تم تجميع قائمة بأفضل أنواع التوت الصحية

التوت البري والنباتي غنيٌّ بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تُبطئ شيخوخة الجسم. لذلك، يجب إدراجه في النظام الغذائي، فهو يُساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وصحتها، ويدعم عمل عضلة القلب، ويُقوّي جدران الأوعية الدموية. وهو مفيدٌ بشكلٍ خاص للنساء اللواتي يُبطئن إنتاج هرمون الإستروجين مع التقدم في السن، مما يزيد من مقاومة الجسم للآثار الضارة.

جميع أنواع التوت مفيدة لصحتك، سواءً كانت مجففة أو مجمدة أو مُعالجة. لكن الأطباء ينصحون بتناول التوت الطازج، وخاصةً تلك المزروعة في منطقتك. الفراولة هي أول ما يظهر في الحديقة. هذه التوتات العطرية ليست لذيذة فحسب، بل إن المواد المفيدة الموجودة فيها تُحفز عمل خلايا الدماغ. الفراولة مضادة طبيعية للاكتئاب، تُساعدك على تخفيف التوتر والانفعال، وتُنظم أعصابك.

أقرب أنواع الفراولة إلى الطبيعة هي الفراولة البرية. إنها كنزٌ غنيٌّ بالمعادن! لا تحتوي حبات الفراولة الصغيرة على الكثير من الفيتامينات وحمض الفوليك فحسب، بل هي غنيةٌ أيضًا بالحديد والنحاس والكوبالت والكالسيوم والفوسفور. تتميز الفراولة بغناها بالبوتاسيوم. كما أن غنى هذه الفاكهة بالألياف يُحسّن وظائف الجسم، ويُساعد على التخلص من الكوليسترول الضار.

سمع الكثيرون عن الخصائص المفيدة لجمال غابة أخرى، ألا وهي التوت الأزرق. على من يقضون وقتًا طويلًا أمام الكمبيوتر، مما يُرهق بصرهم، تناول التوت الأزرق الطازج أو المجفف، فهو يُحفز عمليات الأيض في شبكية العين. يتميز التوت الأزرق بتأثير قابض، ومربى التوت الأزرق علاج ممتاز لنزلات البرد.

في الصيف، ينضج توت العليق في الحدائق، وهو توت يتذكره الكثيرون من طفولتهم. يُعدّ مربى التوت طريقة تقليدية لعلاج نزلات البرد، لما له من تأثير مُدرّ للعرق وخافض للحرارة. وهو غني بحمض الساليسيليك والفيتامينات والمعادن. وبفضل محتواه العالي من فيتامين ج، يُنصح بتناوله مع الليمون لعلاج داء الإسقربوط.

الكشمش الأحمر والأسود علاج شعبي للحفاظ على نضارة الجسم وتقوية جهاز المناعة. يحتوي الكشمش الأحمر على السكر والبكتينات والتانينات، مما يُساعد على التخلص من نوبات الغثيان. أما الكشمش الأسود، فيحتوي على مجموعة من الفيتامينات المتعددة، وحمض الطرطريك والسكسينيك، واليود.

ربما لم يمر صيف دون أن نتناول شريحةً واحدةً من البطيخ. إنه أيضًا من التوت. يُروى العطش تمامًا، ويُساعد على تطهير الكلى، ويُزيل الكوليسترول من الجسم. حمض الفوليك، والفيتامينات، والمعادن - كل شيء مفيد فيه.