يكون خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أعلى لدى الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم بانتظام

الأشخاص الذين ينامون بانتظام لمدة خمس ساعات أو أقل في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بغض النظر عن نظامهم الغذائي، وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة JAMA Network Open .

واستخدم الباحثون بيانات من 247867 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 38 و71 عامًا، بمتوسط ​​عمر 56 عامًا، من UK Biobank لفحص العلاقة بين مدة النوم والعادات الغذائية ومرض السكري من النوع الثاني . وكان متوسط ​​فترة المتابعة للدراسة 12 سنة. خلال هذا الوقت، أصيب 3% (7905) من المشاركين بمرض السكري من النوع الثاني.

وأشار الباحثون إلى أن فترات طويلة من عدم كفاية النوم يمكن أن تساهم في مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ووجدوا أن الأشخاص الذين ينامون 5 ساعات أو أقل يوميا لديهم خطر أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة مع أولئك الذين لديهم مدة نوم طبيعية.

وقالت الدكتورة بوجا شافيبور ، أخصائية السمنة في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في كاليفورنيا، والتي لم تشارك في الدراسة: "هذا ليس مفاجئًا بالنسبة لي".

وقال شافيبور: "عندما لا تنام جيداً أو بما فيه الكفاية، يمكن أن تتعطل مستويات الأنسولين لديك. وفي اليوم التالي، قد تشعر بالجوع أكثر من المعتاد، لذلك يتعطل تناول الطعام أيضاً. وعلى المدى الطويل، يمكن أن يساهم ذلك في الإصابة بمرض السكري"..

خطر مرض السكري من النوع 2 والنظام الغذائي وممارسة الرياضة

وأشار الباحثون إلى أن نمط الحياة الصحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

وأجروا دراسة صغيرة عام 2021 ، أظهرت أن التمارين عالية الكثافة تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

بالإضافة إلى ذلك، لاحظوا أن دراسة الأتراب على أساس السكان، والتي استخدمت أيضًا مشاركين من UK Biobank، أظهرت أن الأفراد الذين لديهم مدة نوم قصيرة ويمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا قد يقللون من خطر الإصابة بمرض السكري.

وقال الدكتور كريستيان بنديكت ، أحد مؤلفي الدراسة والأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد: "تؤثر التمارين الرياضية بشكل مباشر على العضلات الهيكلية المهمة لتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. فهي تحفز التعبير عن ناقلات الجلوكوز في هذه العضلات، مما يحسن امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم". قسم البيولوجيا الصيدلانية في جامعة أوبسالا في السويد. "على الرغم من أن الحفاظ على نظام غذائي صحي، مثل تناول المزيد من الكربوهيدرات المعقدة، له أيضًا تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم، إلا أن آثاره قد لا تكون كبيرة مثل تأثيرات التمارين الرياضية في مواجهة ضعف التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم الناجم عن قلة النوم."

لكن لا يتفق الجميع مع هذا التقييم.

وقال شافيبور: "لا أوافق على أن التمارين الرياضية القوية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري - ربما على المدى القصير - لكنني لا أعتقد أنها يمكن أن تحل محل النوم المنتظم". "النظام الغذائي وممارسة الرياضة مهمان، ولكن النوم كذلك."

حدود الدراسة على مرض السكري من النوع 2 والنوم

ولم ينظر الباحثون إلى أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية، لذلك ليس من الواضح ما إذا كان اتباع نظام غذائي مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الذين يعانون من فترات نوم قصيرة.

بالإضافة إلى ذلك، لم تنظر هذه الدراسة في المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة، لذلك من غير المعروف ما إذا كان بإمكانها تعويض آثار