قلة النوم أسوأ من الكحول

وفقا للعلماء ، غالبا ما يسبب الأرق الحوادث ، ولا سيما الحوادث ، من التسمم الكحولي. هذه الاستنتاجات تم التوصل إليها من قبل الباحثين من السويد والنرويج بعد دراسة طويلة لحالة صحة المتطوعين.

استمرت هذه الملاحظة لأكثر من 10 سنوات ، وشارك في الدراسة حوالي 55 ألف شخص أعمارهم ما يصل إلى 89 عامًا (كلا الجنسين).

بادئ ذي بدء ، انتباه العلماء إلى ما يقلق المشاركين (الاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل ، ومشاكل النوم ، والشعور بالإرهاق في الصباح ، وما إلى ذلك). ونتيجة لذلك ، تبين أن قلة النوم تسببت في وفاة أكثر من 270 مواطنا من الحادث ، بما في ذلك نحو 60 جريحا من السقوط ، و 169 جريحا في حادث. في الوقت نفسه ، وجد الخبراء أن سبب جميع الحوادث لم يكن الكحول ، على عكس الاعتقاد السائد ، ولكن قلة النوم المستمر.

وأظهرت ملاحظات أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أكثر من ثلاثة أضعاف يموتون في كثير من الأحيان من حوادث مختلفة ، مقارنة مع أولئك الذين ينامون جيدا في الليل. وفقا للخبراء ، نقص مستمر يؤدي إلى حقيقة أن الجسم يبطئ رد الفعل ، والقدرة على اتخاذ قرارات سريعة وصحيحة. بالإضافة إلى ذلك ، الأشخاص الذين يستريحون أقل من 8 ساعات في اليوم يصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية والمناعة الذاتية ، وخاصة داء السكري. 

اكتشف الخبراء الصينيون أن المستأثرين يؤثرون سلباً على الصحة العقلية لشخص ما ، لأن الحلم السيئ يسبب اضطرابات في المادة البيضاء. كان هدف علماء الأعصاب هو معرفة كيف تؤثر مشكلات النوم على حالة الشخص ، وشارك 53 شخصًا في التجربة ، وكان 23 منهم يعانون من مشاكل نوم مختلفة.

قام جميع المشاركين في الدراسة بملء استبيانات خاصة وخضعوا للتصوير بالرنين المغناطيسي. ونتيجة لذلك، فقد وجد أنه نظرا لمجموعة متنوعة من اضطرابات النوم في النصف الأيمن يقلل من سلامة ألياف العصب، والذي يسبب فقدان الوعي بسبب، وانخفاض التركيز، ومشاكل في النوم على المدى الطويل يمكن أن يسبب الإصابة بالاضطرابات الاكتئابية. وفقا للخبراء الذين يعانون من الأرق ، يتم تدمير القشرة الواقية من الألياف العصبية ، مما يثير مشاكل مع الصحة العقلية.

في الآونة الأخيرة ، قال باحثون أميركيون إنهم يعرفون كيفية التعامل مع الأرق - حيث اتضح أن كل شيء بسيط ، يجب أن تقضي وقتًا أقل في النوم. وفقا للباحثين ، للتخلص من مشاكل النوم تحتاج إلى النوم أقل - عادة عندما يحاول الشخص النوم ، فهو يكمن في السرير لساعات ، وهو الخطأ الرئيسي. إذا لم تستطع النوم ، فأنت تحتاج فقط إلى النهوض والقيام بشيء ما - هذا الأسلوب ، حسب الخبراء ، سيساعد على التخلص من الأرق المزمن والحاد من الأرق ، ولكن في الحالات الشديدة سيكون من الصعب القيام به بدون أدوية.

اليوم ، يوصي الخبراء أنه في حالة الأرق الانتباه إلى أغطية السرير ، ينبغي أن تكون مصنوعة من مادة طبيعية ، وسرير والمفروشات في غرفة النوم. في حالة حدوث مشاكل في النوم والاستيقاظ المتكرر ، يجب تجنب الأعمال النشطة قبل الذهاب إلى الفراش ، وعدم الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة ، وكذلك رفض مشاهدة التلفزيون.

[1]