كيف يمكن للرجل البقاء بصحة جيدة دون إنفاق المال؟

حتى بدون الكثير من المال ، يمكن للرجل البقاء في صحة مثالية ، والشيء الرئيسي هو معرفة ما سوف يساعدك بالضبط على الحفاظ على صحتك دون أي تكلفة.

المرح من الليل حتى الصباح

إذا كنت معتادًا على القيادة في النوادي حتى الصباح والمرح ، ففكر في صحتك في سن أكثر نضجًا ، خاصةً حول صحة القلب. وفقا للعلماء في كلية هارفارد للصحة العامة ، فإن الرجال الذين لديهم أسلوب حياة ليلي هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك ، من الأفضل توفير المال على العلاج وقضاء المزيد من الليالي في سريرك الخاص.

التنفس العميق

ووجد الباحثون أن الشباب الذين لديهم مستوى أعلى من العداء (وهذا الشرط يحمل في طياته خطر الموت المبكر بسبب أمراض القلب) هو وظيفة رئة أقل تطورا. هذا له تأثير سلبي على الصحة ، لذلك ينصح الخبراء بالتنفس أكثر عمقا ، إذا شعرت بكيفية تأثير العواطف السلبية وبدء غليان الدم.

[1], [2],

ضوء الشمس

وجدت دراسة حديثة أجراها علماء من قبل خبراء من كلية هارفارد للصحة العامة أن الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين D، معرضون لخطر الاصابة بالنوبات القلبية مرتين أكثر من أولئك الذين يتلقى باستمرار "الشمسية" الفيتامين.

جنس

يجادل باحثون من جامعة ويلكس بأن الجنس المنتظم يساهم في إنتاج الغلوبولين المناعي ، والأجسام المضادة التي تحمي من نزلات البرد وغيرها من الأمراض.

حلم

ووجد باحثو جامعة ستانفورد أن مؤشر كتلة الجسم يتناسب عكسيا مع طول فترة النوم لدى الأشخاص الذين ينامون أقل من 8 ساعات في اليوم. بعبارة أخرى ، أولئك الذين ينامون قليلاً هم أكثر احتمالاً للحصول على رطل إضافي.

العادة السرية

تظهر نتائج الأبحاث التي أجراها العلماء المنشورة في صفحات المجلة الطبية الأمريكية أن الرجال الذين يقذفون أكثر من 21 مرة في الشهر بنسبة 33٪ يقللون من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. الاستمناء العادية هي وسيلة سهلة وفعالة لتنظيف البروستاتا.

ماء

ابدأ صباحك مع كوب من الماء. سيؤدي ذلك إلى تحريك الجهاز الهضمي بالكامل وضبط التمعج في الأمعاء ، بالإضافة إلى تخفيف الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، كوب من الماء على الريق هو طريقة ممتازة للوقاية من البواسير والأمراض الأخرى في الأمعاء الغليظة.