عصير الكرز يحسن نوعية ومدة النوم
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
يدعي العلماء من المملكة المتحدة (جامعة نورثمبريا) أن عصير الكرز يحسن نوعية ومدة النوم.
اشتملت الدراسة على 20 من الأشخاص الأصحاء الذين شربوا مرتين في اليوم لمدة أسبوع واحد ، أو 30 مل من عصير الكرز ، أو عصير وهمي. قبل وبعد التجربة ، حدد العلماء مستوى الميلاتونين في البول - الهرمون ، الذي تنتجه الغدة الصنوبرية للدماغ ، المسؤول عن الإيقاعات البيولوجية لجسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، ارتدى جميع المشاركين جهاز استشعار من نوع "actigraphic" تتبع دورة "النوم والإيقاظ" وأبقوا يوميات حيث حددوا خصائص حلمهم.
تحليل نتائج البيانات ، وجد الباحثون أن "علاج عصير الكرز" زاد من مستوى الميلاتونين في البول من المشاركين بنسبة 15-16 ٪. وأظهرت نتائج علم الأفعال أن الأشخاص الذين شربوا عصير الكرز أمضوا 15 دقيقة في الفراش أكثر من أولئك الذين لم يشربوا العصير. وزاد الوقت الإجمالي وكفاءة النوم بنسبة 25 دقيقة و 5 ٪ على التوالي.
وقال جلين هاوتسون ، وهو أحد رواد المشروع ، إن التأثير المنوم لعصير الكرز يرجع إلى ارتفاع نسبة الميلاتونين في المشروبات. وتحسين نوعية النوم ، ليس للعصير أي آثار جانبية ، على عكس الأدوية المستخدمة في علاج اضطرابات النوم والأرق.
تنشر نتائج الدراسة في مجلة European Journal of Nutrition.
[1]