سيساعد تطبيع بيورثم على السفر إلى الطبيعة
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
نسيان الخمول والنعاس الذي أصبح المعيار في حياتنا اليومية بسيط للغاية. العطلة الأسبوعية في الطبيعة بدون هاتف وجهاز كمبيوتر محمول قادر على ضبط عمل الساعات البيولوجية.
ويرتفع مستوى هرمون الميلاتونين ، الذي يؤثر على مرحلة النوم واليقظة ، بضع ساعات قبل النوم ، وهو شعور سهل بالنعاس. قبل الاستيقاظ ، تقل كمية الهورمون تبعاً لذلك. يمكن مقارنة الهرمون بمنبه داخلي. ما هي العوامل التي تؤثر على إنتاج الميلاتونين؟
يتفق العلماء على أن الإيقاع اليومي يعتمد على الإضاءة. في جسم الإنسان هناك "وظيفة مدمجة" تلتقط فترة شروق الشمس وغروبها ، والتي تعدّل جميع الأعضاء بشكل صحيح. لطالما عاشت البشرية مع اكتشاف الكهرباء قوانينها الخاصة - فالضوء الصناعي والتلفزيون والكمبيوتر وغيرها من الأجهزة تؤدي إلى انهيار بيورهيثمس الطبيعية.
فمن ناحية ، يجعل هذا الأمر من الممكن ألا نشعر بالنعاس طوال الليل تقريبًا ، ولكن من ناحية أخرى يعطي الشعور بالإحباط الكامل طوال اليوم. الأكثر إثارة للاهتمام هو أن النعاس يحدث خلال الفترات التي يعطى فيها النوم ما يكفي من الوقت.
السبب وراء هذه النكبة غير المتوقعة يكمن في فشل تنظيم الميلاتونين ، الذي لا يقلل من الاستيقاظ. أعطيت إمكانية جلب تقلبات الهرمون إلى طبيعتها للعلماء في جامعة كولورادو (الولايات المتحدة الأمريكية ، بولدر). أجريت دراسات على ثمانية متطوعين باستخدام أجهزة الاستشعار التي حددت عدد ونوع الإضاءة على مدار الساعة ، وكذلك تغيير النوم واليقظة. لم يكن الأسبوع الأول من التجربة مختلفًا عن الإيقاع المعتاد لحياة المتطوعين الذين يقضون الكثير من الوقت في الإضاءة الاصطناعية. تم الانتهاء من الخطوة الأولى عن طريق أخذ اللعاب للتحليل من أجل تحديد المحتوى الكمي من الميلاتونين.
الجزء الثاني من الدراسة قاد المتطوعين إلى الطبيعة ، حيث كانوا يعيشون في الخيام لمدة أسبوع. كانوا محرومين من جميع الأجهزة الإلكترونية والضوء الاصطناعي. بعد ذلك ، فحص الخاضعون مرة أخرى مستوى الميلاتونين في الجسم.
الطبيعة biorhythm طبيعية تطبيع الإنسان: زيادة محتوى هرمون الميلاتونين قبل ساعتين من غروب الشمس ، وقبل شروق الشمس - انخفضت بشكل طبيعي. حدثت أكثر التغييرات ملحوظة مع الأشخاص الذين اعتبروا أنفسهم "حيوانات البوم". هذه الموضوعات في حضن الطبيعة تحولت إلى "القبرات". من النعاس اليوم ، ذهب النعاس.
كان جميع الأشخاص أشخاصًا أصحاء بدنيا وعقليًا ليس لديهم مشاكل في النوم ، لذا فإن نتائج التجربة تدل على معظمنا. إذا كنت لا تستطيع النوم ، وتشعر بالكسر والتعب ، فالمخرج هو الذهاب إلى الطبيعة أو الحد من الاتصال بالأجهزة الإلكترونية في الظلام. لن ينقذ النوم الكامل لمدة ثماني ساعات من التثاؤب أثناء النهار إذا كنت تقضي وقتًا على التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر قبل الذهاب للنوم.
يخطط العلماء أيضًا لاختبار الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في النوم. من المناسب الانتباه إلى مستوى النشاط الاجتماعي ، ونمط الحياة ، والشكل المادي للمشاركين في التجربة. لأن هذه العوامل يمكن أن تؤثر على بيورهيثمس.
[