تحسن التمارين الشاقة من كثافة العظام لدى النساء بعد سن اليأس

قامت دراسة حديثة نشرت في مجلة أبحاث العظام والمعادن بتقييم آثار التمارين الرياضية عالية التأثير على كثافة عظام عنق الفخذ وعلامات هشاشة العظام في الركبة (OA) لدى النساء الأصحاء بعد انقطاع الطمث.

يؤثر هشاشة العظام (OP) وهشاشة العظام على ملايين الأشخاص حول العالم. ترتبط زيادة كثافة المعادن في العظام (BMD) بانخفاض خطر تطور هشاشة العظام، ولكن بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام في الركبة. النساء بعد انقطاع الطمث أكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام (OP) بسبب نقص هرمون الإستروجين، كما أن معدل انتشار هشاشة العظام أعلى لديهن مقارنةً بالرجال. قد تزيد التمارين عالية الشدة من كثافة المعادن في العظام، ولكن النتائج لدى النساء بعد انقطاع الطمث لا تزال متباينة. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد الآثار طويلة المدى لهذه التمارين وسلامتها على صحة العظام والمفاصل.

شملت الدراسة نساءً تتراوح أعمارهن بين 55 و70 عامًا، طُلب منهن أداء تمارين أحادية عالية التأثير على ساق واحدة مختارة عشوائيًا لمدة 6 أشهر. واستُخدمت الساق الأخرى كمجموعة ضابطة. قدمت المشاركات موافقتهن المستنيرة، ووافقت اللجان الأخلاقية على الدراسة. استُبعدت النساء اللواتي يتلقين علاجًا دوائيًا لالتهاب المفاصل الروماتويدي، ويعانين من إصابات في المفاصل، وحالات طبية تمنع النشاط البدني، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) أعلى من 30 كجم/م²، وموانع أخرى.

شملت الإجراءات مقابلات هاتفية، واختبارات أساسية، وفحوصات DXA، وتصويرًا بالرنين المغناطيسي. وُزّع المشاركون عشوائيًا على مجموعات، وأكملوا جلسة تدريب أولية تحت الإشراف. أُعيدت فحوصات DXA، وفحوصات الرنين المغناطيسي، وبيانات قوة رد الفعل الأرضية بعد ستة أشهر.

أجرى المشاركون 50 قفزة متعددة المستويات يوميًا لمدة 6 أشهر. شمل تحليل البيانات اختبارات t، وتحليل التباين (ANOVA)، واختبارات ماكنمار، بمستوى دلالة إحصائية p < 0.05. تطلبت الدراسة عينة من 30 مشاركًا لرصد التغيرات في كثافة المعادن في العظام في عنق الفخذ.

من بين المشاركين البالغ عددهم 42، كانت بيانات إكمال الدراسة متاحة لـ 35 منهم. وكان متوسط الالتزام بممارسة التمارين الرياضية 76.8%، ومارس 29 مشاركًا التمارين الرياضية 4 أيام على الأقل في الأسبوع.

بعد ستة أشهر من التمارين عالية التأثير، ارتفع متوسط كثافة المعادن في العظام (BMD) في منطقة عنق الفخذ بنسبة 0.81%، وانخفض في منطقة عنق الفخذ بنسبة 0.57%. كما سُجلت تغيرات في محتوى المعادن في العظام (BMC) ومعامل المقطع (Z). ولم يُظهر تقييم المؤشرات الحيوية لهشاشة العظام في الركبة أي فروق جوهرية بين الساقين.

وجدت الدراسة أن ممارسة التمارين الرياضية عالية التأثير من جانب واحد لمدة 6 أشهر يمكن أن تُحسّن بشكل ملحوظ كثافة المعادن في العظام (BMD)، وكثافة كتلة العظام (BMC)، ونسبة الاستقلاب (Z) لدى النساء بعد انقطاع الطمث، دون التأثير سلبًا على غضروف الركبة أو تطور هشاشة العظام. تتناقض هذه النتائج مع التحليلات التلوية السابقة، وتشير إلى أن التحميل التدريجي المنتظم فعال في تحسين قوة العظام لدى هذه الفئة.

وأكدت الدراسة أيضًا أن التمارين عالية التأثير تعد تدخلاً آمنًا ومفيدًا لتحسين قوة الورك لدى النساء بعد انقطاع الطمث.