كيف تحمي نفسك من السكتة الدماغية؟

يمكن أن تؤدي السكتة الدماغية إلى عواقب وخيمة. ومع إيقاع الحياة العصرية، يقع الكثير من الناس ضمن فئة الخطر. لحماية نفسك من السكتة الدماغية، عليك اتباع قواعد بسيطة. وينطبق هذا بشكل خاص على من أصيبوا بسكتة دماغية واحدة، إذ يتضاعف خطر إصابتهم بسكتة دماغية ثانية عشرة أضعاف.

تبدأ الوقاية من السكتة الدماغية والسيطرة عليها بإزالة العوامل التي تثير السكتة الدماغية في أغلب الأحيان.

ضغط الدم

يُسبب ارتفاع ضغط الدم ضغطًا مستمرًا على جدران الشرايين. في حال إهمال هذا العامل، يُضعف هذا الضغط المستمر الشرايين ويُدمرها، مما قد يُسبب سكتة دماغية نتيجةً لتكوّن جلطات دموية وتمزق الشرايين. يُعتبر ارتفاع ضغط الدم عندما يكون 140/90 فأكثر.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

تدخين

الإقلاع عن التدخين خطوة بالغة الأهمية للحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وينطبق هذا بشكل خاص على من لم يفكروا حتى في الإقلاع عن هذه العادة السيئة بعد إصابتهم بسكتة دماغية أولى. بعد خمس سنوات من الإقلاع عن التدخين، يصبح مستوى خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى المدخن السابق مساويًا لمستوى خطر الإصابة لدى غير المدخن إطلاقًا. شجع نفسك بأن هذا سيوفر عليك سنوات من الحياة.

تَغذِيَة

اتباع نظام غذائي صحي لا يقل أهمية عن تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. عليك استبعاد جميع الأطعمة الدهنية وعالية السعرات الحرارية من نظامك الغذائي، وتناول المزيد من الخضراوات والفواكه، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. الكحول أيضًا غير جيد، لذا حاول الحد من تناوله قدر الإمكان.

[ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]

النشاط البدني

"الحركة حياة" شعار لا يزال ساريًا. إذا قلّت حركة الشخص، لا تشارك عضلاته في حركة الدم، فيتباطأ تدفقه. يجب أن يتناسب النشاط البدني مع قدرات الشخص وعمره. لا تُفرط فيه، فالنشاط المفرط لن يُجدي نفعًا، بل سيزيد الحمل على القلب.

المشاعر السلبية والتوتر

الحزن والتوتر والغضب والغضب الشديد عوامل محفزة للسكتة الدماغية، إذ ترفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يزيد الضغط على القلب. كما تزيد التشنجات الوعائية وتزيد تخثر الدم، مما يؤدي إلى اضطراب الدورة الدموية وتكوين جلطات دموية، وهو ما يُعدّ طريقًا مباشرًا للإصابة بالسكتة الدماغية.