كيف تقلع عن التدخين ولا تحصل على الدهون؟

الناس الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين خائفون من اكتساب الوزن. في الواقع ، التدخين يساعد على حرق السعرات الحرارية وقمع الجوع. لكن بأي ثمن! في جسمك ، بعد كل سيجارة تدخنها ، يدخل أكثر من 4000 مادة سامة. يقول الأطباء أن بإمكانك التخلّص من الإدمان وعدم اكتساب الوزن الزائد.

جسد الشخص الذي تخلى عن الإدمان يعاني من إجهاد كبير. الاكتئاب ، وفقدان القوة ، واللامبالاة - كل هذا يمكن أن يكون نتيجة لرفض التدخين. يحاول الإنسان ، الذي يحاول التغلب على إدمان النيكوتين ، أن يأكل بنشاط. ونتيجة لذلك ، يكتسب الوزن الزائد. ولتجنب ذلك ، املأ الثلاجة بالفاكهة والخضروات ، أي تحتاج إلى شراء أطعمة منخفضة السعرات الحرارية. إذا كنت جائعاً ، تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف. خذ وجبات خفيفة صغيرة ، وخفض الأجزاء.

لاحظ بعض المدخنين العاقلين أنهم لا يستخلصون الكثير من النيكوتين فيما يتعلق بالحاجة إلى أخذ أيديهم وفمهم. في هذه الحالة ، يمكنك مساعدة عصير مع أنبوب.

الشخص الذي قرر الإقلاع عن التدخين ، يشعر بالحاجة إلى حلوة. ولكن استخدام الحلويات والكعك يؤدي إلى مجموعة من الوزن الزائد ، لذلك استبدل مضادات الاكتئاب بمنتجات مثل الزبيب والتمر والشوكولاتة المرة. ولإبطال منعكس المص ، يمكن للمدخن أن يحل محل السيجارة المعتادة مع البقدونس ، بالإضافة إلى أن الخضر تقلل من الرغبة في تناول النيكوتين.

بالطبع ، تحتاج إلى صرف انتباهك. لعدم الحصول على الوزن الزائد ، اختر الراحة النشطة (على سبيل المثال ، الذهاب للمشي لمسافات طويلة ، ركوب دراجة أو بكرة). ابدأ في التمرين. أثناء التمرين ، يتم تسريع العمليات الأيضية ، ويتم تطبيع وظيفة الرئة. بمساعدة الرياضة ، يمكنك إزالة بسرعة من الجسم من المواد السامة الواردة. لكن لا تستنفد الجسم بالتدريب. على سبيل المثال ، يمكن استبدال التشغيل بالمشي في الهواء الطلق. قم بالتسجيل في التمارين الرياضية المائية. القيام بتمارين جسدية في الماء ، فأنت لا تقوم بتصحيح الشكل فحسب ، بل تجعل الجسم أكثر صحية وصلابة. أكرر لنفسك أنه يمكنك الإقلاع عن التدخين. إذا بدأت تلاحظ أنك تحصل على دهون ، لا تبدئي بالتدخين مرة أخرى ، لذا اعتن بنفسك بشكل أفضل.

[1], [2],