كيفية تجنب الأكل بنهم السنة الجديدة: نصائح عملية

حتى لو كنت مالك الحظ لإرادة الحديد وتعرف كيف تتحكم في شهيتك ، يمكن لعطلة رأس السنة الجديدة أن تصبح إغراء كبير بالنسبة لك ، والامتناع عن استخدام كل أنواع الأشياء الجيدة مهمة صعبة للغاية. ولكن بعد انتهاء العطلة تختبئ زينة وأزهار رأس السنة الجديدة في صندوق ، لن يكون من السهل إخفاء الوزن الزائد الذي استقر على محيط الخصر ، والتخلص منه أكثر صعوبة.

أخصائية التغذية ومؤلفة العديد من الكتب حول التغذية إليزا زيد تقول إن هناك طريقة للخروج من هذا الوضع. يمكن لشخصية نحيلة وعطلات رأس السنة الجديدة أن تتعاون معًا ، إذا اتبعت بعض القواعد البسيطة.

وزن

للحصول على المقياس خلال الأعياد هو إجراء ضروري إذا كنت ترغب في الحفاظ على الرقم الخاص بك. بهذه الطريقة يمكنك التحكم في زيادة وزنك.

ابدأ اليوم بنشاط

ووفقًا لدراسات أجراها علماء من جامعة لويزيانا ، فإن النساء اللاتي بدأن يومهن مبكراً وبنشاط ، لم يكن يشعرن بالمتعة فقط طوال اليوم ، بل أظهرن أيضاً عاطفة أقل عند إظهار صورة تعرض الأطعمة اللذيذة. لذلك ، ابدأ يومك مبكراً بتكلفة مبهجة ، وبعد ذلك يمكنك تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون.

كن منتقاة

حتى إذا كان هناك الكثير من الأطباق اللذيذة على الطاولة ، فاختر فقط تلك التي تريد تناولها حقًا. إذا وضعت كل شيء في اللوحة من أجل محاولة كل شيء دفعة واحدة ، سيؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام وسوف يضيف فقط المزيد من الجنيهات.

تغذية السلطة

تعلم لحرمان نفسك وتثقيف نفسك في نفسك. تخيل أنك عالق في الفلين وعليك الوقوف لعدة ساعات. بطبيعة الحال ، سوف تكون عصبيا ، ولكن يمكنك سحب نفسك وتهدئة مزاجك. ويمكن قول الشيء نفسه تقريبًا عن الطعام ، لأن هناك حالات تتطلب ضبط النفس والتحمل.

تجنب الإفراط في المساء

هذا صحيح كل يوم ، وأكثر من ذلك في أيام العطلات ، حيث نترك معدتنا تعمل على أكمل وجه. لا تهمل الفطور والغداء ، في انتظار وليمة المساء. إذا كنت لا تأكل كل يوم ، وتلتقط في المساء ، ولكن جميع الجهود للحفاظ على الانسجام سوف تسوء.

[1]

لا تنس التدريب

من السهل القول ، ولكن من الصعب القيام بذلك. بالتأكيد ، سيتم التخلي عن التدريب في صالة الألعاب الرياضية - أي شخص يريد العمل عشية الأعياد. ومع ذلك ، تذكر ، بينما تستريح ولا تمارس ، لا تهمل المشي على الأقل. 15 دقيقة في اليوم ستكون كافية للحفاظ على شكلك المادي.

تمضغ بعناية الطعام

قم بمضغ كل شيء ببطء وحذر ، حتى تتمكن من الشعور بسرعة بالتشبع ، والذي يكون دائمًا متأخرًا بعض الشيء ، لأن الناس لديهم ما يكفي لإطعام أنفسهم بأنواع مختلفة من الأطباق.

[2]

المشروبات الكحولية

قليل من الناس يستغنون عن العطل بدون كحول ، لكن المشروبات القوية يمكن أن تقلل من ضبط النفس ، وهو أمر محفوف باحتفاظ السوائل في الجسم ، والتورم ، والإفراط في الأكل.