9 المنتجات التي تجعلنا أكثر سعادة

كل الناس في بعض الأحيان يقفز المزاج. ولكن ، لحسن الحظ ، هناك منتجات يمكن أن تزيل العواطف السلبية ، وتحسن الحالة البدنية والعاطفية للشخص وترفع معنوياته.

المنتجات التي يمكن أن تجعل الشخص أكثر سعادة هي مضادات الاكتئاب الطبيعية ، لذلك تذكرها جيدا في حال قررت زيارة الطحال.

شوكولاتة داكنة

ليس فقط منتج لذيذ ، ولكن أيضا مفيدة للغاية. الشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم ، وهو معدن يخفف من توتر العضلات ويخمد القلق. Tryptophan - وهو حمض أميني ، وهو أيضا جزء من الشوكولاتة الداكنة ، يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب. لا تطرف مع جرعة من السعادة ، لأن هذه الحساسية ليست سوى بضع جرامات في اليوم الواحد.

[1]

سمك السلمون

تحتوي هذه السمكة على أحماض أوميجا -3 الدهنية التي تحارب الاكتئاب وتقلب المزاج ، وتحافظ أيضًا على صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، أحماض أوميغا 3 الدهنية تحسن الذاكرة والانتباه.

سبانخ

هذه الأوراق الخضراء عبارة عن مستودع حقيقي من حمض الفوليك وفيتامين ب ، والذي ، وفقا للعلماء ، هم "معززات" ممتازة للمزاج. لا تصدقني؟ انظروا إلى الرسوم الكاريكاتورية عن بحار باباي ، حيث تحول البحار الصغير إلى سوبرمان حقيقي ، بعد أن أكل مجموعة من السبانخ. هذا النبات سوف يساعد على اكتساب القوة ، ليصبح مرحا ونشيطا ، مثل بطل الرسوم المتحركة.

دجاج

يحتوي لحم الدجاج الأبيض على فيتامين ب 12 ، والذي يعد أهم مكون يوفر إنتاج السيروتونين. نقص هرمون السعادة يثير التعب ويجعل الشخص سريع الانفعال. السيروتونين يعزز أيضا النوم الطبيعي.

[2]

التوفو

منتج غذائي ممتاز وإيجاد حقيقي للنباتيين ، ولكن حتى لو لم تكن ملكًا لهم ، فيجب أن تستمر في تضمين هذا الجبن في نظامك الغذائي. التوفو هو مصدر قيم للتريبتوفان ، وبفضله ينتج الجسم بشكل مكثف السيروتونين ، مما يعني أنه يوفر لك تهمة المزاج الجيد.

أفوكادو

مصدر حقيقي للطاقة وحيوية. وتتكون الدهون من هذا المنتج أساسا من الأحماض الدهنية الأحادية ، والتي لها تأثير مفيد على الأوعية الدموية والقلب ، وأيضا خفض مستوى الكوليسترول. من أجل الشعور بطفرة الطاقة والطاقة ، يكفي تناول نصف الأفوكادو في اليوم ، وسوف تتكيف مواده المقوية مع مزاجك الغائم.

زبادي يوناني

هذا المنتج ليس من الضروري الذهاب إلى اليونان ، يمكن طهيه في المنزل. يمكننا أن نقول أن اللبن الزبادي اليوناني هو الزبادي لدينا ، فقط سميكة للغاية. وهو غني بالكالسيوم والفيتامينات ، التي تطبيع الهضم وتهدئة الجهاز العصبي. يحسن الكالسيوم عمل الدماغ ، ويساعده على إطلاق الناقلات العصبية ، والمواد الفعالة بيولوجيا المسؤولة عن مزاج جيد.

الشاي الاخضر

غني بالأحماض الأمينية ، و ثيانين يعطيها خصائص وقائية ، وبالتالي قمع استثارة. لذلك ، في وضع مرهق ، قبل الاستيلاء على فاليريان ، يخمر فنجان من الشاي الأخضر عطرة.

التوت

تحتوي الفراولة والعنب البري وتوت العليق على الأنثوسيانيدين والأنثوسيانين - وهي مغذيات تساعد على تجنب الإجهاد والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، التوت اللذيذ والعصير يزيد المزاج ويدعم صحة الإنسان الإدراكية.

[3]