يحسن النشاط البدني المعتدل الصحة ويطيل العمر المتوقع

توصلت مجموعة من الباحثين في جامعة كارولين (ستوكهولم) في سياق بحث جديد إلى استنتاج مفاده أن المشي في الحديقة أكثر فائدة للصحة من العمل المكثف في صالة الألعاب الرياضية أو مركز اللياقة البدنية.

تمكن علماء من السويد من إثبات أن هناك طريقة بسيطة لكنها فعالة للغاية تساعد على إطالة العمر وتجنب عدد من المشاكل الصحية. كما تبين ، المشي أو المكان المعتاد يساعد على العيش لعدة سنوات أطول.

خلال عملهم البحثي ، أثبت العلماء أن نمط الحياة المستقرة يساعد على تقصير التيلوميرات - الأجزاء النهائية من الكروموسومات.

يعرف العلم أنه التيلوميرات الموجودة في نهايات الكروموسومات التي تحميها من التلف ، وتقلل من التآكل والالتصاق. بين الخبراء ، تعرف التيلوميرات كنوع من الساعة البيولوجية لجسم الإنسان. كلما طالت نهاية ذيل الكروموسوم ، الأصغر سنا الكائن الحي. منذ الوقت الذي تبدأ فيه التيلوميرات في التقصير ، تبدأ عملية تقليل الجسم ، مما يؤدي إلى عملية الشيخوخة.

في سياق تجربتهم ، قام العلماء بفحص حوالي خمسين شخصا في سن 65 سنة وأكثر. كل واحد من المتطوعين لديه مشاكل مع الوزن الزائد وكلهم فضلوا نمط حياة غير مستقر.

خلال الأشهر الستة للتجربة ، كان هناك 25 مشاركًا بحاجة إلى اتباع أسلوب حياتهم المعتاد ، والباقي بحاجة إلى المشاركة بانتظام في صالة الألعاب الرياضية. على مر العصور ، لاحظ العلماء المشاركين من مجموعتين ، مع ملاحظة مستوى النشاط البدني للمتطوعين.

كان على كل واحد من المشاركين أن يحتفظ بمذكرات خاصة لتسجيل مقدار الوقت الذي يقضيه في الجلوس أو في صالة الألعاب الرياضية (حسب المجموعة) ، وكذلك أخذ المتخصصون قراءات العداد.

بعد ستة أشهر ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن النشاط البدني المنتظم يعزز صحة المشاركين ، لكن العامل الحاسم هو بالضبط الوقت الذي يقضيه المريض. وكما اتضح ، كان الوقت أقل في وضع الجلوس ، وكلما طالت مدة التيلوميرات ، وبالتالي ازدادت مدة الحياة أيضًا.

تؤكد هذه الدراسة التي أجراها علماء سويديون مرة أخرى على الضرر الذي يلحق بنمط الحياة المستقرة.

في دراسات سابقة ، أثبت الخبراء أن نمط الحياة المستقرة يؤدي إلى تطور قصور القلب والوفاة المبكرة ، وأن نمط الحياة المستقر يزيد من احتمال الإصابة بأمراض أورام.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون النشاط البدني المفرط أيضا له تأثير سلبي على الصحة وطول العمر. على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أجراها علماء من ولاية بنسلفانيا أن المسافات الطويلة ليست الطريقة الأفضل للتأثير على الصحة. وفقا للخبراء ، فإن النشاط البدني المفرط يساهم في التدهور السريع للجسم ، مما يؤدي في النهاية إلى الوفاة المبكرة.

يجادل الخبراء بأن الجري هو أفضل طريقة لمنع عدد من الأمراض والحفاظ على شكل جيد ، ولكنك لا تحتاج إلى الركض أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، ويجب عليك تحديد موعد بحيث لا يستغرق التدريب أكثر من 2.5 ساعة في الأسبوع. .

[1], [2], [3], [4], [5]