سمى المكسرات الأكثر فائدة 10
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
اليوم ، على رفوف المتاجر ، يمكنك أن ترى مجموعة كبيرة ومتنوعة من المكسرات المختلفة ، وعلى الرغم من حقيقة أن الجميع يعرف عن فوائدها ، إلا أن Ilive تقدم دراسة أكثر تفصيلاً عن خصائصها المفيدة.
Fistashki
حماية من تصلب الشرايين. وفقا للبحوث ، يمكن أن تقلل الفستق مستوى الكولسترول السيئ بنسبة 6 ٪. حماية ضد مرض الزهايمر و Pakinson. أيضا ، هذه المكسرات مفيدة للبصر ، وتشمل الكاروتينات - زياكسانثين واللوتين ، ومضادات الأكسدة تحمي الخلايا من الجذور الحرة.
لوز
استخدام اللوز يساعد على تقليل الوزن ، ويحمي أيضا من أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري ، مما يقلل من مستوى الأنسولين في الدم.
الجوز
قمع نمو الخلايا السرطانية ، مفيدة في مرض الزهايمر ، وتحسين الذاكرة والقدرة على التعلم. كما سيكون مفيدًا أيضًا للدورة الشهرية للدماغ: بفضل محتوى المنغنيز في الجوز ، تقل نسبة النفخ ويرتفع المزاج. وسيساعد الميلاتونين ، الغني بهذه المكسرات ، على تطبيع النوم وتقليل الصداع.
الكاجو
الكاجو مفيد جدا لجهاز المناعة ، الذي يتأثر بشكل مفيد بالزنك ، الموجود في الكاجو. المغنيسيوم مفيد لتقوية الذاكرة ، والنحاس يجعل نسيج العظام أقوى.
الفول السوداني
ريسفيراترول هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القوية التي تحمي من مرض الزهايمر. أيضا ، والفول السوداني مفيدة جدا لاستعادة العمل: أنه يحتوي على الكثير من البروتين والقليل من الدهون.
Funduk
للبندق تأثير مفيد على البصر والجلد بسبب محتواه العالي من فيتامين E ، وكذلك تقليل كمية الكولسترول السيئ ، وحماية الجسم من تصلب الشرايين.
اكليل مكاداميا
يقلل بشكل فعال التهاب في المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول ، وحماية ضد مرض القلب التاجي. والدهون الأحادية غير المشبعة تقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، مما يقلل من مستوى الكولسترول السيئ.
البرازيل الجوز
الجوز البرازيل يحتوي على المعيار اليومي للسيلينيوم ، كما أنه يساعد على الحماية من سرطان البروستاتا والثدي.
[1]
الصنوبر الجوز
سيكونون مساعدين ممتازين لأولئك الذين يعانون من الوزن الزائد: الجوز الصنوبر يقلل من الشهية بسبب زيادة إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع. مفيد أيضا لتقوية جهاز المناعة والذاكرة بسبب ارتفاع محتوى الزنك والمغنيسيوم.
جوز البقان
خفض مستوى الكولسترول السيئ وزيادة مستوى جيد ، وكذلك زيادة أداء الشخص ، وتشبع الجسم بالبروتين.