منتجات للرؤية الحادة
آخر مراجعة: 17.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
كيف يمكنك تحسين الرؤية دون اللجوء إلى استخدام الأجهزة اللوحية والمكملات المختلفة؟ تقدم Ilive تصنيفًا للمنتجات ذات تأثير إيجابي على الرؤية وتساعد على تقليل مخاطر التغييرات المرتبطة بالعمر.
القرنبيط والملفوف والسبانخ والبيض
هذه المنتجات هي مضادات الأكسدة القوية ، التي تحتوي على زياكسانثين واللوتين. أنها تقلل من خطر تطوير إعتام عدسة العين ، وحماية ضد إصابات الشبكية وتمنع تشكيل الضمور البقعي.
[برتقال
مصدر رائع لحمض الاسكوربيك وفيتامين C. بالإضافة إلى البرتقال ، توجد هذه المواد في الطماطم والخوخ والفلفل الأحمر والفراولة. ويساعد استخدام هذه المنتجات في تقليل خطر حدوث إعتام عدسة العين عن طريق الحفاظ على الحالة الطبيعية للأوعية الدموية في العين.
الفول السوداني
يحمي الفول السوداني العيون من الآثار الضارة للجذور الحرة بسبب محتواه العالي من الفيتامين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل الفول السوداني من مخاطر تطور وتقدم الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين. بالإضافة إلى الفول السوداني ، مصدر فيتامين E هو البندق واللوز وغيرها من المكسرات والبذور.
فاصوليا
الفاصوليا مفيدة جدا للحفاظ على صحة العين. يحتوي على الكثير من الزنك ، وهو عنصر مهم جدا لصحة العين: فهو يسهل نقل واستيعاب فيتامين أ ، وهو مسؤول أيضا عن حدة البصر. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تجد الزنك في منتجات مثل لحوم البقر والمأكولات البحرية وبذور اليقطين ولحم البقر.
سمك السلمون
هذه السمكة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على حماية الجسم من العديد من الأمراض. إذا كان الشخص يفتقر إلى أوميغا 3 ، في كثير من الأحيان هذا يؤدي إلى متلازمة العين "الجافة". أيضا ، تم العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في سمك الماكريل والرنجة ، وتغيير الكتان والجوز.
الحبوب الكاملة
تشير الدراسات الحديثة للعلماء إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض بمؤشر نسبة السكر في الدم يمكن أن يساعد في تقليل خطر تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر بنسبة 10٪. للحد من مؤشر نسبة السكر في الدم في النظام الغذائي الخاص بك يجب أن تكون موجودة الحبوب الكاملة ، والتي تحتوي على الألياف: خبز الحبوب والأرز البني والشوفان والخضروات.
مشمش
إذا كنت ترى سيئة حقا في الظلام بالمقارنة مع أشخاص آخرين، ثم هذه المشكلة سوف تساعد على حل المشمش، والذي يتألف من الكاروتينات والبيتا كاروتين - تمهيدا لفيتامين A. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه سيساعد على وقف تطور الساد.