هل نتحكم في الوقت الذي نقضيه مع الأدوات؟

وكما تظهر العديد من الدراسات، فإن معظم الأشخاص لا يتحكمون في مقدار الوقت الذي يقضونه يوميًا مع الأجهزة الإلكترونية وكمية الوقت الذي ينظرون فيه إلى شاشات الأجهزة الإلكترونية أو الهواتف الذكية.

في الطب، يُطلق على مصطلح "وقت الشاشة" مصطلحٌ يُشير إلى الفترة الزمنية التي يقضيها الشخص أمام شاشة جهاز لوحي أو هاتف ذكي أو حاسوب أو تلفزيون. ولا يخفى على أحد أن هذه الفترة قد تكون طويلة، مما يؤثر سلبًا على العديد من وظائف الجسم. وغالبًا ما يرتبط قضاء وقت طويل أمام الشاشة ليس فقط بتدهور الرؤية، بل أيضًا بتطور حالات الاكتئاب والعصاب، وظهور سلوكيات معادية للمجتمع وأفكار انتحارية، واضطراب نقص الانتباه في مرحلتي الطفولة والمراهقة. كما أن التعرض المطول لشاشات الأجهزة الإلكترونية يؤثر سلبًا على جودة النوم ويُعطل نشاط الدماغ. وقد تناول هذا الموضوع مؤخرًا المعالجون النفسيون وعلماء النفس والأطباء في مجالات أخرى، حيث أُجريت العديد من الدراسات التي أثبتت وجود علاقة وثيقة بين مدة قضاء وقت الشاشة وظهور مشاكل نفسية حادة.

مع ذلك، ليس كل شخص، وليس دائمًا، قادرًا على تقييم وقت الشاشة بشكل صحيح. بالطبع، يمكن تتبعه من خلال مدة استخدام الجهاز. ولكن، ما مدى واقعية هذا التقييم الذاتي؟ درس علماء من جامعتي ستيلينبوش وأوسلو أكثر من اثني عشر ألف مادة علمية حول هذا الموضوع. ونتيجةً لذلك، حددوا ما يقرب من خمسين منها، مما أتاح تقييمًا دقيقًا لوقت الشاشة الفعلي.

تضمنت المواد المدروسة معلومات عن خمسين ألف شخص، وتبين أن معظمهم لم يُقدّروا الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات بدقة. يوضح العلماء أن المستخدم العادي يُخطئ في تقدير فترات النوم، إما بالمبالغة فيها أو التقليل من مدتها. حوالي 5% فقط من المشاركين حسبوا وقت الشاشة بدقة نسبية.

يُشير الخبراء إلى ضرورة تسجيل لحظة تشغيل الجهاز وإيقافه بدقة، وهو أمر بالغ الأهمية للأطفال والمراهقين. في أغلب الأحيان، يُقلل من أهمية مدة استخدام الشاشة، إذ تُؤخذ في الاعتبار أطول فترة استخدام فقط، دون مراعاة فترات الاقتراب القصيرة والدورية. بدون هذه المعلومات، لن يكون من الممكن تقييم احتمالية الإصابة بحالات اكتئاب، ومشاعر انعدام الفائدة والوحدة، والسلوكيات المعادية للمجتمع.

ويشير العلماء إلى ضرورة إجراء المزيد من هذه الدراسات وإعلام الجمهور أكثر بهذه المشكلة، رغم أن هذا يتطلب الكثير من الجهد.

التفاصيل موضحة في مادة دورية Nature Human Behaviour.