منتجات من الألم المزمن

أمضى العلماء الكثير من الوقت في دراسة تأثير الغذاء على جسم الإنسان ، odako حتى نهاية هذه العلاقة لم تدرس. ومع ذلك ، فإن السبب الرئيسي للألم المزمن هو الالتهاب. لدى الخبراء سبب للاعتقاد بأن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف الالتهاب.

تقدم Ilive قائمة من المنتجات ، بعضها يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على رفاهية الشخص ، وبعضها يمكن أن يخفف الألم.

سمك السلمون

يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميجا -3 الدهنية ، والتي يمكن أن تقلل الألم بسبب التأثيرات على تركيز الالتهاب. هذا يجعل السلمون منتجًا مفيدًا جدًا ، على سبيل المثال ، للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي الذين لديهم خطر متزايد بشكل كبير للإصابة بأمراض القلب. ويقول الخبراء إن استخدام أحماض أوميغا 3 الدهنية يساعد أيضا في الحد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي ويخفف من وطأة المرض.

زيت الزيتون

يعمل زيت الزيتون بنفس الطريقة التي تعمل بها أحماض أوميجا -3 الدهنية ، مما يعوق آلية ظهور الألم في الجسم ، مما يؤثر على الالتهاب. من الأفضل استبدال الزبد بالزيتون ، لأنه في الزبدة يحتوي على دهون مشبعة ، مما يقلل من كثافة الأنسجة العظمية ويسبب ظهور الألم.

الكركم والزنجبيل

هذه التوابل تحظى بشعبية كبيرة في الهند والدول الآسيوية الأخرى. بالإضافة إلى إعطاء الطبق طعمًا غنيًا ، فإن الزنجبيل له تأثير مسكن ومضاد للالتهاب. والكركم يحتوي على الكركمين ، والذي ، وفقا للعلماء ، يقلل من الألم في الكلى.

حليب

تشير بعض الدراسات إلى أن منتجات الألبان يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي. تشير الأبحاث التي أجراها علماء من جامعة أيوا إلى أن أكثر من 30،000 امرأة تلقين جرعات عالية من فيتامين د باستخدام أنواع مختلفة من منتجات الألبان كان لديهن مخاطر أقل في الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك ، فإن المادة في الحليب ، تسمى الكازين ، تترسب في المفاصل ويمكن أن تكون ضارة.

البصل والثوم

يحتوي البصل والثوم على مركبات فيزيائية كيميائية تساعد على تقليل الكولسترول وضغط الدم وتخفيف الالتهاب.

توت العليق ، الفراولة ، العليق

هذه التوت تحتوي على الأنثوسيانين - المواد التي تتداخل مع تطور مرض ارتفاع ضغط الدم ، وأيضا تخفيف الالتهاب في المفاصل مع النقرس والتهاب المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (ج) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لها تأثير مسكن ومضاد للالتهابات.

خبز القمح الكامل (الغلوتين)

الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين في شكل الغلوتين - وهو مرض يسمى مرض الاضطرابات الهضمية - لديهم خطر متزايد من الإصابة بالتهاب المفاصل. الغلوتين موجود في القمح والجاودار والشعير ، وكذلك في العديد من منتجات الحبوب ، بما في ذلك الخبز والمعكرونة والحبوب. بعض الأدوية والفيتامينات ومسكنات الشفة يمكن أن تحتوي أيضا على الغلوتين. بدلا من المنتجات المذكورة أعلاه ، يمكنك تناول الفول والمكسرات والأرز.

مشروبات حلوة

لا يوجد دليل واضح على العلاقة بين المشروبات الحلوة والألم المزمن ، ولكن معظمها يحتوي على القليل من العناصر الغذائية والعديد من السعرات الحرارية التي يمكن أن تثير زيادة الوزن. تزيد السمنة بحد ذاتها من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي بنسبة 24٪.