الأفوكادو والموز والفراولة تكثيف عمل الدماغ
آخر مراجعة: 16.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
طور خبراء التغذية البريطانيون قائمة بالأطعمة المصممة لتنشيط الدماغ. هذه المنتجات ينصحون بشكل خاص الأشخاص المشاركين في العمل الفكري. لذلك ، في المقام الأول هو أحماض أوميغا 3 الدهنية.
وقد أظهرت الأبحاث أن رد فعل الخلايا العصبية على المعلومات الواردة يرجع بالتحديد إلى هذا الحمض ، والذي يحتوي على كميات كبيرة من السردين والسلمون والماكريل. "شحن" طاقة الدماغ ستساعد البقوليات ، وعلى وجه الخصوص العدس ، ينصح الخبراء. الموز لديه أيضا خاصية فريدة من نوعها. أنها تقلل من النشاط الكهرومغناطيسي للدماغ.
نتيجة لذلك ، يشعر الشخص بالهدوء. ولكن قبل اجتماع مهم يمكنك تناول لحم البقر ، حيث يوجد نسبة عالية من الحديد. هذا سيزيد من فعالية العمل العقلي ، وتسريع حركة الدم في نصفي الدماغ. عشاق الفراولة ، التوت ، الكشمش كانوا محظوظين. في هذه التوت ، وجد العلماء مستويات عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة ، والتي تنشط النهايات العصبية وخلق مزاج متفائل.
التعامل مع التعب والإجهاد سيساعد والمأكولات البحرية مثل المحار ، وجراد البحر ، والروبيان على حساب فيتامين B12. بيض الدجاج العادي هو منتج عالمي. وهو غني في الليسيثين والفوسفوليبيدات ، ويدعم أغشية خلايا الدماغ ، ويساعد على مرور الإشارات من خلال النهايات العصبية للخلايا. هذا يزيد من كفاءة الدماغ. لتقوية الذاكرة والسبانخ وسلطة أوراق ، والتي سوف تؤثر بشكل إيجابي على الخلايا العصبية بسبب فيتامين B9 ، سوف يساعد.
من الممكن إزالة فرط النشاط الدماغي بمساعدة الشيكولاتة الداكنة. إنه يهدئ مراكز الدماغ ، ويثير إحساسًا بالمتعة ، ويحفز الأفكار الإيجابية ويخلق مزاجًا جيدًا. السكتة الدماغية النهائية هي الأفوكادو. تتميز هذه الفاكهة بمحتوى فيتامين E والقدرة على تجديد خلايا المخ.
[1]