توصلت الدراسة إلى أن المراهقين المشهورين ينامون أقل من أقرانهم

نظرًا للتأخر في إنتاج الميلاتونين وزيادة اليقظة في المساء، غالبًا ما يجد المراهقون صعوبة في النوم في الوقت الذي يسمح لهم بالحصول على ثماني إلى عشر ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة.

خلال فترة المراهقة، تبدأ المتطلبات والأنشطة المدرسية المتزايدة وزيادة الاستقلال عن الوالدين والعلاقات مع الأقران في التنافس مع النوم. ومع ذلك، غالبًا ما يتم التغاضي عن دور السياق الاجتماعي عند دراسة نوم المراهقين. والآن قام باحثون من السويد وأستراليا بدراسة مدى تأثير الشعبية بين الأقران على عادات النوم لدى المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و18 عامًا.

تم نشر الدراسة في مجلة Frontiers in Sleep.

قالت الدكتورة سيرينا بادوكو، باحثة النوم في جامعة أوريبرو والمؤلفة الأولى للدراسة: "لقد أظهرنا أن المراهقين المشهورين يبلغون عن مدة نوم أقصر. وعلى وجه الخصوص، تبلغ الفتيات المشهورات، ولكن ليس الأولاد، عن المزيد من أعراض الأرق".. "الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الشعبية يبدو أن لها تأثيرًا سلبيًا على النوم قبل ظهور الهواتف الذكية وبعده."

الشعبية والحرمان من النوم: في عينة مكونة من أكثر من 1300 مراهق سويدي، نصفهم تقريبًا من الفتيات، فحص الباحثون ما إذا كانت الشعبية تتزامن مع مدة نوم أقصر. لقد طلبوا من المراهقين تسمية ما يصل إلى ثلاثة أصدقاء، وكان أولئك الذين حصلوا على أكبر عدد من الترشيحات مصممين على أن يكونوا أكثر شعبية. ينام هؤلاء المراهقون أقل من أقرانهم، حيث ينام المراهقون الأكثر شعبية لمدة أقل بما يصل إلى 27 دقيقة.

عندما نظر الباحثون إلى الأولاد والبنات بشكل منفصل، وجدوا أيضًا علاقة بين الشعبية وأعراض الأرق: فالفتيات الأكثر شعبية يعانين من أعراض الأرق أكثر، مثل صعوبة النوم أو البقاء نائمًا، أو الاستيقاظ مبكرًا. ولم يعاني الأولاد المشهورون من هذه الأعراض بنفس الدرجة.

لم يتم بعد فهم هذه الاختلافات بين الجنسين بشكل كامل، ولكن حقيقة أن الأولاد والبنات يظهرون سلوكيات صداقة مختلفة قد تقدم تفسيرًا. وأوضح بادوكو أن "الفتيات يعبرن عن قدر أكبر من الاهتمام والاهتمام بأصدقائهن ويكونن أكثر فائدة من الأولاد. وهذا قد يعني أنهن يحملن هذه المخاوف معهن عندما يحين وقت النوم".

الهواتف قد لا تفسر العلاقة بين الشعبية والنوم وقال بادوكو: "نرى أيضًا أن الشعبية كانت مرتبطة بسوء النوم قبل وبعد تطوير التكنولوجيا المحمولة". يشير هذا إلى أنه ربما لا تكون الهواتف الذكية هي السبب في قلة نوم المراهقين المشهورين؛ وقد تكون هناك آليات أخرى تعمل بدلاً من ذلك.

يشير الباحثون إلى أن المزيد من الأصدقاء قد يعني تخصيص المزيد من الوقت لهم، مما قد يؤدي إلى تقليل الوقت المتاح للنوم. المزيد من الاستثمار العاطفي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى صعوبة في النوم. ينطبق كلا التفسيرين على الوقت الذي سبق انتشار الهواتف الذكية وبعده. ومع ذلك، فإن هذا يتطلب دراسة مفصلة، كما يقول الباحثون.

تراكم ديون النوم يقول بادوكو: "ربما يكون المراهقون هم أكثر السكان حرمانًا من النوم طوال حياتهم". "تشير الأبحاث السابقة إلى أن 30 دقيقة من النوم الإضافي يمكن أن تؤدي إلى تحسين الصحة العقلية وتحسين الأداء المدرسي."

مع بدء الدراسة مبكرًا، يحاول العديد من المراهقين تعويض ما فقدوه من نوم خلال عطلة نهاية الأسبوع - وهي استراتيجية يمكن أن تأتي بنتائج عكسية عليهم. وأشار بادوكو إلى أنه "لنفترض أن المراهق ينام حتى الساعة الواحدة ظهرًا يوم الأحد. سيكون النوم في تلك الليلة للاستعداد للمدرسة في اليوم التالي أمرًا صعبًا لأنهم لن يشعروا بالتعب". "إن تأخير وقت استيقاظك أكثر من اللازم يمكن أن يؤدي إلى إدامة مشكلة ديون النوم المتراكمة خلال الأسبوع."

يعتقد الباحثون أن مناقشة الأعراف الاجتماعية المتعلقة بالنوم وتوقعات الأقران بشأن وقت النوم هي عنصر مفقود في التدخلات الحالية لتحسين النوم لدى المراهقين. بالإضافة إلى ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفحص العلاقة بين الترابط الاجتماعي والنوم وتوضيح الاختلافات الملحوظة بين الجنسين.