تساعد فيتامينات ب في محاربة الاكتئاب
آخر مراجعة: 07.06.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
إن تناول فيتامين إضافي B6لمدة أربعة أسابيع يؤدي إلى تثبيت عمليات الإثارة والتثبيط في الجهاز العصبي المركزي ، يقلل من مظاهر القلق والمزاج المكتئب في الأشخاص المعرضين لتطور القلق والاكتئاب. تم تقديم عمل علمي جديد من قبل موظفي الجامعة البريطانية للقراءة حول هذا الموضوع للجمهور هذا الصيف.
تعتبر فيتامينات مجموعة B-Group لا تقدر بثمن لجميع التفاعلات الخلوية التقليدية والخلوية التي تحدث داخل العمليات العصبية الوظيفية ، وقد كانت هذه الحقيقة معروفة ومثبتة منذ فترة طويلة. بفضل هذه الفيتامينات ، يتم الحفاظ على توازن مناسب بين الإثارة العصبية والمثبطات. وهذه مساهمة مهمة ، لأن أي تحولات في التوازن يمكن أن تؤدي إلى ظهور العديد من الاضطرابات العصبية النفسية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب.
أجرى العلماء دراسة مزدوجة التعمية ، قاموا خلالها بفحص تأثير المدخول التكميلي لفيتامينات مجموعة B على بعض الخصائص السلوكية الناجمة عن عمليات تثبيط العصبي والإثارة. تم تقسيم حوالي خمسمائة مشارك من مختلف الأعمار (من 18 إلى 58 سنة) بشكل مشروط إلى ثلاث مجموعات. استغرقت المجموعتان الأوليان B6في مبلغ 100 ملغ/يوم أو B12في مبلغ 1000 ميكروغرام/يوم لمدة أربعة أسابيع (تتجاوز الجرعة الجرعة اليومية القياسية). أخذت المجموعة الثالثة من المشاركين إعداد "فارغ".
تم تشخيص جميع الموضوعات قبل التجربة وفي نهاية التجربة لتحديد وجود ودرجة القلق والاكتئاب ، وكذلك لتقييم نشاط الدماغ. أظهرت نتائج العمل أن استخدام فيتامين B12كان له تأثير صغير مضاد للقلق مقارنة بـ "فارغة". لكن استخدام B6أثبت أنه الأكثر فعالية.
يشارك هذا الفيتامين في إنتاج حمض الغاما أمينوبوتيريك الناقل العصبي ، والذي يحظر الإشارات بين الخلايا العصبية الدماغ ويعزز تثبيط. بالإضافة إلى ذلك ، B6يساعد على تجميع الناقلات العصبية الأخرى ، مثل الدوبامين ، السيروتونين ، ونوورنيفرين ، بمثابة وسيط من مسار الكينورينين ، ويقلل من مستوى حمض الكينولينيك ، و agonist من مستقبلات NMDA.
يشير مؤلفو العمل العلمي إلى أن أغذية مثل الأسماك البحرية والخضروات والفواكه غالباً ما تحتوي على فيتامين B6. ومع ذلك ، إذا كنت عرضة للقلق والاكتئاب ، فقد لا يكون تناول الأطعمة المناسبة كافية ، لذلك تحتاج إلى الاستعدادات الإضافية للفيتامينات. إنها مسألة جرعات عالية من B6، وهي الطريقة الوحيدة لتحقيق التأثير الإيجابي المتوقع.
يمكن العثور على النسخة الكاملة من المادة على الصفحة المصدر لصفحة المصدر