الكحول والرياضة غير متوافقة

ليس سراً أن المشروبات الكحولية متكررة ، وفي بعض الأحيان الضيوف الذين طال انتظارهم على طاولاتنا: سواء كان عيد رأس السنة أو عيد الميلاد أو 8 مارس. لكن التخلي عن العرض للشرب لا يستطيع الجميع: حتى غير محتشمة ، أو ، لا تشرب من أجل سعادة العريسين ، والناس لن يفكروا بذلك ، لن يبدوا هكذا. لكن سؤال آخر: "هل يمكنني شرب الكحول إذا لعبت الرياضة؟" دعونا نحاول معرفة ذلك.

حتى من مسار علم الأحياء ، من المعروف أن الكحول يؤثر فعليًا على جميع العمليات في جسم الإنسان ، بما في ذلك تقليل تركيز التستوستيرون في الجسم. ومن هنا تدهور الأنسجة العضلية. في هذه الحالة ، فإن الجهاز الهضمي قادر على امتصاص كمية أقل من العناصر الغذائية ، في الدم هناك نقص في الأحماض الأمينية ، وفي الواقع أنها ضرورية جدا للعضلات! انخفض عدد البروتينات ، وانخفاض كمية الجليكوجين. والأهمية العملية الآن: كل هذا يؤثر على القدرة على التحمل والقوة والسرعة.

عندما تتدرب في اليوم التالي بعد شرب الكحول ، ضع في اعتبارك: سوف يكون عملك غير فعال ، لأن الجسم سيشعر بالضعف. هذا سوف يتجلى بشكل جيد في التمارين الهوائية ، والتي تعطي عبئا على نظام القلب والأوعية الدموية. الأوعية الدموية والقلب ... قد تكون الأعراض المحتملة هي الدوخة والغثيان وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. ولكن مع تمارين القوة لا يمكنك أن تشعر بأي شيء. لكن من الأفضل التفكير فيه عدة مرات أكثر من الندم عليه مائة مرة. ولا تسمح لنفسك كثيرا.

الكحول يسبب جفاف الجسم. لتجنب ذلك ، حاول شرب الكحول بسائل (على سبيل المثال ، الماء ، أو العصير). خلاف ذلك - ضعف وزيادة الجوع ، بالإضافة إلى انخفاض في الحياة الطبيعية للخلايا العضلية.

الكحول يقلل من إنتاج هرمون النمو تصل إلى 70 في المئة. تطوير في المرحلة الأولية من النوم ، يتم قمعها من قبل الكحول ، والتي لها تأثير سلبي على إيقاعات النوم. في النهاية ، لا تحصل على التعليقات التي تحتاجها بعد تدريب مكثف.

[1]