10 عادات ستبقي ابتسامة بيضاء

ابتسامة مشرقة هي مؤشر على الصحة. لكن بمرور الوقت ، ترتدي المينا ولا تصبح الأسنان بيضاء. جمع أطباء الأسنان قائمة بالمنتجات والعادات التي ستساعد في الحفاظ على صحة أسنانك.

بالطبع ، الأعداء الرئيسيون لمينا الأسنان هي النبيذ الأحمر والقهوة والسجائر. ولكن حتى إذا كنت لا تدخن ولا تستخدم مشروبات تلوين ، فإن أسنانك لا تزال بحاجة إلى رعاية دقيقة.

يعتبر التنظيف اليومي وخيط تنظيف الأسنان وزيارات منتظمة لطبيب الأسنان برنامجًا إلزاميًا ، يُوصى فيه بتضمين العادات الجيدة التالية:

تقليل كمية الكربوهيدرات

الحد من استهلاك الحلويات ، لأن السكر الموجود فيها هو الطعام المفضل للبكتيريا. في نهاية المطاف ، تتحول بقايا الحلوى إلى فيلم لزج ، يغلف الأسنان ويصبح بيئة ممتازة لاستنساخ البكتيريا المسببة للأمراض. ومن الخطورة أيضًا منتجات مثل الخبز والبسكويت والبسكويت - وهي "تُلصق" في الفاصل بين الأسنان والأماكن التي يصعب الوصول إليها - حيث يتم عقد الاجتماع البكتيري.

عندما لا تحتاج إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة

في حال كنت قد شربت المشروبات الحمضية ، على الفور لا يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة. يقوم الحامض بتآكل سطح الأسنان وإذا قمت بتنظيفها على الفور ، فيمكن أن تتلف الطبقة العليا من المينا. التكرار المتكرر لمثل هذه الحالات - تناول الأطعمة أو المشروبات الحمضية وتنظيف الأسنان على الفور - يمكن أن يثير ظهور التآكل ، وهو أمر غير مرئي للعين المسلحة.

زيادة تناول فيتامين ج

فيتامين ج هو الاسمنت للبناء في الجسم ، مما يساعد على الحفاظ على جميع الخلايا معا. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تقوم بعمل جيد ليس فقط للأسنان ، ولكن للبشرة. يقول طبيب الأسنان بول شانون جونز ، وهو عضو في أكاديمية طب الأسنان العام ، أن الأشخاص الذين يتناولون أقل من 60 ملغ من فيتامين سي في اليوم هم أكثر عرضة بنسبة 25٪ لمرض اللثة. حاول تناول المزيد من الحمضيات مع نسبة عالية من هذا الفيتامين.

شاي

مضادات الأكسدة مفيدة للثة. الشاي الأسود والأخضر يحتوي على مادة البوليفينول ، ومركبات مضادة للأكسدة للنباتات التي تمنع البلاك من التشبث بالأسنان ، وكذلك تقليل مخاطر التسوس وأمراض اللثة. أيضا ، الشاي سوف يساعد على تجنب رائحة الفم الكريهة ، وقمع نمو البكتيريا ، التي هي السبب.

شرب من خلال القش

مشروبات تلوين ، مثل القهوة والنبيذ ، تلوين مينا الأسنان ، لذا حاولي عدم رفض استخدامها ، ثم على الأقل قطع وشرب من القش لتقييد ملامستها للأسنان. وينطبق الشيء نفسه على المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر والحامض ، والتي تآكل المينا.

[1]

زيادة كمية الكالسيوم

الكالسيوم ضروري لتكون العظام قوية. الأسنان تحتاج أيضا هذا العنصر. الأشخاص الذين يحصلون على 800 ملغ على الأقل من الكالسيوم في اليوم هم أقل عرضة للإصابة بأمراض اللثة ونخر الأسنان. لا تتخلى عن منتجات الألبان ، لأن هذه هي المصادر الرئيسية للكالسيوم.

اعتن بأسنانك في حمام السباحة

هذا يبدو غريبا بعض الشيء ، لكن أبحاث الأسنان تشير إلى أن الماء المكلور بشكل مفرط في حمام السباحة يمكن أن يقوض صحة أسنانك. يمكن للكلور أن يضعف الحماية ضد البكتيريا ويسبب تآكل المينا. لذلك ، حاول ألا تحصل على الماء في فمك ، ولا تنظف أسنانك مباشرة بعد زيارة المسبح ، لأن الكلور يخفف المينا ويمكن أن تتلف فرشاة الأسنان.

أكل التفاح

وكذلك الكرفس والجزر التي تحل محل فرشاة الأسنان وتنظيف الأسنان من اللويحة. يقول أطباء الأسنان أن الاستخدام المنتظم لهذه المنتجات يمكن أن يحسن لون الأسنان.

[2]

القبلات مفيدة للأسنان

على الأرجح ، هذا هو الإجراء الأكثر متعة. القبلات العاطفة تزيد من تدفق اللعاب ، والذي بدوره يحيد الأحماض من جزيئات الطعام ويحمي من التسوس. كما يساعد اللعاب المينا على التعافي ، مما يجعلها مقاومة للأمراض.

أكل الحبوب الكاملة

منتجات الحبوب الهدف تحتوي على الحديد وفيتامين ب ، مما يساعد على الحفاظ على صحة اللثة. أجرى العلماء أبحاثًا شملت 34000 شخص ، تليها المراقبة لمدة 14 عامًا. أولئك الذين تناولوا على الأقل ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يوميا ، كان 23 ٪ أقل عرضة للإصابة بالتهاب اللثة.