10 طرق فعالة للحفاظ على النفس الطازج
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
لسوء الحظ ، إن رائحة كريهة من الفم هي مشكلة مألوفة للكثيرين ، والتخلص منها ليس بالأمر السهل.
قد تكون أسباب رائحة كريهة مختلفة. يمكن لأي شخص أن يسيء استعمال الطعام برائحة معينة ، على سبيل المثال ، البصل والثوم ، أثناء عملية الهضم التي يتم فيها إفراز الإنزيمات التي تخرج مع ثاني أكسيد الكربون أثناء عملية التنفس. أيضا ، يمكن أن يكون السبب الكحول والتدخين ، والذي يذوى الجسم ، وبالتالي تعزيز تكاثر البكتيريا.
أمراض مثل السل ، الزهري ، السرطان ، التهاب المرارة ، اللوزتين والخبز ، وكذلك أمراض الجهاز التنفسي هي سبب آخر للرائحة من الفم. في بعض الأحيان يمكن للشخص أن يكون بصحة جيدة ، ولكن التنفس لا يزال قديمًا. ماذا علي أن أفعل في هذه الحالة؟
يحدث أن سبب الرائحة الوريدية هو الطعام الذي تتناوله لتناول طعام الغداء. في هذه الحالة ، نحن نقدم لك 10 نصائح بسيطة ، وبعد ذلك سوف تتخلص من هذه المشكلة الحساسة.
فرشاة الأسنان وخيط
في فم الشخص يوجد الملايين من البكتيريا ، التي يعيشون بشكل جيد للغاية ، والذين ، عن طريق عزل منتجات نشاطهم الحيوي ، "أرمم" فمنا. تذكر ، الطعام الذي نأكله هو نفس الطعام للبكتيريا ، لذلك بعد الوجبات ، اترك فمك نظيفًا دائمًا. سوف تأتي المساعدة فرشاة أسنان وخيط تنظيف الأسنان. إذا بقيت جزيئات الطعام في أماكن الأسنان ، فسيتم تقديم رائحة كريهة.
واضح اللغة
يقترح العلماء أن البكتيريا الموجودة في أعلى اللسان أقرب إلى الحلق ، في الواقع ، تحمي من رائحة كريهة ، بينما تتكاثر البكتيريا الأخرى بفعالية ، على العكس ، تنتجها. لسوء الحظ ، في حين أن المتخصصين لا يستطيعون أن يروا لنا أي اكتشاف عن التنفس والتوازن بين البكتيريا. ومع ذلك ، يمكنك التعامل بنفسك. يجب أن يصبح تنظيف اللسان عادة ، كما هو تنظيف أسنانك.
الماء ، الماء ، الماء مرة أخرى
لماذا هو التنفس في الصباح فظيع جدا لدرجة أننا نذهب إلى الحمام للتخلص منه في نهاية المطاف مع معجون أسنان وفرشاة أسنان؟ والشيء هو أنه في الليل يتم إطلاق اللعاب أقل بكثير يحتوي على الأكسجين ، وتقييد نمو البكتيريا ، وجفاف الفم ، - سواء في منتصف الليل أو الظهيرة - يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة بسرعة. خلال النهار ، لتجنب الجفاف ، وشرب الكثير من الماء.
Zhvachka
بالمناسبة ، إذا كنت تعتقد أن العلكة يمكن أن تساعد في حل مشكلة جفاف الفم ، عن طريق تحفيز اللعاب ، فأنت مخطئ. هذا مجرد حل مؤقت. مضغ العلكة شيئًا مثل تنفّس أنفاسك مع رذاذ ، سيكون تأثير هذه الطريقة مؤقتًا فقط ويخفي المشكلة.
