عصير البرتقال في الصباح - ضمان يوم جيد
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
مع مرور الوقت ، يحاول خبراء التغذية حول العالم تحديد مشروب الصباح الأكثر فائدة وتنشيطًا. بعض العلماء يتكئون بالمشروبات الساخنة المحتوية على الكافيين والبعض الآخر - لمنتجات الألبان الحامضة ، والبعض الآخر يصر على التأثير الخاص لعصير الفواكه الطازجة أو الخضار.
أظهرت التجارب الحديثة التي أجراها علماء أمريكيون أن عصير الحمضيات الطازج (أفضل خيار هو البرتقال) هو أحد المشروبات الأكثر فائدة في الصباح. أيضا ، تمكن العلماء من إثبات أن عصير البرتقال الطازج يساهم في تحسين الجسم ، واستعادة نظام المناعة وحتى الحد من الوزن الزائد.
كانت التجربة التي أجراها خبراء من الولايات المتحدة الأمريكية تتمثل في حقيقة أن العلماء استمروا لعدة أسابيع في مراقبة المؤشرات الصحية لثلاثين متطوعًا. تم تقسيم المشاركين في التجربة إلى ثلاث مجموعات ، والتي لمدة ثلاثة أسابيع أكلت بالضبط بنفس الطريقة ، وكان الفرق فقط في المشروبات التي استخدمها الناس أثناء الإفطار. أول مجموعة من المشاركين شربوا عصير الليمون الطازج ، الماء المقطر الثاني ، الماء الصودا الثالث الحلو. ولمدة ثلاثة أسابيع ، راقب الأطباء عينات الدم من جميع المشاركين. بعد انتهاء التجربة ، قارن الأخصائيون معايير اختبار الدم لكل مشارك. وأظهرت نتائج التحاليل أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة الإفطار كأسًا من عصير البرتقال الطازج في وجبة الإفطار كل يوم وجدوا أن لديهم زيادة في المناعة ، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم.
يجادل الخبراء بأن الاستهلاك اليومي لعصير الحمضيات الجديد سيساعد على استعادة جهاز المناعة وتزويد الجسم بالأجسام المضادة الضرورية المسؤولة عن صحة الإنسان وطول عمره. أيضا ، يقلل عصير الليمون من احتمال السمنة وأمراض الجهاز القلبي الوعائي. يساعد عدد كبير من مضادات الأكسدة الموجودة في ثمار البرتقال على تحييد جميع العمليات الالتهابية في الجسم.
على الرغم من فوائد عصير الليمون ، يركز الخبراء على حقيقة أن العصائر يجب أن تقلص طازجة. استخدام الرحيق في الإنتاج الصناعي لا يؤدي فقط إلى تعزيز الصحة والرفاهية ، ولكن يمكن أن يؤذي الجسم أيضًا. أي رحيق يحتوي على كمية كبيرة من السكر ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الوزن الزائد ، وفقدان الشهية وزيادة محتوى الجلوكوز في الدم. العصائر الطازجة هي مصدر طبيعي للفيتامينات ومضادات الأكسدة ، وهو أمر ضروري لتعزيز الحصانة ودعم الجسم.
في الوقت نفسه ، يحذر الخبراء من أنه لا ينبغي الابتعاد عن استخدام العصائر الطازجة: فزجاجة واحدة في اليوم أكثر من كافية لشخص بالغ. يجب على المرضى الذين يعانون من مرض السكري ، استخدام عصائر الفاكهة الحلوة. أولئك الذين ينصحون بالامتناع عن الحلو ، فمن الأفضل التوقف عن الاهتمام بمثل هذه العصائر مثل الطماطم والخضروات. من أجل تجنب تلف مينا الأسنان ، ينصح أطباء الأسنان باستخدام العصائر الطازجة فقط من خلال القش.
[