قائمة جديدة من أكثر المنتجات المفيدة للصحة

وشملت القائمة الجديدة لأكثر المنتجات فائدة للصحة 12 بندا. يعتقد العالم جوني بودين أنه ليس من الأهمية بمكان ما يستخدمه الشخص في الغذاء ، والشيء الرئيسي هو كيفية معالجة المنتجات قبل الطهي.

بالنظر إلى رأي الباحث ، هناك منتجات يمكن تناولها بأقل قدر من المعالجة. وهي تحتوي على مجموعة من المواد الكيميائية المفيدة ، والمواد الكيميائية النباتية ، والفيزيمات الحيوية ، والفيتامينات ، والمعادن ، ومضادات الأكسدة ، والدهون النباتية المفيدة ، والتي تسمح بسهولة لكل شخص أن يعيش ما يصل إلى 100 عام.

على سبيل المثال ، تشمل هذه المنتجات التوت ، حيث يوجد القليل من السكر ، ولكن كمية كبيرة من الألياف. خاصة يمكن أن تكون مفيدة في هذه الحالة ، العنب البري ، والتوت والفراولة: أنها تحتوي على مواد تقوي الذاكرة ومضادات الأكسدة مع خصائص antitumor.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للفاصوليا التي تحمي من سرطان القولون والمستقيم ومرض السكري أن تكون مفيدة ، يمكن أن تساعد في السيطرة على الوزن ، وكذلك المكسرات التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يحتوي حليب البقر الكامل على الكثير من حامض اللينولينيك ، الذي يحمي من السرطان ، ويمكن أن يساعد إدراج الأسماك الدهنية في القائمة على التعامل مع ارتفاع ضغط الدم ، والحد من مخاطر أمراض القلب والقلب ، وتحسين المزاج. اللحم قليل الدسم ، بما في ذلك لحم البقر يمكن أن يكون مفيدا لأنه يحتوي على الكثير من فيتامين B12 والبروتين.

البيض مشهورة بحقيقة أن لديهم الكثير من البروتينات وعدد قليل من السعرات الحرارية. يحتوي الصفار على كمية كبيرة من الكولين ، الذي يغذي الدماغ ، ولوتين الصباغ ، مهم للرؤية. الملفوف ، بالإضافة إلى عدد كبير من الفيتامينات ، يحتوي على إيندولس ، التي تحمي من السرطان. بالإضافة إلى كل هذا ، يحتوي الملفوف على سلفورافان ، الذي يساعد على إزالة السموم من الجسم.

بالإضافة إلى قائمة من منتجات مفيدة بما في ذلك التفاح (قد تكون مفيدة لمينا الأسنان، والرئتين، ومستوى السكر في الدم) والبصل والثوم (لحماية ضد أمراض السرطان وأمراض القلب)، والعقيق، والذي يحتوي على العديد من المواد المضادة للاكسدة والشاي الأخضر يحمي من السرطان المرض وتعزيز فقدان الوزن.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],