث توجد العديد من الطرق لزيادة الفاعلية، والشيء الرئيسي هو معرفة أن هذه المشكلة قابلة للحل تمامًا.