يكون خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أعلى لدى الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم بانتظام

الأشخاص الذين ينامون بانتظام لمدة خمس ساعات أو أقل في الليلة معرضون لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، بغض النظر عن نظامهم الغذائي ، وفقًا لدراسة جديدة نشرت في المجلة شبكة JAMA Open.

استخدم الباحثون بيانات من 247،867 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 38 إلى 71 عامًا ، بمتوسط عمر 56 عامًا ، من >المملكة المتحدة Biobank لدراسة العلاقة بين مدة النوم ، والعادات الغذائية و من النوع 2 السكري. كان متوسط فترة المتابعة للدراسة 12 سنة. خلال هذا الوقت ، طور 3 ٪ (7،905) من المشاركين مرض السكري من النوع 2.

لاحظ الباحثون أن الفترات الطويلة من النوم غير الكافي يمكن أن تسهم في مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. ووجدوا أن الأشخاص الذين ينامون 5 ساعات أو أقل يوميًا يعانون من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بأولئك الذين لديهم مدة نوم طبيعية.

وقال الدكتور بوجا شافيبوربوجا شافيبور ، أخصائي السمنة في مركز بروفيدنس سانت جون في كاليفورنيا الذي لم يشارك في الدراسة: "ليس من المستغرب بالنسبة لي".

وقال شافيبور: "عندما لا تنام بشكل جيد أو ما يكفي ، يمكن تعطيل مستويات الأنسولين. في اليوم التالي قد تكون أكثر جوعًا من المعتاد ، لذلك تعطل تناول الطعام أيضًا. على المدى الطويل ، يمكن أن يساهم هذا في مرض السكري".

من النوع 2 خطر الإصابة بمرض السكري والنظام الغذائي والتمارين الرياضية

لاحظ الباحثون أن نمط الحياة الصحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

لقد أجروا سيارة صغيرة دراسة 2021 ، مما يدل على أن التمرين عالي الكثافة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

بالإضافة إلى ذلك ، لاحظوا أن دراسة الأتراب القائمة على السكان ، التي تستخدم أيضًا المشاركين من البنك الحيوي في المملكة المتحدة ، أظهرت أن الأفراد الذين لديهم مدة نوم قصيرة الذين يشاركون في النشاط البدني المنتظم قد يقللون من خطر الإصابة بمرض السكري.

وقال الدكتور uppspala: "التمرين يؤثر بشكل مباشر على عضلات الهيكل العظمي المهم لتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. فهي تحفز التعبير عن ناقلات الجلوكوز في هذه العضلات ، وتحسين امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم". "مع الحفاظ على نظام غذائي صحي ، مثل تناول الكربوهيدرات الأكثر تعقيدًا ، يكون له أيضًا تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم ، فقد لا تكون آثاره مهمة مثل ممارسة التمارين الرياضية في ضعف السيطرة على الجلوكوز في الدم الناتجة عن نوم غير كاف".

ولكن لا يتفق الجميع مع هذا التقييم.

وقال شافيبور: "لا أختلف في أن التمرينات القوية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري - ربما على المدى القصير - لكنني لا أعتقد أنه يمكن أن يحل محل نوم منتظم". "النظام الغذائي والتمرين مهم - ولكن كذلك النوم."

قيود الدراسة على مرض السكري من النوع 2 والنوم

لم ينظر الباحثون إلى أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية ، لذلك ليس من الواضح ما إذا كان اتباع نظام غذائي مثل النظام الغذائي المتوسط سيقلل من خطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الذين لديهم مدة نوم قصيرة.

بالإضافة إلى ذلك ، لم تنظر هذه الدراسة إلى المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة ، لذلك من غير المعروف ما إذا كان يمكنهم تعويض تأثيرات