الأطعمة التي تسبب رائحة سيئة
يمكن أن يكون للطعام الذي نأكله تأثير قوي على تنفسنا ، لذلك قبل كل شيء ، إلقاء نظرة جيدة على ما يكمن في الطبق الخاص بك. وبطبيعة الحال ، يحتل البصل والثوم المركز الأول في موكبنا المذهل ، لكن بعض المنتجات قد تفاجئك ، على سبيل المثال ، اللحم. يمكن لشريحة اللحم اللذيذة أن تذكر نفسها برائحة من الفم ، حتى لو كنت قد غسلتها بالماء مائة مرة ، ثم علقت مع الحلوى. تتجمع قطع اللحم على خط اللثة ، وتتعثر بين الأسنان و "تسلق" تحت الأختام والتيجان - للبكتيريا هذا العيد هو الجبل. أيضا ، يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المنخفضة تؤثر على mouthfeel. يمكن أن تكون مفيدة لشكلك ، ولكن بأي حال من الأحوال المساهمة في التنفس ، صحية جديدة. إذا كان هناك أقل من 100 غرام من الكربوهيدرات في اليوم ، فإن حالة تعرف باسم الكيتوز ، وهي حالة أيضية ، والتي تسبب حرق الجسم للدهون بدلا من السكر يتطور. من المعروف أن الكيتوزيس يسبب رائحة كريهة من الفم.
نحن نغرغر بعد الأكل والشرب
على الرغم من حقيقة أنه بعد تناول جزيئات الطعام تبقى في فمك ، لا تعتقد أن المشروبات مجرد ماء لا يترك أي أثر وراءه. هذا ليس كذلك. إن استخدام المشروبات الحمضية ، والصودا ، والقهوة ، والمشروبات الكحولية سوف يتجلى من خلال أنفاسك - حيث تدخل المركبات في الدم وتبرز مع هواء الزفير. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح المشروبات الحمضية ذات مستوى منخفض من الرقم الهيدروجيني للبكتيريا بالتكاثر ، وهذا بدوره يكافئنا برائحة "البيض الفاسد" (كبريتيد الهيدروجين). لذلك ، بعد شرب كل مشروب ، حاول شطف الفم بالماء.
الدواء من الطبيعة
يساعد التنفس على الحفاظ على الشاي الأخضر الذي يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا. لزيادة خصائص الطعم في صانعة البيرة ، يمكنك إضافة عصا القرفة ، التي تقاوم الزيوت العطرية أيضًا تكوين رائحة كريهة. أيضا ، يمكن إعطاء تأثير مؤقت عن طريق مضغ النعناع والبقدونس والريحان والشبت والكزبرة.
منتجات نكهة
كما أن هناك منتجات تؤثر على أنفاسنا بشكل غير ملائم ، فهناك منتجات أخرى ، على العكس ، تحسنها. هذه ثمار تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج ، على سبيل المثال ، الحمضيات ، والبطيخ ، والتوت. بدلا من التكاثر ، تبدأ البكتيريا بالموت. وكلما كنت تأكل ، كلما زادت الخسائر التي تسببها للبكتيريا. أيضا حراس النفس الصحي للكرفان واقفا والتفاح والجزر. فهي مفيدة لتناول الطعام بعد تناول الطعام ، لأنها تتصرف مثل فرشاة الأسنان ، وإزالة جميع بقايا الطعام. أيضا ، يتم إضافة اللعاب لهذه العملية ، والتي تبدأ في أن تنتج بكمية أكبر.
الاقلاع عن التدخين
إذا كنت تدخن ، فمن المؤكد أن مشكلة رائحة الفم الكريهة من فمك مألوفة لك مباشرة. يدخن الدخان ، الذي يرسم في المدخن ، الفم بكوكتيل من المواد الكيميائية. بالإضافة إلى التنفس القاسي ، يزيد احتمال تعرض المدخنين للإصابة بالأمراض والالتهابات الفموية بثلاثة أضعاف. تعتبر الرواسب على أسنان الشخص المدخن موئلاً مثالياً للميكروبات الممرضة.
الذهاب الى طبيب الاسنان
إذا توقفت عن أكل الثوم والبصل ، تخليت عن العصير الحامض وبعد كل شراب أو طبق تأكله ، اغسل فمك ، ولا تختفي الرائحة؟ ثم حان الوقت للذهاب إلى طبيب الأسنان. وفقا لجمعية طب الأسنان الأمريكية ، فإن الزيارة غير المنتظمة لطبيب الأسنان هي السبب الرئيسي تقريبا لجميع المشاكل مع الأسنان.