8 منتجات تساعد على الإقلاع عن التدخين

التدخين هو واحد من أكثر المرفقات البشرية شيوعًا. واحدة من أخطر. المدخنون ينتظرون الكثير من المتاعب. هذا ويزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية ، وأمراض الرئة ، والسرطان ، والشيخوخة المبكرة ، وإلحاق الضرر بالحبال الصوتية ، ناهيك عن العجز الجنسي .... التدخين يقصر الحياة. في عملية صعبة للتخلي عن عادة سيئة ، بقع خاصة والعلكة ، وأقراص ("Zeiban" ، "Champix") ، والعلاج النفسي مساعدة. ينصح العلاج الطبيعي بتعزيز الحالة من خلال التغذية. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب حفظها في الثلاجة إذا قررت البدء في التخلي عن السجائر.

أوراق البنجر (شارد)

المواد الفعالة ، والتي هي كثيرة في الحاد ، هي مضادات أكسدة قوية ، تساعد في تحييد السموم ومنع السرطان. يعزز تنقية الكبد من رواسب النيكوتين ويسهل الانسحاب من التدخين.

أوراق الكرفس

فهي غنية في phthalides. هذه المواد تحسين حالة الأوعية الدموية ، وتطبيع ضغط الدم ، وخفض مستوى هرمونات التوتر. عصير ، تقلص من أوراق الكرفس ، مع الاستخدام المنتظم يخفض الكولسترول. هذه الخصائص تقوي الجسم من شخص الإقلاع عن التدخين ، ويسهل مهمة صعبة.

البرتقال والليمون والفلفل الحلو.

التدخين يؤدي إلى زيادة فقدان فيتامين C. نقص فيتامين هذا يضعف جهاز المناعة ويجعل من الصعب الخروج من العادات السيئة. استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين C ، مثل البرتقال والليمون والفلفل الحلو ، هي مفيدة.

حليب

وأظهرت الدراسة أن المدخنين الذين شربوا كوبًا من الحليب قبل السيجارة لم يعجبهم مذاقها. ولاحظ المشاركون في التجربة أن السيجارة لها طعم مر ، الأمر الذي جعلهم يقلعون عن التدخين في الوقت الحالي. تحتاج إلى ترطيب السجائر في الحليب وتجفيفها. بعد ذلك ، تحتاج إلى العودة إلى نفس الحزمة ونسيان ما فعلته معهم. عندما تقرر التدخين ، ستشعر بطعم غير سار ، مما سيسهل عليك التخلي عن عادتك السيئة.

ماء

الماء يساعد على إزالة السموم من الجسم ، ولا سيما النيكوتين. قبل أن تدخن سيجارة ، اشرب كوبًا من الماء. في بعض الأحيان بعد ذلك ، تصبح الرغبة في التدخين أقل حدة.

الشوكولاته المريرة

الاسترخاء الذي يحدث بعد أن ترتبط السيجارة بإطلاق مادة السيروتونين. هذه المادة ، وغالبا ما تسمى هرمون السعادة ، يسبب مشاعر السلام والمتعة ، ويحسن المزاج. أي شخص رفض التبغ ، يحتاج إلى السيروتونين للاسترخاء ، والشوكولاتة (بجرعات معقولة) سيساعد في الحصول عليها. تجدر الإشارة إلى أن الشوكولاتة ليست طعامًا صحيًا ، وأن إساءة استخدامها قد تسبب زيادة الوزن. استخدمي الشوكولاتة فقط في أوقات الأزمات عندما تكون قريبًا من سحب سيجارة من عبوة. بدوره على قائمة الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تعمل نفسها ، ولكن أبطأ. يمكنك أن تأكل الخبز من دقيق الطحين الكامل ودقيق الشوفان.

[1], [2]

كوكتيل أخضر

يمكنك إعداد العصائر أو الخلطات الخضراء باستخدام الكزبرة والنعناع والكرفس والسبانخ وغيرها من الخضروات الورقية. تحتوي على مادة الكلوروفيل ، التي تعطي النباتات لونًا أخضر. الكلوروفيل - قادر على إزالة السموم والسموم من الجسم. هذا ينطبق على النيكوتين. هذا يعني أنه خلال فترة الفطام من السجائر ، يجب عليك تناول الكثير من الخضر والخضار الورقية.

ضخ العشبية

بمجرد توالت الأرق، والتهيج، وانسداد ضربات القلب إلى الأمام (كل هذا - تظهر عليهم اعراض رفض الجرعة المعتادة من النيكوتين)، ووقف للحظة واحدة، وتأخذ نفسا عميقا، وتعد نفسك ضخ العشبية التي سوف تساعدك على الاسترخاء. حسنا في هذه الحالة ، هناك الشاي الأخضر ، الشاي ميليسا ، passionflowers أو لويس.

بالإضافة إلى المنتجات التي سترافقك في الطريق إلى الإقلاع عن السجائر ، حاول اتباع التوصيات التالية.

• تجنب الكافيين والكحول والسكر. وهي ليست مفيدة لأي شخص ، وخاصة المدخنين ، لأنها تزيد العبء على الجسم ، وتنشغل بالنيكوتين ، وتزيد من الرغبة في العودة إلى السجائر
• خذ حمية تنظيف خاصة مع محترف. فوائد هذا هي مضاعفة: المساعدة في سحب النيكوتين من الجسم ومنع الوزن الزائد ، وغالبا ما تنشأ بعد الإقلاع عن التدخين.
• يمكنك تجربة الأعشاب الطبية لتنظيف الكبد من السموم ومنع الرغبة في التدخين ، على سبيل المثال ، شوك الحليب.
• استخدام الزيوت العطرية العطرية لمساعدة نفسك نفسيا. استخدام هذه النكهات مثل الخزامى ، الهيل ، البردقوش ، إبرة الراعي ، الآس واليوسفي.
• الحفاظ على النشاط البدني. سوف التمارين تساعد على إزالة السموم من الجسم ، وتحسين الصحة العامة وتحسين المزاج.
• أنشئ لنفسك مجموعة دعم. يحتاج بعض الأشخاص إلى مساعدة كافية من الأصدقاء والعائلة ، بينما يحتاج الآخرون إلى حضور ندوة أو دروس مع محترف سيرافقك على طريق غير معتاد للإقلاع عن التدخين

المنتجات المحظورة

كحول

من المعروف أن الشخص غالباً ما يدخن سيجارته الأولى بعد الشرب. الكحول يريح العقل ، ولذلك لا يبدو أن هناك سيجارة أو أكثر يدخن فيها أي شيء رهيب. يعلم المدخنون الذين لديهم خبرة بأن الكحول في مزيج من السجائر يمنحهم متعة خاصة.

القهوة والشاي والكوكا كولا

مزيج من القهوة مع سيجارة شائع جدا. حقيقة أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين (القهوة ، الشاي ، الكولا) تحسن طعم الدخان. على الأقل ، قل 45 ٪ من المدخنين الذين أجرى معهم خبراء في المركز الطبي بجامعة ديوك في نورث كارولينا. بالإضافة إلى ذلك ، القهوة مع سيجارة هي تكريم للأزياء ، وهذا هو السبب في أن العديد من المدخنين يفضلون الاستمتاع بالسيجارة لفنجان من القهوة.