كيف تحمي نفسك من السكتة؟

السكتة الدماغية يمكن أن تؤدي إلى عواقب مؤسفة للغاية. ومع الإيقاع الحديث للحياة يقع الكثير من الناس في مجموعة الخطر. لحماية نفسك من السكتة الدماغية ، تحتاج إلى اتباع قواعد بسيطة. لا سيما أنه يتعلق بأولئك الذين عانوا بالفعل من السكتة الدماغية - لديهم خطر زيادة 10 أضعاف من السكتة الدماغية الثانية.

الوقاية والوقاية من السكتة الدماغية تبدأ مع القضاء على العوامل التي غالبا ما تثير السكتة الدماغية.

ضغط الدم

ضغط الدم المرتفع يمارس ضغطًا مستمرًا على جدران الشرايين. إذا تم إهمال هذه العوامل ، عندها يضعف الضغط المستمر ويدمر الشرايين ، مما قد يؤدي إلى حدوث سكتة دماغية نتيجة لتشكل الجلطات الدموية وتمزق الشرايين. يعتبر زيادة الضغط 140/90 وما فوق.

[1], [2], [3]

تدخين

الإقلاع عن التدخين هو خطوة مهمة للغاية يمكن أن تقلل من خطر السكتة الدماغية. خاصة أنها تخص أولئك الذين لم يفكروا حتى في ترك العادة السيئة بعد السكتة الدماغية الأولى. بعد خمس سنوات من التخلي عن السجائر ، يكون مستوى خطر المدخن السابق مساويا لمستوى الشخص الذي لا يدخن على الإطلاق. تحفيز نفسك أن هذا سيوفر لك سنوات من العمر.

امدادات الطاقة

النظام الغذائي الصحي لا يقل أهمية في الحد من مخاطر السكتة الدماغية. من النظام الغذائي ، تحتاج إلى استبعاد جميع الأطعمة الدهنية والسعرات الحرارية العالية ، وتناول المزيد من الخضار والفواكه ، واللحوم الخالية من الدهون ، والأسماك ومنتجات الألبان منزوع الدسم. الكحول ليست جيدة سواء ، لذلك حاول الحد من ذلك قدر الإمكان.

[4], [5], [6]

النشاط البدني

"الحركة هي الحياة" هو شعار لا يفقد أهميته. إذا كان الشخص يتحرك قليلاً ، فإن العضلات لا تشارك في تقدم الدم ويتباطأ تدفق الدم. يجب أن يتطابق الحمل المادي مع قدرات الشخص وعمره. لا تفرط في ذلك ، لن يؤدي الكثير من النشاط إلى تحقيق نتائج جيدة - في هذه الحالة ، يزداد العبء على القلب.

العواطف السلبية والتوتر

الحزن ، الإجهاد ، الغضب والغضب هما محرضان للسكتة الدماغية ، مما يزيد من ضغط الدم ويزيد عدد نبضات القلب ، مما يزيد من العبء على القلب. أيضا ، تزداد تشنجات الأوعية الدموية ويزيد تخثر الدم ، وتشوش الدورة الدموية وتتشكل الجلطة الدموية - وهذا هو الطريق المباشر إلى السكتة الدماغية.