تتم تسمية أفضل الفيتامينات للشعر
آخر مراجعة: 16.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
البيئة الخارجية غير المواتية تقوض صحة الشعر ، وتقسمه على الضعفاء والهشة والمملة. من أجل استعادة الشعر ، تحتاج إلى إطعامه من الداخل ، أي ، تناول الفيتامينات الضرورية.
من الناحية المثالية ، يجب امتصاص الفيتامينات مع الطعام ، كما يوضح الأطباء. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن الفواكه والخضروات التي يتعين علينا شراؤها في كثير من الأحيان لا تحتوي على المواد الضرورية في الجسم بالكامل. في هذه الحالة ، يوصى بتناول الفيتامينات الإضافية من الصيدلية. من منهم تقوية الشعر وتعزيز نموها السريع؟
فيتامين ب
مع نقصه ، سوف تبطئ نمو الشعر ، يتم تقليل حجم الشعر بشكل كبير. تجديد نقص فيتامين (ب) مساعدة البطاطا والكبد والمكسرات والبيض والخضروات الطازجة والخميرة والنخالة ومنتجات الألبان والحامض ولحم البقر.
فيتامين أ
إنه يعيد بنية الشعر ، ويجعله أكثر مرونة. تم العثور على هذا microelement في الجزر والملفوف والكبد والمشمش وصفار البيض.
فيتامين هـ
وهو مسؤول عن نمو الشعر. موجود في الزيت النباتي والبيض والكبد. من أجل امتصاص العناصر الدقيقة بشكل أفضل ، يُنصح بتناولها بالترافق مع الريتينول ، الموجود في البطاطس والملفوف والجزر.
فيتامين ج
يعزز أيضا نمو الشعر ، ويمنع فقدانها. الواردة في الحمضيات ، وردة الكلب ، والتفاح