الكحول والرياضة غير متوافقين

ليس سراً أن المشروبات الكحولية تُعدّ ضيفاً دائماً، بل وطال انتظاره، على موائدنا: سواءً في رأس السنة، أو عيد الميلاد، أو الثامن من مارس. ولكن ليس بإمكان الجميع رفض عرضٍ للشرب: بل ربما يكون من غير اللائق عدم الشرب لإسعاد العروسين، وسيظنّ الناس بك سوءاً، وسينظرون إليك نظرةً سلبية. لكن السؤال مختلف: "هل يجوز شرب الكحول وأنت تمارس الرياضة؟" لنحاول فهمه.

من المعروف أيضًا من علم الأحياء أن الكحول يؤثر على جميع عمليات جسم الإنسان تقريبًا، بما في ذلك انخفاض تركيز هرمون التستوستيرون في الجسم، مما يؤدي إلى تدهور الأنسجة العضلية. في الوقت نفسه، تقل قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص العناصر الغذائية، ويحدث نقص في الأحماض الأمينية في الدم، مع أنها ضرورية جدًا للعضلات! تنخفض كمية البروتينات، وتنخفض كمية الجليكوجين. والآن، الأهمية العملية: كل هذا يؤثر على قدرتك على التحمل، وقوتك، وسرعتك.

عند التخطيط للتمرين في اليوم التالي لشرب الكحول، تذكر أن جهدك سيكون بلا فائدة لأن جسمك سيشعر بالضعف. سيُلاحظ هذا بشكل خاص أثناء التمارين الهوائية، التي تُسبب ضغطًا على الجهاز القلبي الوعائي. قد تشمل الأعراض المحتملة الدوخة والغثيان وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. لكن أثناء تمارين القوة، قد لا تشعر بأي شيء. لكن من الأفضل أن تُفكر مليًا بدلًا من أن تندم مجددًا. وألا تُفرط في ذلك.

يُسبب الكحول الجفاف. لتجنب ذلك، حاول شرب السوائل (مثل الماء أو العصير) مع الكحول. وإلا، فقد يُسبب ضعفًا، وزيادة في الجوع، بالإضافة إلى ضعف في وظائف خلايا العضلات.

يُقلل الكحول من إنتاج هرمون النمو بنسبة تصل إلى 70%. يُنتج هذا الهرمون في المرحلة الأولى من النوم، ويُثبطه الكحول، مما يؤثر سلبًا على إيقاع النوم. ونتيجةً لذلك، لن تحصل على النتيجة المرجوة بعد التدريب المكثف.

[ 1 ]