كيف تحمي نفسك من الأشعة فوق البنفسجية الخطرة؟
آخر مراجعة: 16.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الراحة الشاطئية هي جزء إلزامي من البرنامج الصيفي. ولكن التعرض الطويل لأشعة الشمس قد يؤدي إلى عواقب وخيمة ، وبالتالي ، تنظيم العطلة الخاصة بك ، تحتاج إلى معرفة كيفية حماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية الخطرة.
سوف تحتاج
- قبعة.
- النظارات الشمسية.
- كريمات واقية وبخاخات؛
- ملابس فضفاضة
- مستحضرات التجميل.
إذا كنت ستستمر في الشمس لفترة طويلة ، قم بتخزين قبعة واسعة الحواف: ستحمي عينيك وآذانك ورقبتك ووجهك. بالإضافة إلى ذلك ، النظارات الشمسية جودة ارتداء التي تحمي الرؤية الجانبية. هذا المنتج سوف يحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية (UVA و UVB).
استمتع بأشعة الشمس ضمن حدود معقولة. حاول أخذ حمام شمسي حتى الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 4 عصرًا. لا سيما الأشعة فوق البنفسجية القوية من 12 إلى 15 ساعة ، لذلك خلال هذه الفترة من الزمن ، تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية ، استخدم الكريمات الخاصة والبخاخات ذات الطيف الواسع مع عامل أمان على الأقل 15. قم بتطبيق هذه الأموال قبل نصف ساعة من الخروج وتكرار الإجراء كل ساعتين. تحتوي هذه الكريمات الواقية والبخاخات على مكونات تمنع اختراق الأشعة فوق البنفسجية في الطبقات العميقة من الجلد.
من المهم اختيار كريم الحماية المناسب. على سبيل المثال، إذا كان المنتج يحتوي على حماية 2-4، فإن المقصود من كريم لذوي الجلد المدبوغة، إذا 10/5 - لأولئك الذين الجلد ليست عرضة لحروق الشمس، ودرجة فوق 11 - للأطفال والبالغين الذين يعانون من البشرة الفاتحة.
محمية بشكل جيد من الآثار السلبية لضوء الشمس الملابس الحرة والخفيفة ، والتي تغطي اليدين والقدمين.
حماية من الأشعة فوق البنفسجية والحاجة إلى الجلد: هو الأكثر العطاء والحساسية. لهذا الغرض ، استخدم منتجات مستحضرات التجميل الخاصة بدرجة عالية من الحماية. أيضا تطبيق أحمر الشفاه مع واقي الشمس على شفتيك.
انتبه
تذكر أن التعرض المفرط لأشعة الشمس في مرحلة الطفولة قد يؤدي إلى تطور سرطان الجلد في وقت لاحق من الحياة.
نصائح مفيدة
التفاعل الأول والأكثر شيوعا للبشرة لفترة طويلة في مجال عمل الأشعة فوق البنفسجية هو حروق الشمس. كقاعدة عامة ، يرافق الحرق زيادة في درجة حرارة الجسم ، احمرار في الجلد ، حكة ، حرقان وتورم.