الاستحمام: تدابير السلامة الأساسية

الصيف هو الوقت المناسب لقضاء العطلات والسفر. والاستحمام هي واحدة من أكثر متعة في الموسم المقبل. كيف تستحم بشكل صحيح ، حتى لا تصاب بالمشاكل الصحية؟

الاستحمام نفسه هو أحد إجراءات الصحة والتلطيف ، وغالباً ما يوصى به خبراء الصحة لبعض المشاكل الصحية. السباحة خصوصا في مياه البحر - يحسن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، فإنه نغمات الجهاز العصبي والدورة الدموية، ومفيدة في بعض أمراض الجهاز التنفسي وبعض أمراض المفاصل.

التبريد الفرعي هو المشكلة الأكثر شيوعًا عند السباحة. ينبغي تذكر هذا بالنسبة لأولئك الذين هم عرضة لأمراض الرئة المتكررة ، لديه مشاكل مع الأوعية الدموية. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن مياه البحر المالحة أكثر من المياه العذبة يبرد الجسم. في الماء تحتاج إلى التحرك بنشاط ، ولا تسبح حتى ظهور "صرخة الرعب". بعد الذهاب إلى الشاطئ ، من المستحسن أن تفرك بمنشفة وتغيير ملابس السباحة إلى ملابس السباحة الجافة.

إلى المذكرة: في الماء البارد ، عضلات الساقين هي التشنج في كثير من الأحيان. لجميع الذين يميلون إلى هذا المنعطف ، فمن الأفضل عدم السباحة بعيدا عن الشاطئ ومن المستحسن أن يكون دبوس دبوس على ملابس السباحة. هذه سيارة إسعاف مصابة بتشنّج مفاجئ: سرعان ما تم تفكيكها ، ووقعت بضع مرات مكان الخدر - سرعان ما تتعافى الحركة.

وينبغي إيلاء عناية خاصة عند السباحة في أجسام المياه العذبة الدائمة ، وأكثر من ذلك بكثير لالتقاط نوع من العدوى ، وخاصة إذا كان البط والإوز ، طيور النورس تسبح في البركة ، الماشية المياه قادمة إلى مكان الري. العدوى الأكثر شيوعًا هي E. Coli ، والتي يمكن أن تسبب إضافةً إلى كل شيء آخر ورد فعل تحسسي. هجوم آخر غير سار - cercariosis ، أو "حكة السعال" ، يمكن التقاطه ، بعد أن بقي في الماء لمدة 10-15 دقيقة أو حتى المشي حافي القدمين على العشب الرطب على الشاطئ. بعد 30-40 دقيقة يبدأ الجسم بالحكة بشكل غير محتمل ، ويصبح مغطى ببثور مشابهة لدغات البعوض ، وتستمر هذه الحكة لعدة أيام.

مسببات الأمراض هي يرقات الديدان الطفيلية من الطيور المائية - السركاريا أن الخروج من جسم العائل الوسيط (الرخويات - المحار النهر)، والتحرك بحرية في المياه وتخترق الجلد من الطيور المائية والبشر. أعراض داء التسرطن: حكة أو حرقان ، وخز ، واحمرار في الجلد على الساقين والوركين والأرداف ، وظهور طفح جلدي وبثور ودوار وضعف. مع ضرر شديد ، قد يظهر السعال الجاف وقد ترتفع درجة الحرارة. لتسهيل الحالة وتقليل الحكة سيساعد مرهم المنثول ، حل الصودا ، ولكن الذهاب إلى الطبيب إلزامي. يستمر المرض حوالي أسبوع ، وتصبغ الجلد والحكة الخفيفة تستمر حتى 3 أسابيع.

عندما تسبح في البحر ، وخاصة في مكان ما في الأطراف البعيدة والحارة ، احذر من حروق القناديل وتجتمع مع "القارب البرتغالي".

عند السباحة ، يجب مراعاة بعض تدابير السلامة:

• لا تسرع على الفور في الماء ، فقط بعد الظهور على الشاطئ. التغييرات درامية في درجات الحرارة يمكن أن تسبب التشنج الوعائي. اعط الجسم حوالي 15 دقيقة للتكيف مع المناخ المحلي للشاطئ ، ثم ادخل الماء بهدوء وابدأ في السباحة.
• حاول السباحة فقط في الطقس الدافئ - لا يقل عن 23 درجة في الهواء. ولا تطمح إلى قضاء نصف يوم في اليوم الأول لافتتاح موسم الاستحمام الخاص بك في الماء - أولاً عليك أن تسبح مرة واحدة فقط.
• لا تغوص أبداً في أماكن غير مألوفة! حول الحجارة والعقبات لا يمكن إلا أن يصيب أنفسهم بجروح خطيرة ، ولكن أيضا الحصول على المصابين ، غير متوافق مع الحياة. كم عدد الأبواق حوله كل صيف ، ولكن لهذا السبب يموت الناس كل عام.
• يتم إيلاء اهتمام خاص لمزيج من التغذية والاستحمام: بين واحد وأخرى يجب أن يكون هناك فجوة من 1 ساعة في أي اتجاه. أي أنه لا يمكنك تناول الطعام قبل الاستحمام ، أو بعده مباشرة.
• في الجنوب، في محاولة لتسبح بشكل رئيسي في الصباح - 9-12 صباحا ومساء - 17 ساعة بعد يوم حار لتكريس أنواع أخرى من الأنشطة الترفيهية والترفيه - الجلوس في المقهى بارد، واتخاذ المشي في الحديقة، والذهاب في جولة.
• تذكر أنه في البحر العاصف عاصف لا يمكنك السباحة ، 3-4 نقاط هو السقف. ولكن إذا خاطرتم ودخلوا في موجة تنطلق من الشاطئ ، تهدئين ، واسترخِ جسمك وحاول البقاء على قمة الموجة. حالما تندفع الموجة إلى الشاطئ ، حاول القفز منها قدر المستطاع نحو الشاطئ ، وفي أسرع وقت ممكن الانتقال إلى الخروج من الماء حتى يتم ضبط الموجة التالية وتحملها بعيداً.

بعد كل حمام ، إذا أمكن ، شطف الجسم بالماء النقي النظيف أو على الأقل مسحه بالكامل بمنشفة. وبعد عودتك من الشاطئ ، اشطف الفم والحلق تمامًا ، وشطف الأنف والأذنين واستحم مع هلام ناعم ، ثم ضع مرطبًا على بشرتك.