5 عادات سيئة تعمل على تحسين صحتك

كل ميدالية لها وجهان. هذه هي العادات التي اعتدنا على اعتبارها ضارة ، يمكن أن تكون مفيدة إذا وجدت النهج الصحيح بالنسبة لهم.

يقدم Ilive خمسة عادات سيئة لن تؤدي إلا إلى تحسين صحتك إذا كنت تعرف هذا الإجراء.

لا يمكنك الاستيقاظ بدون كوب من القهوة

إذا كنت معتادا على بدء كل صباح مع فنجان كبير من القهوة (أو حتى اثنين) ، فسيكون لدى العلماء أخبار جيدة بالنسبة لك. أظهرت الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين يشربون كوبين إلى ثلاثة فناجين من القهوة يوميا ، يقللون من خطر الاكتئاب بنسبة 15 ٪. الشيء هو أن الكافيين ينشط العمليات في الدماغ المسؤولة عن مزاج جيد.

أنت قلق بشأن تفاهات

هل تعتقد أنه من أجل مصلحتك الخاصة ، تحتاج إلى الحفاظ على موقف إيجابي في أي موقف ، وتجاهل الأخبار السيئة؟ لا شيء من هذا النوع! أثبتت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يبتسمون مع أي مشاكل في حياتهم الشخصية أو في العمل ، بعد مرور سنوات ، غالبا ما يعانون من أعراض الاكتئاب من أولئك الذين ينظرون إلى الأشياء بشكل غير إيجابي. وكل ذلك لأن الواقعيين ينظرون أكثر إلى الأشياء ويحللونها ، مما يساعدهم على تحسين ظروفهم المعيشية. ولذلك ، فإن المشاكل التي تتراكمها في كثير من الأحيان أقل ، مما يعني أن لديهم أسباب أقل للاكتئاب.

لا يمكنك تخيل حياتك دون البيرة

النبيذ الأحمر يصرف كل الاهتمام عندما يتعلق الأمر بالصحة ، وليس الجميع يعرف عن خصائص مفيدة للشراب رغوة رائعة تسمى البيرة. لملء هذه الفجوة جزئيا ، نبلغ: البيرة غنية بمضادات الأكسدة ، والتي تساعد الجسم على محاربة الأمراض المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على جزء من الحديد من الجعة ، وهو ضروري لحيوية الجسم ، بالإضافة إلى السيليكون الغذائي الذي يقوي العظام ويحمي من ترقق العظام.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن البيرة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك يمكن أن يسبب الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، يعرف الجميع الآثار الضارة لتعاطي الكحول. لذلك ، من الأفضل تحديد حصة البيرة الخاصة بك إلى كوب واحد في اليوم ، أو أقل.

في بعض الأحيان يهزمك الكسل وتنسي النشاط البدني

إذا كنت فجأة مستلقية في كل عطلة نهاية الأسبوع في السرير ، لا تجعل هذه مأساة. للبقاء في الشكل ، ليس من الضروري القيام به كل يوم. علاوة على ذلك ، فإن الاستراحات الصغيرة مفيدة. من ثلاثة إلى أربعة أيام من النشاط البدني في الأسبوع يكفي للحفاظ على اللياقة البدنية. فواصل التدريب تسمح للعضلات بالشفاء والتقوية.

تنسى أن تأخذ الفيتامينات الخاصة بك

نعم ، تساعدنا الفيتامينات حقًا في سدّ نقص بعض العناصر الغذائية في نظامنا الغذائي المعتاد ، ولكن هناك جانبًا سلبيًا. كما وجد الباحثون، والناس الذين يأخذون الفيتامينات، هم أكثر ميلا لتسمح لنفسك أن الانحراف عن نمط حياة صحي، على سبيل المثال، لتناول كيس من رقائق البطاطس بدلا من تفاحة أو الجلوس طوال اليوم أمام التلفزيون بدلا من التدريب أو المشي.

بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن جسمك يمتص المواد المغذية بشكل أفضل في شكلها الطبيعي ، وليس في الأجهزة اللوحية ، لأنه من الأفضل الاعتماد على تغذية صحية كاملة ، وليس على إنجازات الأدوية.